Allenamento del sonno del bambino:6 metodi e suggerimenti essenziali per il successo



L'allenamento del sonno dei bambini dovrebbe idealmente iniziare all'inizio della loro vita. Questo per garantire la loro crescita e sviluppo ottimali. Le ore di sonno raccomandate nei bambini tra uno e due anni sono 11-14 ore al giorno. Puoi dividere queste ore tra il sonno notturno e i sonnellini diurni.

La maggior parte dei genitori generalmente ritiene che l'ora della nanna del proprio bambino sia la parte più impegnativa della giornata. I bambini piccoli di solito diventano ribelli mentre dormono, si svegliano spesso nel cuore della notte e potrebbero non tornare a dormire facilmente. Possono anche incontrare paure e incubi notturni, che si aggiungono all'ansia dei genitori. Pertanto, molti esperti affermano che l'allenamento del sonno può anche aiutare i genitori dei bambini piccoli.

Questo post spiega i modi appropriati per iniziare l'allenamento del sonno e le tecniche per aiutare il tuo bambino a dormire meglio.

Qual ​​è l'età giusta per l'allenamento del sonno?

Non esiste un'età giusta per iniziare l'allenamento del sonno. Ogni bambino raggiunge pietre miliari dello sviluppo a diverse età e ha esigenze diverse. Inoltre, una tecnica che funziona per un bambino di cinque mesi potrebbe non funzionare per un bambino. Ad esempio, una carezza delicata può funzionare bene per i bambini piccoli ma non per i più grandicelli.

Alcuni sostenitori sostengono l'introduzione dell'allenamento del sonno già a due mesi di età. Tuttavia, l'età di da quattro a nove mesi è ampiamente accettata come un'età adatta per iniziare l'allenamento del sonno poiché il bambino può imparare a calmarsi e ad addormentarsi da solo. Se tuo figlio ha più di uno o due anni, non preoccuparti perché anche i bambini possono essere addestrati al sonno.

Come dire che sei pronto per iniziare l'allenamento del sonno?

Identifica quando tu e il tuo bambino siete pronti, poiché l'allenamento del sonno richiede costanza, pazienza e impegno. Potresti farti le seguenti domande prima di iniziare l'allenamento del sonno.

  • Come sono i tuoi impegni? Ci sono viaggi, vacanze, eventi o turni importanti che potrebbero disturbare l'allenamento del sonno?
  • Riuscirai ad apportare le modifiche necessarie alla tua routine?
  • Quali metodi hai ricercato e quale è il più comodo da implementare?
  • Ti impegni a seguire il piano per due o quattro settimane?
  • Il tuo partner/famiglia è a bordo del piano?

Inoltre, consulta il tuo pediatra per escludere eventuali condizioni o fattori di salute, inclusi l'età e il peso del bambino, che potrebbero avere un ruolo nel sonno del tuo bambino.

Perché un bambino ha bisogno di essere addestrato al sonno?

Man mano che i bambini diventano più consapevoli di ciò che li circonda, la loro immaginazione e gli eventi che li circondano possono interrompere il loro sonno. I bambini possono diventare irritabili, scontrosi o addirittura iperattivi quando sono privati ​​del sonno. Secondo l'American Academy of Pediatrics, solo il 25% dei bambini di età inferiore ai cinque anni dorme a sufficienza.

La mancanza di un sonno di qualità nella prima infanzia è stata associata a varie condizioni di salute, tra cui rinite allergica, problemi al sistema immunitario, ansia, depressione e un aumento del rischio di obesità, diabete e ipertensione in futuro.

Alcuni studi hanno indicato che l'allenamento del sonno potrebbe non avere effetti negativi o benefici a lungo termine per i genitori e il bambino. Tuttavia, alcuni studi hanno mostrato benefici a breve termine, come il miglioramento della qualità del sonno del bambino e dell'umore della madre.

Pertanto, potrebbe non essere sbagliato concludere che l'allenamento del sonno ha il potenziale per migliorare il sonno del tuo bambino senza rischi o svantaggi a lungo termine.

In che modo l'allenamento del sonno del bambino è diverso dall'allenamento del sonno del bambino?

L'allenamento del sonno del bambino è diverso poiché le esigenze legate al sonno di bambini piccoli e neonati sono diverse. Ad esempio, i neonati potrebbero aver bisogno di 18 ore di sonno con tre o quattro ore di sonno di seguito. Quando hanno dai quattro ai 12 mesi, hanno bisogno di circa 14 ore di sonno. Inoltre, la routine del pisolino diurno può variare tra i sei ei 12 mesi.

Inoltre, l'allenamento del sonno non funziona bene nei bambini molto piccoli (di età inferiore ai tre o quattro mesi) poiché non riescono ad addormentarsi o a calmarsi. È interessante notare che anche la capacità di salire o scendere dal lettino può determinare il corso dell'allenamento. I bambini non possono scavalcare le ringhiere della loro culla, quindi un approccio basato sulla visita dei genitori potrebbe funzionare bene. Tuttavia, poiché i bambini piccoli possono arrampicarsi fuori da una culla, la loro tecnica di allenamento si concentra sull'insegnare al bambino a calmarsi e dormire da solo.

Metodi di allenamento del sonno per i più piccoli

Nessun metodo funziona per tutti. Puoi provare i seguenti metodi per scegliere quale funziona meglio per te e il tuo bambino.

  1. Metodo di dissolvenza: Questo metodo può essere provato se il tuo bambino ha bisogno di essere dondolato o tenuto in braccio prima di dormire. Il metodo di dissolvenza è simile al metodo pick-up, put-down. Nel metodo dello sbiadimento e nelle sue varianti, consenti al bambino di addormentarsi e calmarsi da solo senza togliere le cure e l'amore (abbracci o baci) di cui ha bisogno. Fai addormentare tuo figlio mentre è assonnato e esci dalla stanza. Se il bambino si agita, aspetta cinque minuti ed entra se il bambino continua a piangere. Calma il bambino finché non si calma. Se il bambino piange di nuovo, ripeti il ​​processo. Nel caso in cui il bambino sia fuori dal letto, rimboccalo, dai un bacio veloce o un abbraccio e lascia la stanza. Potrebbe essere necessario farlo per un periodo di tempo in modo che tuo figlio impari ad addormentarsi da solo.
sottoscrivi
  • Metodo camp-it-out: In questo approccio, il genitore rimane nella stanza per aiutare il bambino a sistemarsi e ad allontanarsi gradualmente dal bambino. L'idea è di ridurre il tocco, le poppate e le coccole necessarie per far dormire il bambino. Gradualmente li farà dormire da soli. È particolarmente utile con un bambino ansioso.
  • Metodo di ritiro e consegna: Questo metodo gentile prevede di confortare il bambino ma non dargli da mangiare ogni volta che si sveglia. È adatto ai genitori che non vogliono passare attraverso l'ansia di vedere il proprio figlio piangere. Come suggerisce il nome, l'idea è quella di prendere in braccio e rassicurare il bambino, e metterlo giù quando è assonnato o non appena smette di piangere. Potrebbe essere necessario ripetere il processo ogni volta che si svegliano durante la notte.
  • Metodo sedia: È simile al metodo camp-it-out, con la differenza che il genitore si siede su una sedia vicino alla culla e la sposta più lontano la notte o la settimana successiva. È accompagnato da una graduale diminuzione del tubare e del silenzio. Il bambino viene deposto nella culla mentre è sveglio ma assonnato. Nel caso in cui il bambino pianga, il genitore lo tranquillizza verbalmente senza prenderlo in braccio.
  • Metodo di dissolvenza prima di coricarsi:T il suo metodo si basa sulla convinzione che se il bambino non ha sonno, allora non andrà a letto volentieri. Pertanto, questo metodo si basa sull'identificazione dei segnali quando il tuo bambino sembra assonnato e sull'adattamento dell'ora di andare a dormire a quegli schemi. L'idea è di ridurre la quantità di tempo che dedichi a una particolare routine, come dondolarti, allattare o coccolarti, e alla fine farli dormire in modo indipendente.

    • Creare una routine per andare a dormire per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi

    Una routine positiva e costante prima di coricarsi può aiutare il tuo bambino a dormire comodamente e più a lungo. La routine della buonanotte include attività prima di coricarsi che inizi circa 20 minuti prima dell'ora in cui desideri che il tuo bambino dorma. Può includere le seguenti attività. Poiché i bambini imparano e mettono le cose nelle abitudini, è importante seguire le stesse attività ogni giorno.

    • Inizia dando loro un segnale che è ora di andare a letto:spegni la TV, abbassa le luci e raccogli i giocattoli. Questi segnali li aiuteranno a prepararsi mentalmente per andare a dormire.
    • Assicurati che tuo figlio impari abitudini di sonno sane che includono lavarsi i denti dopo cena.
    • Fai loro un caldo bagno notturno.
    • Lascia che scelgano il loro pigiama preferito o il loro peluche preferito con cui dormire.
    • Se stai praticando il vasino, assicurati che indossino i pannolini o vai in bagno prima di sistemarli nel letto.
    • Trascorri un po' di tempo tranquillo (dai 15 ai 20 minuti circa) con loro. Non includere giochi che coinvolgono correre o avere conversazioni coinvolgenti, che potrebbero sovrastimolare il bambino. Includi invece attività rilassanti, come ascoltare musica rilassante o leggere un libro.
    • Dagli una breve coccola e un bacio.
    • Infine, mettili a letto.
    • Puoi mantenere la temperatura ambiente, mettere le tende e provare a utilizzare il rumore bianco in sottofondo per creare un ambiente confortevole e accogliente.
    • Poiché i bambini sviluppano le abitudini gradualmente; quindi, è importante seguire le stesse attività ogni giorno.

    Addestramento del sonno per bambini piccoli:consigli e trucchi

    I più piccoli resistono all'ora della nanna per paura di perdere il divertimento. Possono anche provare ansia da separazione quando dormono da soli. La preparazione del bambino per la formazione dovrebbe iniziare prima con i genitori. Potrebbe essere necessario dedicare due o tre settimane al processo di formazione per portare coerenza.

    Prova questi pratici consigli per abitudini di sonno sane.

    • Segui una routine della buonanotte coerente che tuo figlio acquisirà gradualmente e acquisirà familiarità.
    • La formazione sul sonno non deve necessariamente riguardare l'eliminazione totale della sicurezza dei genitori, ma la definizione di confini chiari. Significa che dovrebbero imparare a dormire da soli nel loro letto. Potrebbe essere difficile per loro dormire da soli se condividi il letto con tuo figlio.
    • Non cambiare o rifare la stanza di tuo figlio durante l'allenamento. Lascia che l'ambiente sia accogliente ma familiare.
    • Imposta un limite al tempo che trascorri con il tuo bambino per storie o ninne nanne. Mantieni i baci della buonanotte dolci e brevi!
    • Lascia l'acqua a portata di mano e tieni accesa una luce notturna, nel caso in cui si sentano ansiosi di stare da soli.
    • Lascia che abbiano i loro articoli di sicurezza, come una coperta o un peluche preferito, che li faccia sentire a proprio agio.
    • Se si alzano, riportali a letto senza troppi problemi e senza contatto visivo e parla il meno possibile. La coerenza è la chiave qui.
    • Lodateli quando seguono le istruzioni. Tuttavia, non usare tangenti per farli dormire.

    Risoluzione dei problemi di sonno del bambino

    I genitori possono incontrare difficoltà nel far addormentare i bambini anche dopo sforzi persistenti. In tal caso, valuta il tuo metodo di allenamento e verifica la presenza di eventuali ostacoli per il tuo bambino. Parla con il tuo bambino e controlla se ha qualche preoccupazione che ti sei perso prima.

    Puoi anche provare questi suggerimenti per risolvere i problemi relativi al sonno.

    • Tuo figlio potrebbe avere paura di qualcosa nell'oscurità. Può essere un oggetto o anche ombre. Puoi usare una luce notturna o mantenere il corridoio illuminato. Puoi anche provare a rimuovere o spostare alcuni degli oggetti nella stanza del tuo bambino che potrebbero interromperne il sonno.
    • Spesso, mettere il bambino a letto troppo tardi o troppo presto può portare a comportamenti irritabili. Cerca i segni come sonnolenza e bassi livelli di attività per prepararli all'ora di andare a dormire.
    • Limita il tempo che passa davanti allo schermo prima di andare a letto in quanto potrebbe stimolare il cervello del tuo bambino, rendendolo difficile da sistemare.
    • Evita di servire al bambino bibite gassate o bevande ad alto contenuto di zucchero poche ore prima di coricarsi.
    • Controlla i loro sonnellini. Se dormono troppo tardi o troppo a lungo durante il giorno, potrebbero disturbare il loro sonno notturno.
    • Il bambino potrebbe avere difficoltà a dormire senza un genitore. Se ciò accade, cerca di trascorrere abbastanza tempo insieme durante il giorno. Un tempo adeguato trascorso in compagnia dei genitori durante il giorno può ridurre l'ansia notturna.

    Quando vedere un professionista?

    Puoi contattare il tuo medico se noti quanto segue nel tuo bambino.

    1. Russa rumorosa/problemi di respirazione: Russare forte, difficoltà di respirazione o pause nella respirazione durante il sonno possono indicare problemi di fondo.
  • Il sonnambulismo: È un disturbo in cui un bambino non dorme completamente. Potrebbero sedersi nel loro letto, fare movimenti ripetitivi, camminare per la stanza e potrebbero non rispondere quando provi a parlare con loro. Pertanto, è importante salvaguardare l'area in cui dorme il bambino e aiutarlo a tornare a letto senza svegliarlo. Se il problema persiste, contatta il tuo medico.
  • Terrore notturno: Di solito si verifica tra i quattro e i 12 mesi di età, ma può verificarsi anche quando il bambino ha 18 mesi. I terrori notturni sono diversi dagli incubi e i sintomi possono includere urla forti e incontrollabili e respiro più veloce. Il bambino può sembrare sveglio. Se li svegli nel frattempo, appariranno confusi e potrebbe richiedere un po' più di tempo per stabilizzarsi. La maggior parte dei bambini supera questa condizione, ma se si tratta di un problema ricorrente, parlane con il medico.
  • Modelli/comportamenti di sonno insoliti: Consulta un medico se tuo figlio ha altri comportamenti notturni insoliti, frequenti risvegli notturni e comportamenti diurni preoccupanti dovuti alla mancanza di sonno.

    • Il sonno è essenziale per lo sviluppo di un bambino. Pertanto, l'allenamento del sonno del tuo bambino è fondamentale per garantire il suo sviluppo generale. Puoi iniziare ad allenare il sonno del tuo bambino dall'età di due mesi. Usa uno dei tanti metodi per allenare il tuo bambino a dormire. Tuttavia, ciò non significa che il tuo bambino risponderà immediatamente all'allenamento. È un metodo per tentativi ed errori e devi avere pazienza e continuare a provare finché non trovi il metodo giusto adatto al tuo bambino.

    Indicatori chiave

    • L'allenamento del sonno può iniziare quando un bambino ha dai quattro ai nove mesi.
    • Iperattività o irritabilità possono influire sulla durata del sonno dei bambini, il che può essere dannoso per la loro crescita complessiva.
    • I metodi di dissolvenza, camp-it-out e sedia sono alcune procedure di allenamento del sonno efficaci per i più piccoli.


    Previous:

    Next:

    • Informazioni sulla terza fase del travaglio
      Nella terza fase del travaglio lutero si contrae, e la placenta completa la sua separazione dalla parete dellutero e nasce. Questa fase può richiedere da cinque a 30 minuti o più. Durante questo periodo potresti avvertire crampi e ti verrà chies
    • Affrontare il pianto
      Affrontare un bambino che piange giorno dopo giorno può essere difficile, soprattutto quando sei stanco. Quindi è bene avere un piano per far fronte - con calma e sicurezza - tenendo presente che questa fase non durerà per sempre. Avere un piano
    • Tutti mentiamo ai pediatri dei nostri figli. Ecco cosa puoi fare al riguardo
      Secondo uno studio recente, tra il 60 e l80% dei pazienti afferma di non hanno detto la verità ai loro medici o hanno nascosto loro informazioni. Per i genitori e i pediatri dei loro figli, gli esperti affermano che ci sono ragioni ancora più convinc