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Cos'è la regressione del sonno a 3 anni?

Mettere a letto un bambino di 3 anni può sembrare come radunare gatti — un minuto è qui, il successivo è in corridoio. La verità: i bambini di 3 anni sono in moto perpetuo, corrono, scalano il divano e parlano a raffica. Non c'è da stupirsi che il sonno sia l'ultima cosa nella loro mente!

Sono questi traguardi fisici ed evolutivi a causare la regressione del sonno a 3 anni, lasciandovi con un bambino stanco e irritabile che combatte il suo amato pisolino e la routine notturna.

Per aiuto con questa situazione della nanna, ecco cosa c'è dietro la regressione a 3 anni e modi rapidi per gestirla.

Cos'è la regressione del sonno a 3 anni?

È un'interruzione comune, seppur temporanea, della regolare routine della nanna e dei pisolini. Non tutti i bambini questa età la vivono, ma questa fase potrebbe suonare familiare se avete attraversato simili disturbi recenti: regressione a 12 mesi, 15 mesi, 18 mesi, 2 anni.

Quanto durerà la regressione a 3 anni?

Proprio come ogni bambino si sviluppa al suo ritmo, camminando e parlando a età diverse, lo stesso vale per i problemi di sonno. La regressione a 3 anni dovrebbe essere breve, durando un paio di settimane o fino a sei settimane, a seconda del bambino e di cosa c'è dietro il passo indietro.

Se la regressione è legata a una storia che lo spaventa, potrebbe essere rapido e facile alleviare le paure per il Lupo Cattivo. Ma una regressione dovuta a sonnambulismo, incubi o problema di salute come respiro rumoroso richiederà probabilmente più tempo per risolversi.

Segnali della regressione a 3 anni

Vi chiedete cosa cercare per capire se il vostro bambino potrebbe attraversare una regressione a 3 anni? Ecco segnali comuni:

• Risvegli notturni
• Svegliarsi molto prima del solito
• Resistenza alla nanna o al pisolino
• Uscire dal letto ripetutamente
• Lungo tempo per calmarsi e addormentarsi
• Più irritabilità o irrequietezza del solito durante il giorno

Cause della regressione a 3 anni

Il set di abilità del vostro bambino sta esplodendo mentre padroneggia nuovi traguardi apparentemente ogni mese. Questi possono diventare cause di regressione a 3 anni:

• Spannolinamento. Abbandonare i pannolini e usare il vasino è un grande traguardo, ma non senza qualche incidente, a volte di notte. Alzarsi per andare può rendere difficile riaddormentarsi.
• Linguaggio migliorato. A 3 anni il bambino conosce ~200 parole e regge una conversazione, quindi dirà "Non voglio nanna!" spesso.
• Tattiche dilatorie. I bambini sono furbi! Migliori abilità linguistiche usate di notte per chiedere acqua, altro viaggio al vasino, più storie e canzoni.
• Incubi. Brutti sogni e paura del buio possono entrambi interrompere il sonno. Potrebbe anche vivere terrori notturni a questa età.
• Tempo TV. Esposizione a TV e altri schermi (smartphone, tablet, computer) può interrompere il sonno, e i contenuti possono essere spaventosi.
• Fine dei pisolini. Questo grande cambiamento rattrista i genitori, ma è normale che i bambini riducano gradualmente i pisolini e smettano del tutto tra 3 e 5 anni.
• Troppo stanco. Bambini energici possono faticare a rallentare a fine giornata piena di giochi e asilo, risultando in un bambino agitato e troppo stanco.
• Cambio letto. Tra 18 mesi e 3,5 anni la maggior parte passa dal lettino a lettino "da grande" o letto singolo (meglio fare il cambio più vicino ai 3 anni) — e questa facile uscita può contribuire alla regressione.
• Sonnambulismo. Non raro e può essere provocato da stanchezza eccessiva o sonno irregolare, e accompagnarsi ad apnee del sonno o terrori notturni.
• Eventi di vita. Passi indietro del sonno possono collegarsi ad ansia/preoccupazione per arrivo fratellino, nuova babysitter, casa diversa, inizio asilo.

Consigli per gestire la regressione a 3 anni

Il modo migliore per affrontare questo dosso è con quanta più pazienza potete raccogliere. Poi, lavorate per rimettere in carreggiata il bambino con questi consigli:

• Praticate buone abitudini di sonno. Non mollate la solita routine della nanna. Fate tempo ogni sera per bagno, lettura tranquilla, spuntino veloce, coccole. Buone abitudini significano anche eliminare o ridurre drasticamente la TV, specialmente vicino alla nanna. Schermi spenti almeno 2 ore prima.
• Restate calmi. Litigare col bambino di 3 anni o corromperlo può ritorcersi contro. Mantenete la calma e riaccompagnatelo a letto ogni volta che esce.
• Introdurre il "tempo tranquillo". Il pisolino è sparito? Va bene se il sonno notturno non ne risente. Strategia da provare: invece del sonno ufficiale pomeridiano, organizzate tempo tranquillo nella sua stanza da solo. Ditegli che può giocare piano o sdraiarsi se vuole, ma questo tempo è solo per riposo e relax.
• Niente bevande la sera. Aiutate il piccolo spannolinato a restare asciutto di notte con acqua e latte limitati vicino alla nanna. E fate un viaggio in bagno parte della routine.
• Aggiungete un vasino portatile. Incoraggiate il bambino ad alzarsi se deve fare pipì — e rendetelo facile mettendo un piccolo vasino da addestramento con vaschetta annessa direttamente in camera.
• Offrite uno spuntino leggero. Bambini in crescita possono aver bisogno di un piccolo boccone prima di dormire per stare sazi. Cereali, cracker e formaggio, o yogurt e frutta se ha fame.

Quando chiamare il medico

Il pediatra è il vostro partner per strategie sul sonno, quindi controllate cosa potete imparare. Chiamate anche se incubi, paure o preoccupazioni del bambino sono frequenti o intense, o la mancanza di sonno influenza il comportamento diurno.

E fissate una visita dopo pochi giorni o una settimana se sentite il bambino russare o fare altri rumori respiratori di notte. Una chiamata o appuntamento è importante anche per la vostra tranquillità, perché molti di questi problemi possono essere angoscianti (sonnambulismo, terrori notturni), ma sentire che sono anche normali aiuta molto genitori e chi si prende cura di loro.