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Come aiutare un bambino di 3 anni a dormire

Far addormentare un bambino di 3 anni e farlo dormire tutta la notte può essere difficile. Spesso, la paura del buio o la separazione dai genitori causano un'insicurezza che porta all'ansia. Ci sono passi che i genitori possono intraprendere per assicurare che il bambino si senta a suo agio, sicuro e abbastanza stanco da addormentarsi facilmente e non svegliarsi spaventato nel cuore della notte.

Istruzioni

1. Pianificate una routine serale costante che aiuti il bambino ad avere sonno e lo prepari ad andare a dormire. Una routine della buonanotte include spesso un piccolo spuntino, un bagno, la lettura di una storia e le coccole con i genitori.

2. Sedetevi vicino al bambino finché non si addormenta. Questo è utile se ha paura del buio, perché saprà che un genitore è vicino e lì per proteggerlo.

3. Collegate una luce notturna nella sua cameretta per aiutarlo a vedere durante la notte se si sveglia. Alcuni bambini hanno paura del buio, e una luce notturna permette loro di dormire più serenamente.

4. Fornite al bambino un sistema walkie-talkie se si sente insicuro senza un genitore nella stessa stanza di notte. Questo gli permetterà di contattarvi durante la notte se si sveglia. Potete calmarlo via walkie-talkie o andare nella sua stanza e confortarlo di persona. Avere un dispositivo per comunicare con i genitori lo aiuterà a dormire meglio, sapendo di essere al sicuro.

5. Evitate la stimolazione da dispositivi elettronici — computer, televisione e videogiochi — durante la sera, soprattutto nelle ore immediatamente prima di dormire. Invece, incoraggiatelo a leggere, scrivere, disegnare, parlare o dedicarsi a qualche altra attività tranquilla.

6. Dategli un oggetto confortante che possa tenere con sé a letto, come un peluche o una coperta morbida.

7. Offritele un bicchiere di latte tiepido prima di andare a letto. Il latte tiepido riscalda il corpo e ha un effetto calmante, che porta a un sonno più facile.

8. Consolatelo durante la notte se si sveglia e viene nella vostra camera. Potrebbe aver fatto un brutto sogno o semplicemente sentirsi spaventato. Coccolarsi con i genitori di tanto in tanto mantiene i bambini sicuri e può fornire una notte di sonno migliore di quella che avrebbero avuto nel loro letto.