Checklist notturna per bambini piccoli
Il bambino piccolo tipico ha bisogno di circa 10-13 ore di sonno. Una routine stabile per la buonanotte permette al vostro piccolo di rilassarsi da una giornata intensa di scorribande e lo prepara a ottenere il riposo di cui ha bisogno. Una checklist per la buonanotte di successo dovrebbe includere alcune attività calmanti relativamente brevi, spiega KidsHealth.org, un sito pubblicato dalla Fondazione Nemours.
Bagno della buonanotte
I bagni — specialmente quelli con le bolle — sono un rituale divertente e rilassante per la buonanotte del vostro bambino. Mentre un po' di schizzi con una paperella di gomma o altro giocattolo da bagno va bene, l'obiettivo principale del bagno della buonanotte è lenire e ovviamente pulire il bambino. Cercate di programmare il bagno di fine giornata del vostro piccolo alla stessa ora ogni sera. Una volta che il bambino è asciugato con l'asciugamano, aiutate a mettergli il pigiama che ha scelto prima. Dare al bambino un po' di controllo sulla sua checklist notturna può aiutarlo a essere più desideroso di collaborare.
Lavaggio dei denti
Una volta che il corpo del vostro piccolo è nel pigiama, è ora di aiutarlo a lavarsi i denti. Anche se i denti del bambino dovrebbero essere lavati due volte al giorno, il momento più importante per lavare e usare il filo interdentale è proprio prima di infilarlo a letto, segnala WebMD. Servite solo acqua al bambino se si sveglia assetato durante la notte. Un processo noto come demineralizzazione avviene quando zuccheri e amidi si mescolano con i batteri e formano acidi che promuovono la carie. La regola dell'acqua-only permette ai denti puliti del bambino di remineralizzarsi durante la notte dal calcio e fosfati nella saliva e nel dentifricio mentre l'acqua entra nelle aree demineralizzate dei denti.
Cose da fare e da non fare
Leggere al bambino una storia della buonanotte o cantare tranquillamente una ninnananna o un'altra canzone preferita una volta che è infilo a letto può aiutarlo ad addormentarsi. Abbassare leggermente il termostato e mantenere i livelli di rumore al minimo in altre aree della casa può favorire il sonno, nota l'American Academy of Pediatrics. Non tenete il bambino sveglio più tardi sperando che lo renda più assonnato all'ora di andare a letto. Potreste trovarvi con un bambino irritabile la mattina dopo. Qualsiasi cibo o bevanda con caffeina dovrebbe essere vietato a partire da circa sei ore prima di andare a letto. Non esagerate con routine lunghe o complicate. Il processo per la buonanotte dovrebbe durare al massimo 15-30 minuti.
Considerazioni
Una routine stabilita per la buonanotte permette al bambino di sapere cosa aspettarsi dopo, spiega ZerotoThree.org, un sito pubblicato dal National Center for Infants, Toddlers and Families. Alcuni genitori usano un timer o un "avviso di cinque minuti" per preparare il bambino a un cambiamento di attività come fargli sapere che il bagno è quasi finito e presto si laverà i denti. Qualunque sia la vostra specifica checklist notturna, il bambino conta sulla sua coerenza.
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