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Il modo migliore per i più piccoli a dormire

Ci si aspetterebbe bambini per essere esaurito quando andare a dormire viene intorno , dopo tutto il correre , esplorare e imparare lo fanno durante il giorno . Per molti genitori , però , ottenere il loro bambino ad addormentarsi senza tante storie è un evento raro . Parenting esperti hanno leggermente diverse opinioni sul modo migliore per ottenere bambini a dormire , ma tutti concordano sul fatto che una routine di andare a dormire coerente è fondamentale .
Timing

E 'una buona idea per impostare un tempo specifico per il vostro bambino di andare a letto ogni notte . Secondo lo psicologo clinico Dr. Laura Markham , dalle 6.30 alle 20:00 è l'ideale . Un momento di coricarsi più tardi si traduce spesso in un bambino troppo stanco che riesce a rimanere sveglio quando adrenalina naturale del suo corpo e cortisolo calcio in . Esperto di sonno Jodi A. Mindell , Ph.D. , raccomanda di mettere il vostro bambino a letto quando lei è ancora sveglio , ma assonnato , che è il migliore stato per lei essere in per imparare a lenire se stessa a dormire . Se lei può addormentarsi da sola quando si va a letto , lei è più probabile che a farsi tornare a dormire se si sveglia durante la notte .
Relaxed
Routine

A lenitivo , confortando coricarsi di routine contribuirà a rendere il vostro bambino si sente sicuro e rilassato nel suo letto . Una routine può includere un bagno , una storia o una ninna nanna . Il vostro bambino può decidere di prendere una coperta o un animale di pezza a letto , che offre il massimo comfort quando non ci sei . Secondo William Sears , MD , un bambino può avere bisogno di essere " imparentato " a dormire , il che significa che a dondolo o sdraiata accanto a lui fino a quando non cade . Attaccando la stessa routine ogni sera sarà rassicurare un bambino che non ci saranno sorprese . Mentre invecchia , si dovrebbe essere in grado di prendere se stesso attraverso la routine con meno input dai suoi genitori .
Ambiente tranquillo

Un comodo , letto accogliente è importante . Eliminare tutti i potenziali disturbi del sonno; se il vostro bambino ha la tendenza a dare il suo copre fuori durante la notte , la sua messa in un sacco a pelo o un pigiama con i piedi . Appena di gabinetto addestrato , fare un viaggio in bagno l'ultimo passo prima di coricarsi . Assicurarsi che qualsiasi rumore nel resto della casa , come la televisione o fratelli più grandi a parlare , non può disturbare il vostro bambino . Le tende in camera sua necessità di mantenere sia la luce solare e lampioni fuori; utilizzare una tenda oscurante , se necessario .
Separation Anxiety

E ' normale per un bambino a voler suoi genitori a stare con lui fino a quando dorme . A meno che non avete intenzione di dormire con il vostro bambino ogni notte , tuttavia , è una buona idea per iniziare il processo di separazione precoce . Dr. Markham raccomanda di iniziare da lui tenendo finché non si addormenta . Non appena è abituato a fare questo , passare semplicemente sfiorando la mano o sulla fronte invece di possesso . La fase successiva è quella di sedersi accanto al suo letto finché non si addormenta , senza toccarlo . A poco a poco , andare sempre più lontano fino a quando si è fuori della sua porta della camera . Imparare nuove abitudini di sonno è difficile per un bambino , e può andare a lunghezze estreme per convincere a stare con lui . Può essere difficile sentirlo accattonaggio e piangere , ma ricordate che se si dà da lui , egli si aspetta che si a cedere ogni volta che piange . E ' bene a consolarlo , ma non essere tentati di andare a letto con lui .