Il modo migliore per far dormire i bambini piccoli

Vi aspettereste che i bambini piccoli siano esausti quando arriva l'ora di andare a letto, dopo tutto il correre, esplorare e imparare che fanno durante il giorno. Per molti genitori, però, far addormentare il bambino senza storie è un evento raro. Gli esperti di genitorialità hanno opinioni leggermente diverse sul modo migliore per far dormire i bambini piccoli, ma tutti concordano che una routine costante per la buonanotte è cruciale.

Tempistica

È una buona idea impostare un orario specifico per il bambino per andare a letto ogni notte. Secondo la psicologa clinica Dr. Laura Markham, tra le 18:30 e le 20:00 è l'ideale. Un'ora di andare a letto più tarda spesso risulta in un bambino eccessivamente stanco che riesce a stare sveglio quando l'adrenalina e il cortisolo naturali del corpo entrano in azione. L'esperta di sonno Jodi A. Mindell, Ph.D., raccomanda di mettere il bambino a letto quando è ancora sveglio ma assonnato, che è lo stato migliore per imparare ad auto-calmarsi per addormentarsi. Se può addormentarsi da sola quando va a letto, è più probabile che riesca a riaddormentarsi da sola se si sveglia durante la notte.

Routine rilassata

Una routine per la buonanotte rilassante e confortante aiuterà il bambino a sentirsi sicuro e rilassato nel suo letto. Una routine può includere un bagno, una storia o una ninnananna. Il bambino potrebbe voler portare una coperta o un peluche a letto, che fornisce conforto quando non ci siete. Secondo William Sears, M.D., un bambino potrebbe aver bisogno di essere "genitorato" per addormentarsi, il che significa cullare o sdraiarsi accanto a lui finché non si addormenta. Attenersi alla stessa routine ogni notte rassicurerà il bambino che non ci saranno brutte sorprese. Man mano che invecchia, dovrebbe essere in grado di seguire la routine da solo con meno input dai genitori.

Ambiente pacifico

Un letto comodo e accogliente è importante. Eliminate tutti i potenziali disturbi del sonno; se il bambino ha la tendenza a scalciare le coperte durante la notte, mettetelo in un sacco nanna o in pigiami con i piedi. Non appena è addestrato al vasino, fate un viaggio in bagno l'ultimo passo prima di andare a letto. Assicuratevi che qualsiasi rumore altrove in casa, come la televisione o i fratelli maggiori che parlano, non possa disturbare il bambino. Le tende nella sua stanza devono tenere fuori sia la luce solare che i lampioni; usate una tenda oscurante se necessario.

Ansia da separazione

È normale che un bambino voglia che il genitore rimanga con lui finché non si addormenta. A meno che non pianifichiate di dormire con il bambino ogni notte, tuttavia, è una buona idea iniziare il processo di separazione presto. La Dr. Markham raccomanda di iniziare tenendolo finché non si addormenta. Non appena è abituato a questo, passate a toccare semplicemente leggermente la sua mano o la fronte invece di tenerlo. La fase successiva è sedersi accanto al suo letto finché non si addormenta, senza toccarlo. Gradualmente, allontanatevi sempre più finché non siete fuori dalla porta della sua camera. Imparare nuove abitudini di sonno è difficile per un bambino piccolo, e potrebbe arrivare a estremi per persuadervi a restare con lui. Può essere difficile sentirlo supplicare e piangere, ma ricordate che se cedete, si aspetterà che cediate ogni volta che piange. Va bene confortarlo, ma non fatevi tentare di mettervi a letto con lui.

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