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8 Cose da Fare Durante i Vostri Momenti di Pausa

È facile spuntare voci dalla vostra lista delle cose da fare quando avete mezza giornata libera. Ma cosa succede quando avete solo un'ora o anche solo pochi minuti senza nulla da fare?

Forse siete una tata che ha un'ora libera mentre un bambino fa il pisolino. Forse siete una governante che ha un viaggio in treno di 15 minuti. O forse siete un pet sitter che ha una pausa pranzo di mezz'ora durante il giorno.

Invece di perdere tempo sul telefono e lasciare che il tempo prezioso scivoli via, ecco consigli utili per rendere le vostre pause più produttive durante un programma fitto.

Ora fate una lista di tutte le cose che potete fare con il vostro tempo libero e consultatela ogni volta che vi trovate con del tempo da riempire.

Il tempo libero in un lavoro di assistenza può essere usato in modo produttivo o per trovare più equilibrio e relax nella vostra giornata. Come usate il tempo può variare giorno per giorno, ma ricordate: sfruttatelo al massimo, che stiate affrontando il bucato o cercando su Internet un sorriso.

Liz Alton è una scrittrice freelance del Massachusetts. Potete trovare i suoi scritti e ghostwriting su business, tecnologia e viaggi in pubblicazioni che vanno da the Huffington Post a Forbes.

1. Iniziate con la Mentalità Giusta
   Considerate questi piccoli pezzi di tempo libero durante il giorno come un regalo. Ricordate che questo è tempo che potete spendere come volete, rilassandovi o facendo progressi verso obiettivi personali. Cambiare la mentalità dall'essere annoiati all'aspettare questo tempo è il primo passo per sfruttarlo al massimo.

   "Quando siete davvero impegnati e avete solo piccole pause, è molto facile sentirsi sopraffatti", condivide Julie Hochheiser Ilkovich, co-fondatrice di Masthead Media Company. "Dovete rimanere concentrati, calmi e organizzati per essere produttivi". Piccole cose come fare liste vi aiuteranno a stare sulla giusta strada.

2. Concentratevi sul Positivo
   Se avete solo pochi minuti di tempo libero durante un programma altrimenti fitto, usateli per concentrarvi su tutte le cose positive che sono successe quel giorno o quella settimana. Terrà alto il vostro morale e vi aiuterà ad apprezzare di più la giornata.

   "Prendetevi il tempo per pensare a tre cose per cui siete grati, o scrivete una breve voce di diario sulla gratitudine", suggerisce Andreas Widmer, autore di "The Pope and the CEO" e professore alla Catholic University of America.

3. Imparate una Nuova Lingua
   Che vogliate migliorare il vostro spagnolo o studiare francese per opportunità come au pair all'estero, dedicare quindici-trenta minuti al giorno è il modo migliore per farlo. Strumenti audio, libri e app per smartphone o tablet sono portatili e facili su cui concentrarsi durante i momenti di pausa. Inoltre, famiglie e aziende cercano sempre assistenti bilingue. Imparare una nuova lingua può migliorare le vostre opzioni professionali e aumentare il vostro stipendio.

4. Prendete Lavoro Extra
   Il vostro datore di lavoro ha bisogno di aiuto aggiuntivo? Per esempio, la famiglia per cui fate da babysitter potrebbe essere disposta a pagarvi di più per fare il bucato o cucinare qualcosa di leggero mentre il bambino dorme. Non lo saprete finché non chiedete.

5. Concedetevi Cura di Voi Stessi
   L'assistenza è una professione impegnativa, dove mettete tutto il vostro focus sugli altri. E voi? Usare piccoli pezzi di tempo libero per concentrarvi sul rimanere calmi e centrati può rendervi più felici ed efficaci nel vostro lavoro. La prossima volta che avete quindici minuti liberi, provate a tenere alcune posizioni yoga, scrivere un diario o praticare meditazione. È un modo rapido e facile per scaricare lo stress ed energizzarvi per la prossima parte della vostra giornata.

6. Inserite Esercizio
   All'altro estremo dello spettro, a volte abbiamo bisogno di movimento più che di relax. Se il vostro programma rende difficile andare in palestra, usate la vostra pausa per fare un allenamento facile. E, ancora meglio, uno studio della Harvard School of Public Health mostra che due sessioni di allenamento di quindici minuti possono essere utili quanto una sessione più lunga di mezz'ora in palestra. Allenamenti a corpo libero, cardio che usa attrezzature portatili come una corda per saltare o una semplice routine di Pilates possono aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness in quasi qualsiasi spazio.

7. Sfidate Voi Stessi con un Libro
   Prendete un libro che non leggereste altrimenti. Potrebbe essere una biografia di qualcuno che ammirate, l'ultimo bestseller del New York Times o un titolo di saggistica relativo al vostro campo, come lo sviluppo infantile o metodi di addestramento per animali.

   "Sfidate voi stessi con nuove idee che allargano i vostri orizzonti e vi rendono più efficaci nel vostro lavoro", dice il Professor Widmer. "Piccoli pezzi di tempo possono essere il modo migliore per leggere questi libri, poiché mantenete la concentrazione senza sentirvi sopraffatti".

8. Guardate un Video Carino Online
   Se state avendo una giornata dura, mettete la vostra pausa a uso con un serio stress-busting visitando YouTube. Che siano pochi minuti dell'ultimo atto del vostro comico preferito, un video divertente sulla genitorialità o un clip ridicolo di un gatto che canta, guardate qualcosa che vi farà sorridere.