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8 cose da fare durante i tuoi tempi di inattività

È facile spuntare gli elementi dalla tua lista di cose da fare quando hai mezza giornata libera. Ma che dire quando hai solo un'ora o anche solo pochi minuti senza niente da fare?

Forse sei una tata che ha un'ora libera mentre un bambino fa un pisolino. Forse sei una governante che ha un tragitto in treno di 15 minuti. O forse sei un pet sitter che ha mezz'ora di pausa pranzo durante il giorno.

Invece di scherzare con il telefono e lasciarti sfuggire il tempo prezioso, ecco alcuni suggerimenti utili per rendere le tue pause più produttive durante un'agenda fitta.

Ora fai un elenco di tutte le cose che puoi fare con il tuo tempo libero e vai a quell'elenco ogni volta che hai tempo da perdere.

I tempi di inattività in un lavoro di badante possono essere utilizzati in modo produttivo o per trovare più equilibrio e relax nella tua giornata. Il modo in cui utilizzi il tempo può variare di giorno in giorno, ma ricorda:sfruttalo al meglio, sia che tu stia affrontando il bucato o che cerchi un sorriso su Internet.

Liz Alton è una scrittrice freelance del Massachusetts. Puoi trovare la sua scrittura e ghostwriting su affari, tecnologia e viaggi in pubblicazioni che vanno da l'Huffington Post da a Forbes.

1. Inizia con la mentalità giusta
   Considera questi piccoli pezzi di tempo libero durante la giornata come un regalo. Ricorda che questo è il tempo che puoi trascorrere come vuoi, rilassandoti o facendo progressi verso obiettivi personali. Spostare la tua mentalità dall'essere annoiato all'attesa di questo momento è il primo passo per trarne il massimo.

   "Quando sei davvero impegnato e fai solo piccole pause, è molto facile lasciarsi sopraffare", condivide Julie Hochheiser Ilkovich, co-fondatrice di Masthead Media Company. "Devi rimanere concentrato, calmo e organizzato per essere produttivo." Piccole cose come fare elenchi ti aiuteranno a rimanere in pista.

2. Concentrati sul bene
   Se hai solo pochi minuti di inattività durante un programma altrimenti impegnativo, utilizzalo per concentrarti su tutte le cose positive che sono accadute quel giorno o quella settimana. Ti terrà alto il morale e ti aiuterà ad apprezzare di più la giornata.

   "Prenditi del tempo per pensare a tre cose per cui sei grato o scrivi un breve diario sulla gratitudine", suggerisce Andreas Widmer, autore di "The Pope and the CEO" e professore alla Catholic University of America.

3. Impara una nuova lingua
   Sia che tu stia morendo dalla voglia di migliorare il tuo spagnolo o desideri studiare il francese per opportunità di au pair all'estero, dedicare dai quindici ai trenta minuti ogni giorno è il modo migliore per farlo. Strumenti audio, libri e app per il tuo smartphone o tablet sono portatili e facili da concentrare durante i tempi di inattività. Inoltre, le famiglie e le aziende sono sempre alla ricerca di operatori sanitari bilingue. Imparare una nuova lingua può migliorare le tue opzioni professionali e aumentare il tuo stipendio.

4. Fai un lavoro extra
   Il tuo datore di lavoro ha bisogno di ulteriore aiuto? Ad esempio, la famiglia per la quale fai da babysitter potrebbe essere disposta a pagarti di più per fare il bucato o affrontare un po' di cucina leggera mentre il bambino dorme. Non lo saprai finché non lo chiedi.

5. Concediti la cura di te stesso
   Il caregiving è una professione impegnativa, in cui metti tutta la tua attenzione sulle altre persone. E tu? Usare piccoli pezzi di tempo libero per concentrarti sul rimanere calmo e centrato può renderti più felice e più efficace nel tuo lavoro. La prossima volta che hai quindici minuti liberi, prova a tenere alcune posizioni yoga, a tenere un diario o a praticare la meditazione. È un modo semplice e veloce per eliminare lo stress e darti energia per la prossima parte della giornata.

6. In forma nell'esercizio
   All'altro capo dello spettro, a volte abbiamo bisogno di movimento più che di rilassamento. Se il tuo programma rende difficile andare in palestra, usa la tua pausa per fare un allenamento facile. E, ancora meglio, uno studio della Harvard School of Public Health mostra che due sessioni di allenamento di quindici minuti possono essere utili quanto una sessione più lunga di mezz'ora in palestra. Allenamenti a corpo libero, cardio che utilizzano attrezzature portatili come una corda per saltare o una semplice routine di Pilates possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness in qualsiasi spazio.

7. Sfida te stesso con un libro
   Prendi un libro che altrimenti non potresti leggere. Potrebbe essere una biografia di qualcuno che ammiri, l'ultimo bestseller del New York Times o un titolo di saggistica correlato al tuo campo, come lo sviluppo dei bambini o i metodi di addestramento per gli animali domestici.

   "Sfida te stesso con nuove idee che ampliano i tuoi orizzonti e ti rendono più efficace nel tuo lavoro", afferma il professor Widmer. "Piccoli pezzetti di tempo possono essere il modo migliore per leggere questi libri, dal momento che mantieni la concentrazione senza essere sopraffatto."

8. Guarda un video carino online
   Se stai attraversando una giornata difficile, sfrutta la tua pausa con un serio sollievo dallo stress visitando YouTube. Che si tratti di pochi minuti dell'ultimo atto del tuo cabarettista preferito, di un divertente video di genitorialità o di una ridicola clip di un gatto che canta, guarda qualcosa che ti farà sorridere.