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Perché il tuo bambino si sveglia troppo presto e cosa fare

Sveglia e splendore! Il tuo bambino era un campione del sonno, restava a letto almeno fino alle 7 ogni mattina come un orologio. Ma ora all'improvviso è sveglio prima che sorga il sole, mettendo tutta la casa sottosopra e rendendo la giornata molto irritabile per il tuo piccolo. Cosa succede?

Un bambino che si sveglia troppo presto è un evento comune, ma non è qualcosa che devi semplicemente accettare e subire. Mentre i neonati e i bambini più grandi sono naturalmente mattinieri, se il loro risveglio inizia a retrocedere nelle prime ore del mattino, è ora di agire.

Continua a leggere per saperne di più sul perché il tuo bambino si sveglia troppo presto e come aiutarlo a dormire un po' più a lungo.

Come capire se il tuo bambino si sveglia troppo presto?

Saprai che il tuo bambino si sveglia troppo presto se di solito si alza per la giornata tra le 6:30 e le 7:30 ma ora inizia a chiamarti verso le 5 o le 5:30 (o anche prima!).

Come promemoria, i bambini di 1-3 anni dovrebbero dormire 11-14 ore al giorno inclusi pisolini e notte. Svegliarsi troppo presto può ridurre quell'intervallo di sonno raccomandato.

Un bambino che si sveglia troppo presto potrebbe andare a letto troppo presto e dormire più di quanto abbia effettivamente bisogno. L'opposto è anche possibile: a volte i bambini mattinieri vanno a letto troppo tardi, dormono troppo poco e finiscono per essere stanchi o privi di sonno.

L'orario della nanna e il programma dei pisolini del tuo bambino potrebbero anche essere sbilanciati, il che può portare a un risveglio troppo precoce al mattino.

Perché il tuo bambino si sveglia troppo presto?

Ci possono essere molte ragioni per cui il tuo bambino si sveglia troppo presto, tra cui le seguenti:

• È nella sua natura. Sì, è vero: potresti avere un bambino che ama la mattina ed è pronto a partire quando sorge il sole. Ma non preoccuparti — quando sarà un adolescente, probabilmente si sveglierà a mezzogiorno!
• Sente la tua mancanza. La paura di perdersi qualsiasi divertimento che potrebbe aver luogo e un caso di ansia da separazione sono altri due fattori che potrebbero spiegare i risvegli precoci.
• Il pannolino è bagnato. L'addestramento al vasino è un processo lungo, e restare asciutti di notte può richiedere molto più tempo. Inoltre, a chi piace stare a letto con un pannolino o un pannolino-mutandina bagnato?
• Sta attraversando una regressione del sonno. Proprio come la regressione del sonno del neonato, le regressioni del sonno del bambino possono interrompere il sonno, facendo alzare il tuo piccolo con gli uccelli.
• Sta mettendo i denti. Il dolore degli incisivi, canini e molari superiori e inferiori in eruzione può anche contribuire a un orario di sveglia troppo precoce.
• Ha un nuovo fratellino. Grandi cambiamenti nella vita come la nascita di un fratello, un trasloco in una nuova casa o l'inizio dell'asilo nido o della scuola materna possono far saltare il bambino fuori dal letto troppo presto.
• Preferisce correre. O saltare per il corridoio o scalare quel divano oversize. Le abilità motorie grossolane del bambino, insieme a un linguaggio migliore, potrebbero tentarlo ad alzarsi presto per poter praticare.
• La stanza è luminosa. Il sole che entra dalla finestra può spingere il tuo piccolo a balzare fuori dal letto troppo presto.
• Sente rumori. Piatti che sbattono o un camion della spazzatura che beep può anche interrompere gli Zzz.
• I suoi pisolini sono sbagliati. Sonnellini diurni troppo lunghi o troppo presto (o tardi) nella giornata possono scombinare il programma notturno e risultare in un bambino che si sveglia molto troppo presto la mattina.
• Il suo programma ha bisogno di aggiustamenti. Che stia perdendo un pisolino o abbia preso l'abitudine di stare su un po' più tardi con un fratello maggiore, a volte il programma di sonno o la routine della nanna del bambino vanno in pezzi. Il risultato? Un bambino che è sveglio all'alba.
• È troppo stanco. Per quanto possa sembrare pazzo, pisolini persi o stare su troppo tardi possono anche scombinare l'ora di sveglia del tuo bambino. Il sonno genera buon sonno, come si dice, e troppo poco sonno può portare a un sonno notturno meno ristoratore e a un risveglio precoce.
• È un'abitudine. Se la lasci scendere dal letto alle 4 del mattino ripetutamente (e poi si infila tra le tue lenzuola per coccolarsi con te), continuerà a farlo.

Consigli per far dormire il tuo bambino più a lungo

Anche se non puoi regolare completamente l'orario del sonno del tuo bambino per adattarlo al tuo, né puoi rimandare indietro quel fratellino piangente, puoi provare questi consigli per far dormire il tuo bambino più tardi la mattina:

• Regola l'orario della nanna. Se va a letto alle 19:00, tienila su 10 minuti in più ogni notte finché non si addormenta alle 19:30 o alle 20:00 — ma non molto più tardi. Oltre un certo punto, diventerà solo troppo stanca e non dormirà bene o più a lungo la mattina.
• Rimani calmo, ma rimandala a letto. Proprio come faresti quando il tuo bambino scende dal letto nel cuore della notte, semplicemente riaccompagnala nella sua stanza se si alza troppo presto. Fallo in modo breve e dolce, senza accendere le luci, supplicarla o discutere la necessità di restare a letto.
• Tienila attiva durante il giorno. Assicurarti che il tuo bambino faccia abbastanza aria fresca ed esercizio fisico durante il giorno la stancherà la notte e favorirà la sua crescita e sviluppo.
• Riduci i liquidi. Se ha salutato la giornata con un pannolino zuppo, limita i liquidi prima di dormire.
• Combatti luce e rumore. Tende, tapparelle o veneziane oscuranti possono far durare la notte un po' di più, e una macchina per il rumore bianco o un ventilatore possono coprire quei rumori domestici.
• Non precipitarti. Se la senti agitarsi, aspetta 10 o 15 minuti. Il motivo? Potrebbe riaddormentarsi o almeno divertirsi per un po'. (Potresti tenere un paio di giocattoli sicuri nella sua culla per aiutare).
• Ritarda la colazione. Invece di darle da mangiare non appena si alza, posticipa i cereali di 10 minuti ogni mattina finché non sei arrivato a un orario di colazione più ragionevole, invece che super presto.
• Cambia gli orari dei pisolini. Se si sveglia alle 5 e fa di nuovo il pisolino alle 8, il suo pisolino mattutino potrebbe essere troppo presto. Regola il suo ciclo di sonno mettendola giù 10 minuti più tardi ogni giorno finché non fa infine il pisolino alle 10 o 10:30.
• Accorcia il pisolino. I pisolini sono una parte importante del programma di sonno del tuo bambino, ma possono anche contribuire a svegliarsi troppo presto. Se il tuo piccolo si sveglia troppo presto o fa fatica ad addormentarsi la notte, sperimenta un pisolino diurno più breve di circa un'ora.
• Prova una sveglia. Il mercato è inondato di sveglie carine per bambini, quindi considera un prodotto come questo per invogliare il tuo piccolo a restare a letto. Alcune sveglie brillano di verde o suonano musica quando è ora di alzarsi.
• Consulta il medico. Se hai provato tutto ciò che puoi pensare, potrebbe essere una buona idea chiedere al pediatra del risveglio precoce del tuo bambino. Uno specialista del sonno o un otorinolaringoiatra potrebbero scoprire una condizione di salute sottostante, come l'apnea del sonno o il russare, che sta inibendo il riposo notturno del tuo bambino.