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6 trucchi per aiutare il tuo bambino o bambino in età prescolare ad andare a letto (e rimanere lì!)

L'ora della nanna si è trasformata in una battaglia di volontà a tutto campo tra te e tuo figlio? Se far addormentare il tuo piccolo è diventata una lotta notturna, o se il sonno è sfuggente ora che è in un nuovo letto per bambini grandi, ha un nuovo fratellino o ha avuto un altro grande cambiamento, prova questi trucchi dei nostri lettori per aiutarlo ( e tu) prendi degli ZZZZZ. E non dimenticare di lasciare i tuoi consigli nella nostra sezione commenti!

Crea una routine Hai abbandonato la tua routine quando tuo figlio cresce? Anche i bambini piccoli e in età prescolare prosperano sulla coerenza. Più o meno alla stessa ora ogni notte, fai il bagno, fai uno spuntino, coccola, leggi una storia e qualsiasi altra cosa che aiuti il ​​tuo bambino a rilassarsi. Stabilire questo rituale aiuterà il tuo bambino a rilassarsi e segnalerà al suo corpo che è ora di dormire. Hai problemi a rimanere in pista? Questa routine della buonanotte stampabile per i bambini più piccoli può aiutare.

Un genitore dice:"Man mano che nostra figlia cresce, prevediamo di dedicare più tempo alla routine per la lettura. Ricorda però che non vorrai implementare un rituale troppo elaborato, altrimenti potresti ritrovarti a prendere una quantità irragionevole di è ora di preparare il tuo bambino per andare a letto!"

Il comfort è fondamentale Il sonno di tuo figlio può essere interrotto se ha troppo caldo o troppo freddo. Vestila a strati per il massimo comfort, generalmente uno in più di quello che indosseresti normalmente.

Rendi la cameretta del tuo bambino il più accogliente e rilassante possibile. Installa un interruttore più fioco sulla plafoniera e procurati una macchina del suono o una macchina per il rumore bianco per attutire qualsiasi rumore di fondo.

Sebbene anche la biancheria da letto calda e accogliente e gli animali di peluche siano belli, assicurati solo che tutti gli oggetti posti nel letto del tuo bambino siano sicuri per dormire. Evita cuscini pesanti e animali di peluche di grandi dimensioni, poiché possono essere un pericolo di soffocamento e tieni lontani anche i giocattoli a batteria, poiché le batterie che perdono sono tossiche.

Regala un pass per andare a dormire Se tuo figlio si alza spesso dopo essere andato a letto (per l'acqua, un altro abbraccio, più coperte, meno coperte - hai capito), prova a creare un pass per andare a dormire. Il pass può essere una vecchia carta di credito, un coupon fatto in casa o qualsiasi altra cosa che hai in casa. Digli che se ha bisogno di qualcosa dopo che è andato a letto, può usare il pass della buonanotte per uscire una volta. Probabilmente lo salverà per qualcosa che vuole o di cui ha veramente bisogno.

Uno dei nostri lettori dice:"Abbiamo dato a nostra figlia una vecchia tessera di un grande magazzino da tenere sotto il cuscino e le abbiamo detto che se aveva bisogno di qualcosa dopo essere stata a letto, poteva usare il suo pass per andare a dormire ed uscire solo una volta. Ha funzionato come un incantesimo! Lei lo prende molto sul serio.

Disponi di un sistema di premi La promessa di una ricompensa o di un premio può fare miracoli. Lascia che tuo figlio ne scelga uno lui stesso (entro limiti ragionevoli, come guardare un film speciale), e se va a letto senza complicazioni durante la settimana, può averlo nel fine settimana. Lasciare che tuo figlio scelga la ricompensa gli consente di sentirsi a proprio agio controllo e che la sua opinione conta. Garantisce anche che chiederà qualcosa che vuole davvero e quindi lavorerà sodo per ottenerlo!

Lascia che tuo figlio si rilassi I bambini di tutte le età traggono vantaggio dall'avere tempo per rilassarsi prima del riposino e della nanna. I bambini diventano facilmente sovrastimolati e irrequieti, rendendo loro difficile rilassarsi abbastanza da addormentarsi. Riduci al minimo le attività stimolanti prima dei sonnellini e dell'ora di andare a dormire:nell'intervallo di tempo tra la cena e il letto, mantieni i giochi e gioca in modo più discreto e più tranquillo di quanto potresti fare durante il giorno.

La quantità e il tipo di tempo di cui avrà bisogno il tuo bambino dipende dalla sua età e dal suo temperamento. Impara a riconoscere i segnali che indicano che tuo figlio è stanco:questo lo aiuterà a evitare che diventi eccessivamente stimolato.

Conosci i requisiti del sonno di tuo figlio Infine, prendi nota di quanto sonno ha effettivamente bisogno tuo figlio. L'American Academy of Pediatrics (AAP) offre una gamma consigliata a seconda dell'età del bambino. Secondo l'AAP, i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni hanno bisogno di 10-13 ore di sonno ogni notte. La National Sleep Foundation (NSF) raccomanda che i bambini in quella fascia di età dormano 12-14 ore in un periodo di 24 ore, compresi i sonnellini. L'NSF raccomanda anche tra le 11 e le 13 ore di sonno per i bambini di età compresa tra 3 e 5 anni, compresi i sonnellini. Tieni presente che la maggior parte dei bambini dai 5 anni in su non ha bisogno di un pisolino durante il giorno.

L'NSF suggerisce di cercare segnali durante il giorno che tuo figlio è ben riposato. Ad esempio, è vigile e in grado di concentrarsi? Si sveglia naturalmente al mattino o devi trascinarla fuori dal letto? L'utilizzo di queste indicazioni come linea guida aiuterà a determinare se il bambino dorme a sufficienza e se è necessario o meno modificare il programma dell'ora di andare a dormire e/o del pisolino.