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6 consigli per aiutare il tuo bambino o bambino in età prescolare ad andare a letto (e restarci!)

La nanna si è trasformata in una battaglia di volontà tra te e tuo figlio? Se far addormentare il tuo piccolo è diventato una lotta notturna, o se il sonno è diventato elusive ora che dorme in un lettino "da grande", ha un nuovo fratellino o ha vissuto un altro grande cambiamento, prova questi trucchi suggeriti dai nostri lettori per aiutarlo (e te) a prendere sonno. E non dimenticare di lasciare i tuoi consigli nella sezione commenti!

Crea una routine

Hai perso la routine man mano che tuo figlio cresce? Anche i bambini piccoli e quelli in età prescolare prosperano grazie alla costanza. Pressappoco alla stessa ora ogni sera, fate un bagnetto, uno spuntino, coccole, leggete una storia — e qualsiasi altra cosa aiuti tuo figlio a rilassarsi. Stabilire questo rituale aiuterà il bambino a distendersi e segnalerà al suo corpo che è ora di dormire. Hai difficoltà a mantenere la routine? Questa routine per la nanna stampabile per bambini più piccoli può aiutare.

Un genitore dice: "Man mano che nostra figlia cresce, prevediamo di inserire più tempo per la lettura nella routine. Ricorda però che non vorrai implementare un rituale troppo elaborato, altrimenti potresti scoprire di impiegare un tempo irragionevole per preparare tuo figlio per la nanna!"

Il comfort è fondamentale

Il sonno di tuo figlio può essere disturbato se ha troppo caldo o troppo freddo. Vestilo a strati per il massimo comfort, generalmente con uno strato in più rispetto a quello che indosseresti tu.

Rendi la cameretta il più accogliente e rilassante possibile. Installa un dimmer sulla luce principale e procurati una macchina per il rumore bianco o un generatore di suoni per coprire i rumori di fondo.

Anche se biancheria calda e peluche sono carini, assicurati che gli oggetti nel letto siano sicuri per il sonno. Evita cuscini pesanti e grandi peluche, perché possono rappresentare un rischio di soffocamento, e tieni lontani i giocattoli a batteria, poiché le batterie che perdono sono tossiche.

Dai un "pass per la nanna"

Se tuo figlio si alza spesso dopo essere stato messo a letto (per bere, un altro abbraccio, più coperte, meno coperte — hai capito), prova a creare un "pass per la nanna". Il pass può essere una vecchia carta di credito, un buono fatto in casa o qualsiasi cosa tu abbia in casa. Digli che se ha bisogno di qualcosa dopo essere a letto, può usare il pass per uscire una sola volta. Probabilmente lo riserverà per qualcosa che desidera davvero.

Una lettrice racconta: "Abbiamo dato a nostra figlia una vecchia tessera di un grande magazzino da tenere sotto il cuscino e le abbiamo detto che se avesse avuto bisogno di qualcosa dopo essere andata a letto, poteva usare il pass e uscire una sola volta. Ha funzionato alla perfezione! Lo prende molto sul serio."

Prevedi un sistema di ricompense

La promessa di una ricompensa o un piccolo premio può fare miracoli. Lascia che sia tuo figlio a sceglierla (entro limiti ragionevoli, come guardare un film speciale), e se va a letto senza fare storie per tutta la settimana, la riceverà nel weekend. Lasciare che il bambino scelga la ricompensa gli fa sentire il controllo e che la sua opinione conta. Inoltre, assicura che chieda qualcosa che vuole davvero — e per cui si impegnerà!

Lascia che tuo figlio si rilassi

Bambini di tutte le età traggono beneficio dal tempo per rilassarsi prima del pisolino e della nanna. I bambini si eccitano e si agitano facilmente, rendendo difficile rilassarsi abbastanza da addormentarsi. Riduci le attività stimolanti prima del pisolino e della nanna: nel lasso di tempo tra la cena e il sonno, mantieni giochi e attività più tranquilli e pacati rispetto al giorno.

La quantità e il tipo di tempo di rilassamento dipendono dall'età e dal temperamento del bambino. Impara a riconoscere i segnali che tuo figlio è stanco — questo aiuterà a prevenire l'iperstimolazione.

Conosci le esigenze di sonno di tuo figlio

Infine, prendi nota di quanto sonno ha realmente bisogno tuo figlio. L'American Academy of Pediatrics (AAP) fornisce un intervallo consigliato in base all'età. Secondo l'AAP, i bambini di 1-3 anni necessitano di 10-13 ore di sonno ogni notte. La National Sleep Foundation (NSF) raccomanda che i bambini in quella fascia d'età dormano 12-14 ore in un periodo di 24 ore, inclusi i pisolini. La NSF raccomanda anche 11-13 ore di sonno per i bambini tra i 3-5 anni, inclusi i pisolini. Tieni presente che la maggior parte dei bambini dai 5 anni in su non necessita di un pisolino diurno.

La NSF suggerisce di osservare segnali durante il giorno che indicano che il bambino è riposato. Ad esempio: è vigile e capace di concentrarsi? Si sveglia naturalmente la mattina o devi trascinarla fuori dal letto? Usare queste indicazioni come guida aiuterà a determinare se tuo figlio dorme a sufficienza e se devi regolare l'orario della nanna e/o del pisolino.