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Esercizi divertenti al chiuso per bambini in età prescolare (3-5 anni)

Care.com ha collaborato con una varietà di esperti per trovare gli esercizi e le attività perfetti per i bambini in base alla loro fascia d'età. Leggi di seguito per scoprire nuovi modi in cui tu e la tua babysitter o tata potete far divertire e in salute i bambini. Quindi, dicci i tuoi esercizi preferiti da fare con i bambini nei commenti qui sotto.

Le linee guida sull'attività fisica per i bambini in età prescolare

La National Association for Sport and Physical Education (NASPE) ha condiviso le seguenti linee guida per la quantità e il tipo di attività fisica che i bambini in età prescolare dovrebbero svolgere in un giorno:

• Linea guida 1: "I bambini in età prescolare dovrebbero accumulare almeno 60 minuti di attività fisica strutturata ogni giorno."
  
• Linea guida 2: "I bambini in età prescolare dovrebbero impegnarsi in almeno 60 minuti - e fino a diverse ore - di attività fisica non strutturata ogni giorno e non dovrebbero essere sedentari per più di 60 minuti alla volta, tranne quando dormono."
  
• Linea guida 3: "I bambini in età prescolare dovrebbero essere incoraggiati a sviluppare competenze nelle abilità motorie fondamentali che serviranno da mattoni per la futura abilità motoria e attività fisica".
  
• Linea guida 4: "I bambini in età prescolare dovrebbero avere accesso ad aree interne ed esterne che soddisfano o superano gli standard di sicurezza raccomandati per lo svolgimento di attività ad alto muscolo".
  
• Linea guida 5: "[I professionisti dell'infanzia] e i genitori responsabili della salute e del benessere dei bambini in età prescolare hanno la responsabilità di comprendere l'importanza dell'attività fisica e di promuovere le capacità motorie fornendo opportunità per un'attività fisica strutturata e non strutturata."

Dagli esperti:esempi di divertenti esercizi al chiuso per bambini in età prescolare

"Penso che le attività in cui si esercitano a muoversi nello spazio siano enormi", ha affermato Ty Kain, che insegna atletica leggera alla Global Village Academy in Colorado. "Imparano anche le abilità motorie di base, come saltare, saltare, saltare, camminare, fare jogging e correre, tutte cose importanti."

"I giochi di paracadute funzionano bene con questa fascia di età, così come abilità semplici come lanciare o calciare una palla", ha affermato Len Saunders, autore, insegnante e fisiologo dell'esercizio. "Puoi iniziare a introdurre semplici attività di salto con la corda e hula hoop."

Un altro gioco che gli esperti consigliano per questa fascia di età è "Sleeping Giants". Ecco come si gioca:

• Di' ai bambini che faranno finta di essere dei giganti a cui piace saltare, quindi falli saltare su e giù per esercitarsi.
• Quando dici "Giganti dormienti", i bambini devono smettere di saltare e rimanere immobili sul pavimento.
• Quando dici "Giganti svegli", i bambini salteranno su e giù finché non chiamerai di nuovo "Giganti dormienti".

La parte migliore di questo gioco è che i genitori possono diventare creativi cambiando il nome del gioco in qualsiasi creatura divertente a cui sanno che il loro bambino risponderà, come "pinguini che camminano", "rane saltellanti", "elefanti che saltano" e " orsi striscianti."

Le abilità fisiche e mentali che stanno sviluppando

• Abilità motorie lorde:
  • Stanno migliorando la loro competenza, il controllo e l'equilibrio migliorati mentre camminano, corrono, saltano, saltano, saltano e marciano.
  • Stanno anche sviluppando un più forte senso di consapevolezza corporea.
• Ascolto e comprensione:
  • Stanno sviluppando la capacità di seguire indicazioni semplici e in più passaggi.
• Sviluppo fisico:
  • Stanno sviluppando la capacità di impegnarsi in attività di intensità da moderata a vigorosa, che aumentano la forza cardiovascolare e muscolare, nonché la resistenza.
• Sviluppo sociale/emotivo:
  • Stanno sviluppando un senso di appartenenza, oltre che un senso dell'umorismo.

Scritto originariamente da Anne Etra. Aggiornato da Jerriann Sullivan il 15 giugno 2017.

* Questo articolo è solo a scopo informativo generale. Non è inteso né implicito fornire consulenza medica e non sostituisce tale consulenza. Il lettore dovrebbe sempre consultare un operatore sanitario in merito a qualsiasi condizione medica o piano di trattamento. Né Care.com né l'autore si assumono alcuna responsabilità in relazione all'uso delle informazioni qui contenute.