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Esercizi divertenti al chiuso per bambini in età prescolare (3-5 anni)

Care.com ha collaborato con una varietà di esperti per trovare gli esercizi e le attività perfette per i bambini in base alla loro fascia d'età. Leggete sotto per scoprire nuovi modi in cui voi — e la vostra babysitter o tata — potete tenere i bambini intrattenuti e in salute. Poi, diteci nei commenti quali sono i vostri esercizi preferiti da fare con i bambini.

Le linee guida sull'attività fisica per i bambini in età prescolare

La National Association for Sport and Physical Education (NASPE) ha condiviso le seguenti linee guida per la quantità — e il tipo — di attività fisica che i bambini in età prescolare dovrebbero fare in un giorno:

• Linea guida 1: "I bambini in età prescolare dovrebbero accumulare almeno 60 minuti di attività fisica strutturata ogni giorno."
   
• Linea guida 2: "I bambini in età prescolare dovrebbero impegnarsi in almeno 60 minuti — e fino a diverse ore — di attività fisica non strutturata ogni giorno, e non dovrebbero essere sedentari per più di 60 minuti alla volta, eccetto quando dormono."
   
• Linea guida 3: "I bambini in età prescolare dovrebbero essere incoraggiati a sviluppare competenza nelle abilità motorie fondamentali che serviranno come blocchi costruttivi per la futura abilità motoria e attività fisica."
   
• Linea guida 4: "I bambini in età prescolare dovrebbero avere accesso ad aree interne ed esterne che soddisfino o superino gli standard di sicurezza raccomandati per eseguire attività con i grandi muscoli."
   
• Linea guida 5: "[Professionisti dell'assistenza all'infanzia] e genitori responsabili della salute e del benessere dei bambini in età prescolare sono responsabili per comprendere l'importanza dell'attività fisica e per promuovere le abilità motorie fornendo opportunità per attività fisica strutturata e non strutturata."

Dagli esperti: Esempi di divertenti esercizi al chiuso per bambini in età prescolare

"Penso che le attività in cui praticano il movimento nello spazio siano fondamentali", ha detto Ty Kain, che insegna atletica alla Global Village Academy in Colorado. "Imparano anche abilità locomotorie di base, come saltare, balzare, saltellare, camminare, correre, che sono tutte importanti."

"I giochi con il paracadute funzionano bene con questa fascia d'età, così come abilità semplici come lanciare o calciare una palla", ha detto Len Saunders, autore, insegnante e fisiologo dell'esercizio. "Potete iniziare a introdurre semplici attività con la corda per saltare e l'hula hoop."

Un altro gioco che gli esperti raccomandano per questa fascia d'età è "Giganti Addormentati". Ecco come si gioca:

• Dite ai bambini che faranno finta di essere giganti a cui piace saltare — poi fateli rimbalzare su e giù per fare pratica.
• Quando dite "Giganti Addormentati", i bambini devono smettere di saltare e stare molto fermi sdraiati per terra.
• Quando dite "Giganti Svegli", i bambini salteranno su e giù finché non richiamerete "Giganti Addormentati".

La parte migliore di questo gioco è che i genitori possono essere creativi cambiando il nome del gioco in qualsiasi creatura divertente sappiano che il loro bambino apprezzerà, come "pinguini che camminano", "rane che saltellano", "elefanti che saltano", "orsi che gattonano".

Le abilità fisiche e mentali che stanno sviluppando

• Abilità motorie globali:
  • Stanno migliorando la loro competenza, controllo ed equilibrio nel camminare, correre, saltare, balzare, saltellare e marciare.
  • Stanno anche sviluppando un senso più forte della consapevolezza corporea.
• Ascolto e comprensione:
  • Stanno sviluppando la capacità di seguire istruzioni semplici e a più passaggi.
• Sviluppo fisico:
  • Stanno sviluppando la capacità di impegnarsi in attività di intensità da moderata a vigorosa, che aumenta la forza cardiovascolare e muscolare, così come la resistenza.
• Sviluppo sociale/emotivo:
  • Stanno sviluppando un senso di appartenenza, così come un senso dell'umorismo.

Originariamente scritto da Anne Etra. Aggiornato da Jerriann Sullivan il 15 giugno 2017.

* Questo articolo è solo a scopo informativo generale. Non è inteso né implicato come consiglio medico e non sostituisce tale consiglio. Il lettore dovrebbe sempre consultare un operatore sanitario per qualsiasi condizione medica o piano di trattamento. Né Care.com né l'autore assumono alcuna responsabilità per l'uso di qualsiasi informazione contenuta herein.