Un'introduzione a divertenti esercizi indoor per bambini

Sappiamo tutti quanto sia importante l'esercizio all'aperto per i bambini. Con così tante opzioni di intrattenimento disponibili al giorno d'oggi, è comprensibile che i nostri bambini preferiscano guardare la TV e giocare ai videogiochi piuttosto che correre fuori. Ma, dopo troppo Topolino e non abbastanza movimento, quei corpi giovani non faranno che aumentare di peso e perdere muscoli.

"L'importanza dell'esercizio per i giovani non dovrebbe essere sottovalutata", afferma il dottor David Bernhardt, specializzato in medicina sportiva di assistenza primaria presso la University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. "Invece di coinvolgere i tuoi bambini in molti sport strutturati, l'attenzione dovrebbe essere concentrata su una varietà di attività di gioco libero sia in casa che all'aperto."

La chiave qui è rendere divertente l'esercizio. In questo modo, puoi eccitare i bambini a muoversi e renderli fisicamente vitali, più forti e più energici. È un ottimo primo passo sulla strada per coltivare una vita di salute e fitness.

Detto questo, quando il sole splende e la temperatura è giusta, questo è un compito abbastanza facile. Ma cosa succede quando il tempo peggiora e sei bloccato in casa?

Quando sei in dubbio (o dentro di te), diventa creativo con gli esercizi

Che siate voi, la vostra tata

o la vostra

babysitter

che è a casa con i bambini, è importante che almeno uno di voi abbia tutti dal divano ed eleva quei piccoli battiti cardiaci, pur continuando a ridere e divertirsi, ovviamente!



[RELAZIONATO:”

101 giochi e attività al coperto per bambini“]

"Gli esercizi indoor che i bambini tendono a godere sono le plank o la posizione del cane verso il basso o le curve all'indietro", ha affermato Ty Kain, che insegna atletica leggera alla Global Village Academy in Colorado. "I bambini adorano anche saltare la corda o eseguire un esercizio per rimettersi in gioco."

Gli esperti ci hanno anche detto che utilizzare i tempi morti è un buon modo per intrufolarsi nell'esercizio nella giornata dei bambini.

“Raccomando sempre ai bambini di 'commercializzare' il luogo in cui si esercitano durante le interruzioni pubblicitarie. Ogni volta che uno spot pubblicitario arriva in TV, possono fare flessioni, jumping jack o saltare la corda ", ha affermato Len Saunders, autore, insegnante e fisiologo dell'esercizio. Organizza ogni anno iniziative nazionali di fitness come il Progetto ACES, in cui milioni di bambini si allenano contemporaneamente ogni maggio.

"Questi sono tutti ottimi suggerimenti", potresti pensare. "Ma cos'altro posso fargli fare quando si annoiano con questi?"

Inserisci:la nostra "Guida all'esercizio per bambini".

Come questa guida può aiutarti

Abbiamo creato una serie di "guide agli esercizi" che tratteranno tutte le informazioni importanti che devi sapere. Innanzitutto, ti guideremo attraverso i benefici fisici e mentali specifici dell'esercizio. Quindi, ti forniremo una serie di giochi indoor divertenti e giocosi da battere il cuore che puoi creare per bambini di tutte le età.

Nota:la National Association for Sport and Physical Education ha linee guida per la quantità di esercizio quotidiano che i bambini di età compresa tra 1 e 12 anni dovrebbero ricevere e abbiamo elencato tali linee guida per ogni fascia di età. È importante tenere a mente che queste sono solo raccomandazioni, che tutti i movimenti del corpo sono buoni e una serie di 10 o 15 minuti di esercizio è comunque degna e utile. L'obiettivo delle seguenti attività non è sviluppare l'atletismo o favorire la competizione. È semplicemente per aiutare a instillare nei tuoi figli l'amore per il movimento e mostrare loro che l'esercizio può essere divertente.

E ricorda, tieni una bottiglia d'acqua nelle vicinanze in modo che possano rimanere idratati.

Senza ulteriori indugi, iniziamo! Dai un'occhiata al nostro indice qui sotto e troverai un link al prossimo articolo della nostra serie:"Perché i bambini hanno bisogno di esercizio".

Scritto originariamente da Anne Etra. Aggiornato da Jerriann Sullivan il 15 giugno 2017.

* Questo articolo è solo a scopo informativo generale. Non è inteso né implicito fornire consulenza medica e non sostituisce tale consulenza. Il lettore dovrebbe sempre consultare un operatore sanitario in merito a qualsiasi condizione medica o piano di trattamento. Né Care.com né l'autore si assumono alcuna responsabilità in relazione all'uso delle informazioni qui contenute.


Previous:

Next: