Il vostro bambino sta attraversando la regressione del sonno a 2 anni?

Il sonno dei bambini piccoli è solitamente una certezza: questi piccoli crollano a fine giornata dopo corse ed esplorazioni. Eppure, potreste trovarvi improvvisamente con un bambino che si risveglia di notte, rifiuta di andare a letto o si alza quando è ancora buio. Cosa succede?

Potrebbe essere la regressione del sonno a 2 anni. Questi passi indietro non sono rari, e potreste averli già affrontati una o più volte. Infatti, le regressioni del sonno possono verificarsi in più punti durante il primo anno: regressione a 4 mesi, a 6 mesi, a 8 e 12 mesi. Sono comuni anche nel secondo anno e oltre: 15 mesi, 18 mesi, 2 anni e 3 anni. È un miracolo che i neo-genitori dormano mai!

Coraggio: questo dosso nella strada del sonno è probabilmente molto temporaneo e presto il vostro bambino tornerà nel mondo dei sogni come al solito. Nel frattempo, ecco cosa comporta la regressione a 2 anni, quanto può durare e consigli per gestirla.

Cos'è la regressione del sonno a 2 anni?

È proprio ciò che sembra: un'interruzione della routine notturna che causa risvegli nel cuore della notte, pisolini saltati qua e là, o comparsa davanti a voi super-presto al mattino. Questo cambiamento nell'orario del sonno può spuntare apparentemente dal nulla, anche dopo mesi di facili addormentamenti e pisolini regolari.

Ricordate che a 2 anni i bambini dovrebbero dormire 11-14 ore totali al giorno, incluso un pisolino giornaliero. A questa età, il pisolino diurno è probabilmente passato da due a uno solo, durata solitamente 1,5-2,5 ore.

Quanto durerà la regressione a 2 anni?

Come per ogni regressione durante l'infanzia e l'età prescolare, non dovrebbe richiedere più di un paio di settimane per capire cosa succede e affrontare i problemi. Mentre ci lavorate, raddoppiate gli sforzi per perfezionare la routine notturna così il bambino sa cosa aspettarsi ogni volta che si infila a letto e potete stroncare la regressione sul nascere.

Segnali della regressione a 2 anni

Ricevete resistenza al pisolino e alla nanna? La verità è che la maggior parte dei bambini questa età non brama il letto come gli adulti. E poiché il vostro bambino è più consapevole di cosa succede quando viene messo a letto, probabilmente non vuole perdersi tutto il potenziale divertimento con le sue persone preferite — i genitori, ovviamente, e fratelli maggiori se ne ha.

Segnali comuni:

  • Risvegli notturni più del solito o dopo un lungo periodo senza risvegli.
  • Più tempo del solito per calmarsi alla nanna o al pisolino.
  • Ritardare l'andare a letto chiedendo cose: un'altra storia, un altro bicchiere d'acqua, un'altra canzone.
  • Accorciare il pisolino rifiutandosi di dormire o dormendo per periodi più brevi.
  • Svegliarsi molto presto, ben prima del normale orario di sveglia.

Cause della regressione a 2 anni

Vari motivi per cui il bambino potrebbe decidere improvvisamente che il sonno non fa per lui. Ecco le cause più comuni:

  • Dentizione. La bocca del bambino può dolere quando spuntano nuovi denti, come da neonato. Se i risvegli notturni sono un problema, potrebbero essere i molari dei 2 anni che erompono, evento dentale che inizia intorno ai 23-25 mesi.
  • Più parole. Il vocabolario del vostro bambino più grande è esploso a 2 anni: può conoscere fino a 50 parole e ama usarle dal lettino ("vieni qui!").
  • Nuove abilità. Camminare è roba vecchia per i 2enni! Arrampicarsi, saltare e correre sono le nuove abilità motorie grossolane che sta affinando — e sono questi trucchi che preferirebbe esercitare invece di dormire.
  • Incubi. Maggiore comprensione del linguaggio e libri più esposizione alla TV producono un bambino con immaginazione vivida. Risultato? Possibile paura del buio o incubi.
  • Ansia da separazione. Molti bambini l'hanno superata a questa età, ma potrebbe ancora affliggere il vostro e ostacolare il sonno.
  • È troppo stanco. Sì — essere troppo stanchi può alimentare problemi di sonno, specialmente se sta eliminando un pisolino dall'orario.
  • Malattia. Tosse, raffreddore, febbre o otite potrebbero essere dietro una regressione a 2 anni.
  • Cambiamento nella sua vita. Un grande cambiamento come nuovo fratellino, casa o babysitter può interrompere il sonno a questa età e causare la regressione.

Consigli per gestire la regressione a 2 anni

Per quanto frustrante (ed esaustivo) gestire questa interruzione notturna, cercate di affrontarla il più pragmaticamente possibile. Ecco consigli intelligenti:

  • Attenetevi alla routine. Siate fermi sull'orario della nanna e rafforzate il programma rilassante che avete impostato: bagno, storie, una canzone breve, coccole.
  • Restate calmi. Non agitatevi se il bambino resiste alla nanna (potrebbe nutrirsi della vostra reazione e continuare a fare muro). Invece, riaccompagnatelo delicatamente nella sua stanza ripetutamente ogni volta che esce.
  • Controllate per malattia. Ovviamente escludete febbre o malattia — ed è saggio osservare segnali di dentizione: meno appetito, salivazione, irritabilità, mordersi le dita, tirarsi le orecchie, arrossamento dove spuntano i denti.
  • Aggiungete un "lovey". Se il bambino non ha già scelto un amico preferito per dormire, suggerite qualche opzione. Avere un lovey vicino può calmare il bambino nel cuore della notte.
  • Provate una luce notturna. I brutti sogni sono reali per i bambini piccoli, quindi installare una luce notturna può alleviare la paura del buio o di cosa c'è nell'armadio.
  • Niente tempo schermo. Guardare video su smartphone, tablet o TV può disturbare i ritmi del sonno. La soluzione migliore: limitare la TV a max un'ora al giorno di programmi adatti all'età, evitare schermi vicino alla nanna (spegnere almeno 2 ore prima), e non tenere questi dispositivi in camera del bambino.
  • Rendete la camera buia. Se avete un mattiniero, tende oscuranti o tende alle finestre potrebbero aiutarlo a restare a letto un po' più a lungo la mattina.

Quando chiamare il medico

Potete sempre chiedere al pediatra sui bisogni di sonno del bambino e raccogliere consigli per una routine migliore. Ma non aspettate più di pochi giorni-una settimana se notate russare o respiro rumoroso, se il bambino è assonnato di giorno, o se il comportamento diurno è influenzato dal sonno scarso notturno.

E se gli incubi sono molto disturbanti, fateli valutare dal medico, perché potrebbero riguardare un disturbo del sonno o ansia. Parlar col medico vi aiuterà anche a sapere che molti di questi problemi sono normalissimi — e saperlo tranquillizza.

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