Regressione del sonno a 3 anni: cause e consigli per gestirla
La regressione del sonno a 3 anni potrebbe essere dovuta all'iperstimolazione dei sensi causata dal rapido apprendimento e sviluppo del bambino. Questo sviluppo rapido può causare un cambiamento nel loro schema di sonno. Un bambino che dormiva bene mostrerebbe improvvisamente un cambiamento nei pattern di sonno. Avrebbe sonno disturbato e potrebbe essere irritabile al risveglio. Queste regressioni del sonno durano solitamente qualche settimana.
Secondo l'American Academy of Pediatrics, quasi il 20-50% dei bambini può essere affetto da disturbi del sonno, incluse le regressioni. Pertanto, non sono rare e potresti aver osservato tuo figlio attraversarle fin dalla prima infanzia.
Un bambino attraversa regressioni del sonno a 4 mesi, 6 mesi, 12 mesi e 18 mesi. Tuttavia, potresti aver stabilito con successo una sana routine del sonno entro i 2 anni. Di conseguenza, incontrare una regressione del sonno a 3 anni potrebbe sembrare difficile. Non preoccuparti, è temporaneo. Ecco cosa puoi aspettarti durante la regressione del sonno a questa età.
Quanto dura la regressione del sonno a 3 anni?
Come qualsiasi altra regressione del sonno, quella del bambino di 3 anni dura qualche settimana. Se la causa sottostante della regressione può essere identificata, la regressione potrebbe finire prima affrontando il problema. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, la causa della regressione non è nota. È necessaria un po' di pazienza per superare questa fase.
Cosa causa la regressione del sonno a 3 anni?
Mentre le cause della regressione del sonno a 3 anni non sono sempre note, si ritiene che alcuni fattori vi contribuiscano.
1. Traguardi dello sviluppo
I bambini di 3 anni sviluppano diverse abilità sociali, motorie e linguistiche. Tutti questi cambiamenti e sviluppi possono sopraffare il bambino, causando interruzioni temporanee nel suo schema di sonno. Cambiamenti fisici e traguardi dello sviluppo possono anche essere le ragioni delle regressioni del sonno.
I bambini di 3 anni imparano ad arrampicarsi, correre, camminare e andare in bicicletta. Iniziano anche a sperimentare una vasta gamma di emozioni e possono mostrare attributi di sviluppo emotivo, come preoccupazione per un amico che piange e dimostrazione di affetto. L'intelligenza emotiva sviluppata rende il bambino più incline a turbarsi, portando a regressione del sonno.
2. Paure, fobie e incubi
I bambini di 3 anni iniziano a sviluppare un'immaginazione vivida, e la nuova immaginazione porta anche molte paure. Gli incubi sono molto comuni nei bambini tra i 3 e i 6 anni. Sebbene la maggior parte dei bambini li superi, questa paura potrebbe portare a regressioni del sonno.
3. Cambiamenti ambientali
Molti bambini passano al lettino per bambini dalla culla intorno ai 3 anni. Molti bambini iniziano anche ad andare alla scuola materna o all'asilo nido intorno ai 3 anni. Questa è anche l'età per un nuovo fratellino in casa, che è una causa molto comune di regressione del sonno nei bambini. Questi cambiamenti nell'ambiente circostante potrebbero farli cercare più attenzione a casa, e potrebbero iniziare a mostrare segni di regressione del sonno.
4. Cambiamenti nel programma dei pisolini
Alcuni bambini iniziano a saltare i pisolini una volta compiuti i 3 anni. Sono molto attivi a questa età e non vogliono perdere nessun divertimento facendo il pisolino. Questo potrebbe renderli eccessivamente stanchi a fine giornata. Se vanno a letto molto stanchi, rimangono iperstimolati e non riescono a dormire a sufficienza.
Consigli per gestire la regressione del sonno in un bambino di 3 anni
I seguenti consigli potrebbero rendere un po' più facile per i genitori superare questa fase.
- Stabilisci una routine serale. Segui la routine e gli orari il più possibile.
- Mantieni l'ambiente della camera fresco, calmo, buio e confortevole.
- Spegni le luci intense 30-60 minuti prima di dormire. Il bagno o la lettura di storie della buonanotte può anche aiutare a portarli in uno stato mentale più calmo prima di metterli a letto.
- Imposta un limite al numero di libri che leggerai loro o di canzoni che canterai.
- Assicurati che la camera sia priva di qualsiasi tempo davanti allo schermo e usala strettamente come luogo per dormire.
- Tutto il tempo davanti allo schermo dovrebbe idealmente cessare due ore prima di dormire.
- Limita spuntini e bevande prima di dormire per minimizzare le interruzioni notturne per il bagno.
- Supporta tuo figlio e sii gentile mentre gli spieghi l'importanza di seguire la routine serale.
- Se senti che il bambino non riesce a dormire per paura, metti una lucina notturna per tenere la stanza penombra. Parlaci. Cerca di scoprire se qualcosa lo turba emotivamente.
- Se il bambino sembra avere ansia da separazione, controllalo brevemente durante il pisolino e il sonno notturno.
- Se le difficoltà del sonno serale sono già al culmine, non continuare a parlarne tutto il giorno poiché potrebbe aumentare la loro ansia serale e farli resistere al sonno ancora di più.
È comune per i genitori stancarsi e dipendere da tecniche di coping, come il co-sleeping o tenere il bambino mentre dorme. L'American Academy of Pediatrics non raccomanda queste pratiche per la sicurezza del bambino. Ricorda che è una fase, e il bambino tornerà presto ai soliti schemi di sonno.
Quando consultare un medico?
La maggior parte delle regressioni del sonno passa entro 3-4 settimane senza necessità di intervento medico. Tuttavia, puoi contattare un operatore sanitario se il tuo bambino mostra una delle seguenti condizioni.
- Russamento, rumori insoliti o pause nella respirazione durante il sonno
- Eccessiva sonnolenza diurna
- Il bambino mostra cambiamenti comportamentali durante le ore di veglia
- Frequenti disturbi del sonno dovuti a incubi
- Regressione del sonno persiste per più di 4 settimane
Domande frequenti
1. Tutti i bambini attraversano una regressione del sonno a 3 anni?
No. Non è necessario che tutti i bambini attraversino regressioni del sonno a 3 anni. Inoltre, è anche possibile che questa regressione si verifichi un paio di mesi prima o dopo i 3 anni.
2. Quanto sonno necessitano i bambini di 3 anni?
I bambini di 3 anni hanno bisogno di circa 10-13 ore di sonno in 24 ore, inclusi i pisolini diurni. Tuttavia, molti bambini di 3 anni iniziano a saltare i pisolini. Cerca di farne un'abitudine per loro fare almeno un'ora di tempo tranquillo nel pomeriggio se non vogliono dormire. Li aiuterà a rilassarsi e calmarsi.
Stabilire una routine serale, tenere le luci basse e limitare gli spuntini prima di dormire può aiutare a gestire la regressione del sonno nei bambini di 3 anni. Tuttavia, consulta il medico se noti segni di cambiamento comportamentale o regressione del sonno che dura più di 4 settimane. Se il tuo bambino di 3 anni non mostra segni di regressione del sonno, non è qualcosa di cui preoccuparsi. Potrebbe verificarsi qualche giorno prima o dopo i 3 anni. È importante avere pazienza e supportare tuo figlio per aiutarlo a superare questa fase.
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