Come regolare le abitudini del sonno del bambino piccolo

I bambini piccoli hanno bisogno di 10-13 ore di sonno al giorno, inclusi i pisolini, secondo KidsHealth.org. Per la salute e il benessere generale del vostro piccolo, è importante che dorma a sufficienza. Inoltre, se vi aspettate che si comporti bene, il vostro bambino av bisogno del suo sonno. Ma, come sottolinea HealthyChildren.org, i bambini di questa età non sempre vanno a letto volentieri. Dovrete quindi aiutare a regolare le abitudini del sonno del vostro bambino. Gestire un bambino che resiste ad andare a letto può mettere a dura prova anche voi.

Materiale necessario

  • Macchina per il rumore bianco (white noise machine)
  • Storie della buonanotte

Istruzioni

  1. Eliminate le distrazioni con una macchina per il rumore bianco per creare un'atmosfera serena. Come nota KidsHealth.org, i bambini di questa età sono più facilmente distratti dalla missione — dormire — rispetto ai neonati. Il vostro piccolo potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi se un fratello maggiore fa rumore nel corridoio o se è preoccupato di ciò che si perde dopo spegnere le luci. Mantenete l'ambiente silenzioso per facilitare l'addormentamento.

  2. Evitate di mettere il bambino a letto con i giocattoli, che servirebbero solo a distrarlo dal chiudere gli occhi.

  3. Stabilite una routine serale, iniziando con il bagnetto, seguito dalla lettura, ad esempio. KidsHealth.org raccomanda di iniziare a rilassarsi la sera circa 30 minuti prima di andare a letto. Fatelo alla stessa ora ogni sera.

  4. Stabilite una routine simile, ma più breve, per il pisolino. La National Sleep Foundation sconsiglia di programmare i pisolini troppo vicini all'ora di andare a letto, perché potrebbe rendere più difficile addormentarsi per la notte.

  5. Mettete il bambino nel suo letto ogni sera. Permettere che dorma con voi a volte e altre no non farà che confonderlo e allungare la routine della buonanotte.

  6. Uscite dalla stanza rapidamente per evitare contrattazioni. Proteste come "Posso avere un'altra storia?" o "Devo trovare la mia bambola" sono comuni ma non indugiate troppo. Se il bambino continua a chiamarvi dopo aver detto buonanotte, HealthyChildren.org suggerisce di aspettare un po' più a lungo ogni volta prima di rispondere.

  7. Dite chiaramente che è ora di dormire e non continuerete a entrare. Ad esempio, potete dire: "Hai tutto ciò che ti serve? È tutto."

  8. Insistete che il bambino torni a letto se cerca di alzarsi durante la notte. PBS.org raccomanda di ricordare gentilmente al piccolo cosa ci si aspetta la prima volta che si sveglia. Dite: "Non è ancora mattina. Devi tornare a dormire", mentre lo riportate a letto.

  9. Mantenete le interazioni con il bambino durante la notte il più possibile prive di eventi per scoraggiare i risvegli frequenti, suggerisce PBS.org. Se il bambino cerca di alzarsi più volte, riportatelo rapidamente nella sua stanza senza intraprendere conversazioni. Ripetete il processo ogni volta. Alla fine capirà: questo non è tempo di gioco, è l'ora di dormire.

  10. Mettete un orologio nella stanza del bambino che cambia colore quando può alzarsi la mattina, nel tentativo di tenerlo a letto il più a lungo possibile. Come sottolinea la National Sleep Foundation, il fatto che ora possa scendere dal letto da solo è una vera tentazione. Un altro suggerimento è usare tende oscuranti per tenere fuori i raggi del sole al mattino.

Previous:

Next: