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Abitudini di sonno sane per i bambini piccoli

Le abitudini di sonno sane sono importanti quanto quelle alimentari: il sonno è una componente essenziale di una vita sana.

Ecco consigli per incoraggiare buone abitudini di sonno nel tuo bambino piccolo:

Routine giornaliere regolari

• Implementa routine e abitudini diurne. Il tuo bambino prospera sulla routine.
• Mantieni un orario regolare per i sonnellini, anche nei weekend (se possibile). Se la giornata è molto intensa e i sonnellini saltano, il bambino potrebbe non dormire bene la notte.
• Cerca di far fare pasti e spuntini regolari durante il giorno.

Routine serali regolari

• Riduci l'attività prima di dormire. Un bagno, seguito da lettura e un tranquillo abbraccio è un ottimo modo per finire la giornata. Chiedi ad altri familiari di condividere questo momento tranquillo.
• Rendi la nanna un momento speciale. Riserva qualche minuto per parlare della giornata.
• Dai al bambino alcune scelte per la nanna: lascia che scelga la storia o il pigiama.
• Evita la TV prima di dormire. La TV stimola, non rilassa.

Modelli di sonno dei bambini piccoli:

I bambini piccoli necessitano quantità di sonno diverse a seconda dell'età. La maggior parte - ma non tutti - segue questo schema:

• A 12 mesi - Può dormire circa 14 ore al giorno, in parte durante sonnellini mattutini e pomeridiani. Tra 12 e 18 mesi, il sonnellino mattutino scompare e viene sostituito da uno più lungo pomeridiano.
• A 24 mesi - Può dormire 11-12 ore di notte con un sonnellino pomeridiano di 1-2 ore.
• A 36 mesi - Può dormire circa 12 ore di notte e può fare o no un breve sonnellino.