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Rimedi naturali per il sonno dei bambini piccoli

Molti bambini piccoli fanno i capricci per andare a letto la sera. Ma a volte, un bambino ha davvero difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentato. Ci sono alcuni rimedi naturali per il sonno disponibili, così come alcune cose che potete cambiare nella vostra routine quotidiana per aiutare il vostro bambino a dormire la notte.

Rimedi erboristici

Diverse erbe sono state usate per secoli per le loro proprietà induttive del sonno o calmanti. La camomilla è forse la più nota. Il papavero californiano, la lavanda e la menta piperita sono anche utili e possono essere assunti in forma di tisana. Ci sono anche prodotti naturali che contengono un assortimento di erbe per aiutare il vostro bambino ad addormentarsi. Come quando si dà qualsiasi integratore al bambino, chiedete prima al suo medico.

Aromaterapia

Ci sono profumi che possono aiutare a calmare la mente del bambino e rilassarlo abbastanza da aiutarlo a dormire. La lavanda è un olio comune usato in aromaterapia per aiutare con il sonno, e ha un profumo piacevole e familiare. Camomilla e salvia possono essere usate anche. Ci sono lampade e diffusori per oli, così come candele e spray. Alcune aziende vendono spray con una miscela di oli calmanti. Oltre agli effetti rilassanti dell'aromaterapia, questi profumi aiuteranno anche quando, dopo qualche giorno, il bambino inizierà ad associare questi odori all'ora di andare a letto. Potete anche acquistare shampoo e bagnoschiuma per bambini che contengono questi profumi, e usarli durante il bagno pre-nanna per aiutare il bambino a rilassarsi.

Alimenti che aiutano il sonno

Un bicchiere di latte tiepido, da tempo spuntino popolare prima di dormire, in realtà aiuta. Il latte contiene L-triptofano, un aminoacido che induce il sonno. Alcuni alimenti che contengono anche L-triptofano sono tacchino, formaggio, noci, fagioli e uova. Considerate di avere uno di questi alimenti per cena.

Altre cose da fare

Non lasciate che il bambino guardi la televisione o giochi ai videogiochi prima di dormire, poiché questi possono eccitarlo e rendere difficile il sonno. Rendete la sua camera il più buia possibile. Procurete tende oscuranti per le finestre se l'ora di andare a letto arriva quando è ancora chiaro. Una piccola luce notturna va bene se ha paura del buio. Evitate giochi rumorosi, vivaci o molto attivi nelle poche ore prima di dormire. Colorare, leggere libri e giocare con una casa delle bambole o altre attività tranquille simili sono raccomandate. Evitate bevande caffeinate dal pomeriggio in poi. Evitate anche di dare spuntini o bevande zuccherate nelle ore prima di dormire. Il dessert può consistere in qualche fetta di frutta.