Lehet eszik csokoládét terhesség alatt?

Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos a terhesség alatt - nem csak a mama - to-be kedvéért , hanem, hogy a még meg nem született gyermek az összes tápanyagot , amire szüksége van . Fehérjék , szénhidrátok , zsírok , vitaminok , ásványi anyagok és sok vizet nélkülözhetetlen részét a terhesség táplálkozás . Sok terhes nő dolgozzon sóvárgást a terhesség alatt és a csokoládé egyik leggyakoribb , mondja Heidi Murkoff , a szerző a " Mire számíthat vársz . &Quot; Hogy teljesen biztonságos csokoládét enni a terhesség alatt , de van néhány dolog, hogy tartsa szem előtt .
Mértékkel

Ez teljesen biztonságos a legtöbb anya csokoládét enni a terhesség alatt , mondja dietetikus Melinda Johnson . Azonban , mint minden más élelmiszerek magas zsír vagy cukortartalmú , a legjobb fogyasztani csokoládé mértékkel. Túl sok csokoládé, amikor terhes vezethet a túlzott súlygyarapodás vagy túl magas a koffein bevitel , ha te is isznak kávét , vagy szénsavas italokat . A várandós nők megtartják a napi koffeinfogyasztás alatt 200 mg naponta , mondja Johnson . Kérdezze meg kezelőorvosát , mielőtt fogyaszt csokoládét és más egyszerű szénhidrátok; Ezen el kell kerülni , ha már diagnosztizált terhességi cukorbetegség .
Az előnyei

Evés mérsékelt mennyiségű csokoládét a terhesség alatt is valójában jó neked, mondja Murkoff . Csokoládé vegyszereket hitte , hogy növeljék a hangulat és a stressz feloldásában . A Yale Egyetem tanulmánya , " Chocolate Fogyasztás Terhesség és kisebb a valószínűsége a preeklampszia , " jelentett a 2008-as Epidemiology folyóirat anyukák - to-be , aki megette nagyobb mennyiségű csokoládé voltak kisebb valószínűséggel alakul ki pre - eklampszia . Preeklampszia vezethet koraszülés és jelentős egészségügyi komplikációk , akár halált is okozhat , az anya vagy a baba , ha nem kezelik azonnal , így nem hivatkozhat a csokit, ha úgy gondolja, az Ön vérnyomása fel - azonnal keresse fel orvosát .

Tartsa Sötét

Fekete csokoládé több egészségügyi előnyei , mint a tejjel egyenértékű , mondja Fitness Magazine . Ez tartalmaz egy nagyobb arányban kakaó , ott, ahol csokoládé tápértéke származik . Kakaó egyik forrása a flavonoidok , amelyek antioxidáns tulajdonságokkal , és úgy gondolják , hogy támogatja vasculáris , csökkenti a vérnyomást és növeli előnyét a C-vitamin Minél sötétebb a csokoládé, ezért a jobb ez az Ön és a baba. Fitness Magazine ajánlja megy a csokoládé legalább 65 százaléka kakaó .
Kerülje Mousse

Ennek egyik formája a csokoládé , hogy nem szabad enni terhesség alatt a csokoládé mousse , figyelmeztet Kids Health . Mousse gyakran tartalmaz nyers tojást , amit el kell kerülni veszélye miatt a betegségek, mint a listeriosis és toxoplazmózis , amelyek élelmiszerrel közvetített , és nagyon veszélyes lehet a magzatra . Ragaszkodni egyéb formái csokoládé a terhesség alatt .

Previous:

Next: