5 načina da si pomognete u depresiji

Ako prolazite kroz depresiju, najbolje je potražiti pomoć terapeuta. Da biste maksimalno iskoristili svoju terapiju, možete učiniti nešto kako biste sebi pomogli, isto.

Evo pet stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje. Možda se čine jednostavnima, ali mogu puno pomoći.

  1. Vježbajte. Hodite brzo 15 do 30 minuta brzo svaki dan. Ili možeš plesati, rastezanje, ili se bavite jogom. Ljudima koji su depresivni možda se neće dopasti biti aktivni. Ali ipak se natjerajte da to učinite. Ako vam treba guranje, zamolite prijatelja da to učini s vama. Početak bilo koje aktivnosti pomaže vam u popravljanju raspoloženja. Samo tako nastavi.
  2. Jedite zdravu hranu . Neki ljudi s depresijom ne žele jesti. Neki se mogu prejesti. No, ono što jedete može utjecati na vaše raspoloženje i energiju. Tako s depresijom, morate biti sigurni da jedete ispravno. Za većinu ljudi, to znači puno voća, povrće, i cjelovitih žitarica. Ograničite jednostavne ugljikohidrate i hranu s dodatkom šećera. Ne idi predugo bez jela. Čak i ako ne osjećate glad, pojedite nešto lagano i zdravo.
  3. Ne zadržavajte se na problemima. Može biti ugodno razgovarati o problemu s brižnim prijateljem. No, depresija može natjerati ljude da se žale, kriviti, i previše ponavljati probleme. Može vas držati usredotočenima na ono što nije u redu.

    U redu je izraziti svoje misli i osjećaje s ljudima kojima je stalo. Ali ne dopustite da problemi budu sve o čemu govorite. Pričajte i o dobrim stvarima. To može pomoći da vaše raspoloženje postane pozitivnije.
  4. Izrazi se. S depresijom, vaša kreativnost i osjećaj zabave mogu se činiti blokiranima. No, može vam pomoći učiniti stvari koje pokreću vaše kreativne sokove. Boja, crtati, ili doodle. Sašiti, kuhati, ili ispeći. Pisati, ples, ili skladati glazbu. Razgovarajte s prijateljem ili se igrajte s kućnim ljubimcem. Pronađite čemu se nasmijati. Pogledajte smiješan film. Radite stvari u kojima možete uživati. Čak i malo. To pomaže okrenuti depresiju.
  5. Primijetite dobre stvari. Depresija utječe na čovjekov pogled na stvari. Stvari mogu izgledati tužno, negativan, i beznadno. Da biste promijenili pogled, neka vam cilj bude primijetiti 3 dobre stvari u svakom danu. Što više primjećujete ono što je dobro, to ćete više dobra primijetiti.

Najviše od svega, ako prolazite kroz depresiju, pokažite sebi malo samilosti i ljubaznosti. Kad prolazite kroz teške trenutke, pomaže vam znati da niste sami. Budite strpljivi prema sebi. Za liječenje depresije potrebno je vrijeme.

Previous:

Next:

  • Najbolje bočice za dojene bebe 2021.
    Najbolje bočice za dojene bebe 2021.
    Bilo da je to zato što vam se porodiljni dopust bliži kraju, želite da vaš partner ima priliku nahraniti bebu ili, pravi razgovor, samo želite pauzu, postoji niz razloga zašto biste možda željeli uvesti bočicu svojoj dojena beba. Najveći problem? Koj
  • Metode treninga za spavanje beba:Što stručnjaci kažu da trebate znati
    Metode treninga za spavanje beba:Što stručnjaci kažu da trebate znati
    Čini se da svi imaju mišljenje o tome kada bi bebe trebale spavati cijelu noć - i kako ih natjerati da postignu prekretnicu. Ako se beba koja je dovoljno stara da spava cijelu noć i dalje često budi i remeti odmor ostalih članova obitelji, možda bi v
  • Kako motivirati dijete koje nije motivirano za bilo što
    Kako motivirati dijete koje nije motivirano za bilo što
    Mnogi roditelji se pitaju kako motivirati dijete koje nije motivirano. Iskušavanje različitih motivacijskih strategija ponekad je poput bacanja špageta u zid. Ali ako razumijete kako se motivacija formira u mozgu, možete sustavno identificirati što m