• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Što očekivati od terapije i kako joj pomoći

Što je terapija?

Terapija je način da se dođe pomoći s problemom mentalnog zdravlja. Ljudi također biraju terapiju kao način da dobiju dodatnu podršku ako prolaze kroz teško vrijeme.

Ako idete u terapiju, imat ćete sastanke s terapeutom da razgovarate i učite. Naučit ćete vještine za suočavanje, osjećaj bolje, i dobijete pomoć s problemom koji imate.

S kakvim problemima terapeuti pomažu?

Terapeuti su obučeni pomoći ljudima sa svim vrstama problema. Na primjer:

Oni pomažu ljudima koji prolaze kroz teška vremena poput:

• obiteljskih problema
• školske probleme
• suočavanja s zdravstvenim stanjem

Oni pomažu ljudima koji su prošli kroz stvari poput:

• traume
• zlostavljanja
• nasilja nad slabijima (bullyinga)

Oni pomažu ljudima rješavati teške osjećaje poput:

• tuge, depresije, ili tuge
• ljutnje
• stresa, anksioznosti, ili brige
• nizkog samopouzdanja

Oni pomažu ljudima s stanjima poput:

• ADHD
• depresije
• OCD
• anksioznih poremećaja
• poremećaja ishrane
• ponašanja autopovrede

Što se dešava u terapiji?

U terapiji, sastajete se s terapeutom da razgovarate. Terapeut postavlja pitanja o vašem problemu. Oni slušaju kako je to za vas. Oni razgovaraju s vama i s vašim roditeljem ili skrbnikom. Oni objašnjavaju kako vam mogu pomoći. Zajedno odlučujete ciljeve za vašu terapiju.

Imate više posjeta s terapeutom da radite na ciljevima. Na posjetama terapije, možda ćete:

• Razgovarati. Terapeuti imaju ljudi da razgovaraju o svojim osjećajima. Kad stavite svoje osjećaje u riječi, više saznajete o sebi. Kad razgovarate kroz svoje teške osjećaje, to vam pomaže da se s njima nosite. To vam pomaže da zaustanete umjesto da djelujete na uzbuđenim osjećajima. Kad razgovarate o dobrim osjećajima, i onome što vam ide dobro, to gradi više dobrih osjećaja. Terapeuti vas vode da vidite kako vaši osjećaji, misli, izbori, i radnje utječu jedni na druge.
• Učiti stvari. Terapeuti poučavaju lekcije o emocijama, mislima, vještinama suočavanja, suočavanju strahovima, i više. Ono što svaka osoba uči u terapiji ovisi o onome s čime treba pomoć.
• Vježbati nove vještine. Terapeut može poučavati vještine poput svijestnosti, govora s samim sobom, i smireno disanja. Na vašim posjetama terapiji, vježbati ćete vještine koje učite.
• Rješavati probleme. Vaš terapeut će pitati kako problemi utječu na vas kod kuće i u školi. Vi ćete to progovoriti. Upotrijebit ćete vještine koje učite da riješite probleme.
• Otklonite svoje snage. Terapija vam pomaže izgraditi unutarnje snage poput hrabrosti i samopouzdanja. To vam pomaže da vidite koliko ste sposobni. I to vam pomaže da se osjećate sretniji u svom životu.

Koliko dugo ljudi rade terapiju?

Koliko dugo terapija traje ovisi o vašim ciljevima. Većinu vremena, terapeut će htjeti sastati se s vam jednom tjedno nekoliko mjeseci.

Kako možete pomoći sebi?

Ako idete k terapeutu, evo stvari koje možete učiniti da dobijete najviše od nje:

• Budite spremni rasti. Imajte pozitivnu misao. Vjerujte u sebe. Recite sebi, "Mogu" umjesto, "Ne mogu."
• Vježbajte vještine koje učite u terapiji. Više vježbate, viđe vještiji postajete. Vještine koje učite u terapiji su alati za vaš svakodnevni život. S vježbanjem, ove vještine počinju dolaziti prirodno. One su tamo za vas kad vam trebaju.
• Zatražite podršku od roditelja, učitelja, i prijatelja. Provedite vrijeme s ljudima kod kojih se osjećate dobro, i koji izvlače vaše najbolje. Dopustite im da pomognu i pokažu da brine.
• Radite na svojim snagama. Provedite vrijeme radeći stvari u kojima ste dobri. To vam pomaže izgraditi samopouzdanje. To pomaže da vaše snage nastave rasti.
• Brinite o svom tijelu. Vježbajte svakodnevno. Jedite zdravo. Dovoljno spavajte. Odvojite vrijeme za opuštanje. Te stvari podižu vaše raspoloženje i mentalno blagostanje.
• Brinite o svom umu. Vježbajte svijestno disanje kako biste bili smireni i fokusirani. Vježbajte govor s samim sobom koji je pozitivan, ljubazan, i nadičan. Više to radite, više to pomaže.