• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Metode treninga za spavanje beba:Što stručnjaci kažu da trebate znati

Čini se da svi imaju mišljenje o tome kada bi bebe trebale spavati cijelu noć - i kako ih natjerati da postignu prekretnicu. Ako se beba koja je dovoljno stara da spava cijelu noć i dalje često budi i remeti odmor ostalih članova obitelji, možda bi vrijedilo razmisliti o treningu spavanja.

Istraživači i medicinski stručnjaci osmislili su nekoliko metoda treninga spavanja kako bi pomogli bebama i njihovim skrbnicima da konačno spavaju cijelu noć. Uz to, svaki je jedinstven, a kada razmišljate o tome što će najbolje funkcionirati za vas i vašu bebu, važno je pronaći onu u kojoj se osjećate najudobnije i koja odgovara vašoj individualnoj situaciji, kaže dr. Mary Carol Burkhardt, primarni pedijatar za njegu u dječjoj bolnici Cincinnati. “Ne postoji samo jedan način roditeljstva ili treniranja spavanja”, kaže ona.

Evo kako znati je li vaše dijete kandidat za trening spavanja i što trebate znati o tri najpopularnije metode.

Kako znati da li bi vašem djetetu imao koristi od treninga spavanja

Vlak za spavanje ili ne vlak za spavanje? Ovo je duboko osobno pitanje. Kako Burkhardt objašnjava, većina zdravih beba u dobi od 4-6 mjeseci može spavati oko šest sati uzastopno, ali to ne znači da biste se trebali osjećati prisiljeni spavati trenirajte novorođenče koje spava samo četiri sata. Naglašava da postoji mnogo pristupa roditeljstvu, a odlučivanje hoće li i kako spavati trenirati je na primarnom skrbniku.

Američka akademija za pedijatriju (AAP) izvještava da 20-30% roditelja male djece želi pomoći svom djetetu da nauči spavati cijelu noć. Burkhardt kaže da njegovatelji u ovom kampu mogu nastaviti s treningom spavanja ako je dojenče:

• 6+ mjeseci
• Dobijanje odgovarajuće težine
• Mogu napraviti razmak nekoliko sati između hranjenja (npr. nema problema s probavom ili pothranjenošću)

Najpopularnije metode treninga spavanja

Iako na tržištu postoji mnogo knjiga i resursa za treniranje spavanja, Patti Ideran, pedijatrijska radna terapeutkinja u Northwestern Medicine Central DuPage u Winfieldu, Illinois, predlaže da se većina svodi na ove tri metode treninga spavanja:

• Cry it out (CIO)
• Ferber
• Postupno izumiranje

Istraživanja sugeriraju da će oni koji se drže treninga spavanja vjerojatno vidjeti poboljšanja nakon samo tjedan dana.

U nastavku stručnjaci objašnjavaju uobičajene metode treninga za spavanje i nude savjete koji će vam pomoći da odredite što je pravo za vas.

1. Cry it out (CIO) metoda

Metoda “isplači se” (CIO) je najjednostavnija. Zatvorite vrata i pustite bebu da plače dok ne zaspi, objašnjava Ideran.

Neki skrbnici odbacuju CIO jer kažu da je to kao da napuštaju bebu. Međutim, Valerie Crabtree, šefica psihosocijalnih usluga u Dječjoj istraživačkoj bolnici St. Jude u Memphisu, Tennessee, kaže da nema dokaza da CIO uzrokuje psihološku traumu kada se koristi s bebama koje su spremne za razvoj (obično do 6 mjeseci starosti) i koje se njeguju i pozornost tijekom ostatka dana.

Ona priznaje:“Nekim roditeljima jednostavno nije ugodno dopustiti svom djetetu da plače. I to je u redu. Postoje i druge tehnike.”

Prednosti i nedostaci metode “cry it out”

2. Ferberova metoda

Dr. Richard Ferber, direktor Centra za dječje poremećaje spavanja, u dječjoj bolnici u Bostonu, predlaže metodu treninga spavanja koja je verzija CIO-a s postupnim oslobađanjem. "Jednostavno ostaviti dijete u krevetiću da dugo plače samo dok ne zaspi, bez obzira koliko dugo to traje, nije pristup koji ja odobravam", piše dr. Ferber u uvodu svoje ažurirane knjige iz 2006. "Riješi svoje Dječji problemi sa spavanjem sada.”

Ideran to naziva "metodom prijave". Skrbnik povremeno provjerava bebu koja plače, povećavajući vrijeme između provjera dok beba ne zaspi.

Također je važno da njegovatelji izbjegavaju podizanje djeteta tijekom prijava. "Ako roditelj treba provjeriti dijete, trebali bi biti kratki i dosadni", kaže Burkhardt.

Evo grubog rasporeda Ferberovog pristupa iz Vijeća za pedijatrijsko spavanje:

1. Stavite bebu u krevetić dok je pospana, a ne spava.
2. Napustite sobu i ostanite podalje tri minute.
3. Vratite se i umirite svoje dijete jednu do dvije minute.
4. Otiđite i klonite se pet minuta.
5. Prijavite se jednu do dvije minute.
6. Otiđite i klonite se sedam minuta.
7. Prijavite se.
8. Nastavite provjeravati u koracima od sedam minuta dok beba ne zaspi.

Ferberov pristup preporučuje noćno povećanje (pet, 10 i 12 minuta nakon čega slijedi 10, 12 i 15 minuta).

Prednosti i nedostaci metode Feber

3. Postupno izumiranje

Postupno izumiranje usredotočuje se na postupno uklanjanje vanjskih duda. Ova vrsta treninga spavanja dobila je ime po biheviorističkom principu izumiranja:da ako se ukloni nagrada za ponašanje, ponašanje će prestati jer više ne žanje korist.

Postupno izumiranje je upravo ono što naziv implicira - polagano, nježno oslobađanje nagrada za plač tijekom noćnog buđenja. Umjesto da napuštate prostoriju na određena razdoblja, ostajete prisutni dok postupno ograničavate mjere udobnosti. To omogućuje skrbnicima da osiguraju da je beba sigurna i da nema fizičkih potreba, a istovremeno stvaraju "uvjete da se dijete nauči samostalno se smjestiti", prema istraživanju objavljenom u Journal for Clinical Sleep Medicine.

Ideran objašnjava:“Prvu noć, staviš ruku na njihov trbuščić i razgovaraš s njima. Čuju te, vide te i osjećaju te - ali ti ih ne podižeš."

Druge noći postupnog izumiranja uklonite jedan od osjeta. Iako biste mogli odlučiti ukloniti verbalno umirivanje ili fizički dodir, vaše dijete i dalje zna da ste tu. "To je vezanost koju želite", kaže Ideran. “Ne osjećaju se kao da su napušteni.”

Treća noć postupnog izumiranja može biti teška. Na današnji dan metoda je slična CIO-u. Stajat ćete u sobi bez razgovora ili dodirivanja svog mališana, čak i ako dođe do suza.

Naravno, postupno izumiranje može se prilagoditi svakoj obitelji. Možda ćete ukloniti osjećaj nakon nekoliko noći umjesto samo jedne. Poanta je da nastavljate napredovati u jednom smjeru:prema uvježbavanju bebe da samostalno zaspi.

Za i protiv postupnog izumiranja

Savjeti za treniranje spavanja odobreni od strane stručnjaka

Neke bebe prirodno dobro spavaju. Za skrbnike onih koji se bore da zaspu, trening spavanja može pomoći. Evo nekoliko savjeta kako uspješno uvježbati svog mališana da spava cijelu noć.

Odaberite metodu koju će svi njegovatelji slijediti.

Ideran, autor knjige “The CALM Baby Method:Rješenja za nemirne dane i neprospavane noći”, kaže da je ključ uspjeha u tome da svi njegovatelji budu na istoj stranici. To znači da svaki od djetetovih skrbnika koristi istu metodu treninga spavanja.

"Dosljedna rutina i odgovor učinit će proces glatkijim i bržim", kaže Burkhardt, dodajući da će "pomiješane poruke" produžiti plač i cviljenje u nadi da će skrbnik "koji popusti" priskočiti u pomoć.

Održavajte dosljednu rutinu prije spavanja.

Predvidljiv večernji raspored pomaže bebama da se osjećaju sigurno. Rutina prije spavanja ne mora biti komplicirana. Nešto tako jednostavno kao što je hranjenje, nakon čega slijedi promjena pelena i pidžama može biti znak očekivanja za san. Crabtree predlaže dosljedno vrijeme spavanja prije 20 sati. dok trening spavanja.

Stavite bebu u krevet pospano, ali budno.

Ako se beba udalji tijekom večernjeg hranjenja, nježno probudite dijete prije nego što ga stavite u krevetić. Ideran kaže da će ga to pomoći naučiti da mogu ponovno zaspati bez pomoći.

Ne bojte se zatražiti pomoć.

"Roditelji bi se uvijek trebali osjećati ugodno u razgovoru s djetetovim pedijatrom koji može pregledati i procijeniti specifične, individualne probleme", kaže Burkhardt. Ponekad bebe teško spavaju zbog infekcije uha, naglog rasta, nicanja zubića ili čak noćnih strahova, dodaje ona.

Zapamtite da poznajete svoje dijete.

“Neke bebe će plakati 15-20 minuta prije nego što se smire, dok drugima treba više vremena”, napominje Burkhardt. Budući da ne postoji čvrsto pravilo o tome što čini prihvatljivo razdoblje plakanja, ona predlaže korištenje video monitora za bebe ili potajno zavirivanje kako bi se potvrdilo da je dijete na sigurnom.

Roditelji i svakodnevni njegovatelji znaju plač svog djeteta. Iako postoji opći konsenzus među stručnjacima s kojima smo razgovarali da bebe mogu sigurno plakati dulje od 20 minuta, možete se pouzdati da ćete znati kada je najbolje provjeriti ili utješiti svoje dijete.