Comment se débarrasser de la constipation pendant la grossesse

La grossesse peut être une situation inconfortable pour de nombreuses femmes . Alors que votre corps est en train de changer pour accueillir une vie supplémentaire , vous allez commencer à expérimenter de nouvelles choses , dont certains peuvent être légèrement aggravante . La constipation est fréquente chez les femmes enceintes , et vous avez besoin d'un moyen de se débarrasser du problème sans risquer de vous blesser ou votre bébé
. Les choses dont vous aurez besoin
Taillez les Instructions de jus
1

Inclure beaucoup de fibres dans votre alimentation . Céréales, pains et fruits et légumes frais tous contiennent une quantité importante de fibres . Ce minéral aide à débarrasser votre corps des déchets , ce qui rendra plus facile pour vous d'avoir des selles régulières .
2

Boire six à huit verres d'eau chaque jour . La déshydratation peut être une cause de la constipation , afin de rester hydraté avec beaucoup de liquide , il sera plus facile pour vous .
3

Utilisez la salle de bain le plus rapidement possible si vous vous sentez un mouvement de l'intestin . Tenir il peut causer le tabouret devient sèche et plus ferme , l'aggravation de la situation .
4

Exercice . Vous ne aurez pas envie de courir un marathon lorsque vous êtes enceinte , mais la marche de trois à cinq fois par semaine peut aider votre système digestif plus en douceur.
5

Essayez de boire un verre ou deux de jus de pruneau. Cela fonctionne comme un laxatif naturel , et il est assez doux sur le corps pour être utilisé pendant la grossesse .

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