Comment augmenter votre production de lait maternel

L'allaitement peut être stressant pour les nouvelles mamans, surtout si vous craignez de produire suffisamment de lait maternel pour garder bébé heureux et en bonne santé. Contrairement à l'alimentation au biberon, où vous pouvez savoir exactement combien votre bébé boit, l'allaitement est « aveugle »; vos seins ne sont pas transparents, vous ne pouvez donc pas savoir combien de lait vous avez et combien votre bébé prend.

Cela peut amener certaines nouvelles mamans à se demander :Est-ce que je produis suffisamment de lait maternel ? Mon nouveau-né mange-t-il suffisamment ou pourrais-je avoir une faible production de lait ? Voici de l'aide pour décoder la situation.

Qu'est-ce qui cause une faible production de lait ?

Dès le troisième mois de grossesse, vos seins commencent à se préparer à l'allaitement, en développant le tissu glandulaire nécessaire à la production de lait et en augmentant le nombre de canaux galactophores dans vos seins. À la fin du deuxième trimestre, votre corps (incroyable) est capable d'allaiter. Mais les changements ne s'arrêtent pas là.

Une fois que votre bébé est né, une hormone appelée prolactine déclenche la production de lait et une autre hormone, l'ocytocine, provoque la contraction de minuscules cellules musculaires des seins, expulsant le lait. Au fur et à mesure que votre bébé tète, votre taux de prolactine augmente et plus de lait est produit, dans un cycle continu d'offre et de demande :le bébé draine le lait de vos seins (demande), les seins réagissent en produisant plus de lait (offre).

On ne sait pas toujours ce qui cause une faible production de lait. Alors que la production de lait maternel est influencée par le cycle de l'offre et de la demande, les chercheurs ont encore un long chemin à parcourir pour comprendre tous les facteurs qui peuvent influencer ou entraver la production de lait maternel. Cela dit, assurer une demande adéquate est un bon point de départ. Les coupables courants de la "demande" incluent :

  • Compléter. Si vous avez ajouté du lait maternisé au menu, votre bébé peut tirer moins de lait de vos seins, ce qui peut entraîner une diminution de la production de lait par vos seins.
  • Tétées peu fréquentes. Allonger le temps entre les repas (jusqu'à quatre heures, par exemple) peut être plus facile pour une nouvelle maman, mais cela peut signifier que vos seins ne seront pas stimulés assez souvent pour produire une quantité adéquate de lait. Si votre bébé dort bien, par exemple, c'est bon pour dormir suffisamment, mais pas si bon pour maintenir votre approvisionnement.
  • Tétées courtes. Si vous raccourcissez les séances d'allaitement (cinq minutes sur chaque sein, par exemple), non seulement cela n'aidera pas votre bébé à obtenir un lait maternel nutritif, mais vos seins ne seront pas suffisamment drainés. Et sans une vidange suffisante, ils ne seront pas stimulés pour en produire davantage.
  • Sucettes. Pour certains bébés (mais pas tous), le temps passé à téter une sucette signifie moins de temps ou d'envie de téter le sein. Moins d'allaitement peut signifier moins de production de lait.

Comment savoir si votre production de lait est faible ?

Signe que votre bébé boit suffisamment de lait

Même s'il est difficile de déterminer la quantité de lait qui sort de vos seins à moins que vous n'exprimiez votre lait, il existe un certain nombre de signes indiquant que votre bébé est complètement rassasié.

  • Votre bébé fait caca. Si vous changez au moins trois à quatre couches remplies de gros caca de couleur moutarde par jour avant l'âge de 5 à 7 jours, votre bébé reçoit suffisamment de lait. Vers l'âge de 2 à 3 mois, attendez-vous à ce que ce taux tombe à un caca par jour, voire un tous les deux jours ; cela signifie toujours qu'il boit suffisamment de lait.
  • Votre bébé fait pipi. Si la couche de votre bébé est mouillée à chaque fois que vous la changez (au moins six fois par jour les premiers mois), alors vous avez beaucoup de lait.
  • Le pipi de votre bébé est incolore. Il est bien hydraté (et vous avez une bonne production de lait) si son pipi est jaune clair ou incolore.
  • Votre bébé déglutit pendant les tétées. C'est un signe que le lait maternel descend par la trappe. S'il est un mangeur silencieux mais qu'il continue à prendre du poids, il n'y a pas de quoi s'inquiéter non plus.
  • Le contenu de votre bébé après les tétées. Vous savez ce que vous ressentez après un repas copieux :content, et parfois prêt pour une sieste ! Si votre bébé pleure et s'agite beaucoup après une tétée complète, cela pourrait signifier qu'il a encore faim. Gardez à l'esprit, cependant, qu'il pourrait s'agiter pour des raisons sans rapport avec la faim, comme une couche sale, des gaz ou des coliques. En général, si votre bébé est actif, alerte et en bonne santé dans l'ensemble, vous n'avez rien à craindre dans le service de fabrication du lait.
  • Votre bébé prend du poids. Il n'y a pas de signe plus sûr d'une bonne production de lait qu'un bébé qui prend du poids, ou du moins des onces. Un gain de poids de 4 à 7 onces en moyenne par semaine indique qu'il boit suffisamment de lait. (Toutefois, gardez à l'esprit que de nombreux nourrissons perdent du poids juste après la naissance et peuvent rester en dessous de leur poids de naissance pendant les sept à 10 premiers jours.)

Signe que votre bébé ne boit peut-être pas assez de lait

L'indicateur le plus clair d'un problème est le manque de gain de poids. Alors que la plupart des nourrissons perdent du poids immédiatement après la naissance, les bébés nés à terme ne devraient pas perdre plus de 7 % de leur poids de naissance dans les premiers jours suivant la naissance, selon l'American Academy of Pediatrics (AAP). (Cependant, une perte de poids légèrement plus importante peut aussi être normale, mais cela justifie une première visite chez le pédiatre plus tôt.)

À l'âge de 10 jours environ, les bébés devraient retrouver leur poids de naissance et commencer à prendre 4 à 7 onces en moyenne par semaine. Si votre bébé ne prend pas assez de lait ou perd du poids, c'est qu'il ne boit pas assez de lait.

Il convient de noter qu'il existe plusieurs non fiables les moyens de déterminer si votre production de lait est adéquate, y compris la sensation de vos seins (pleins ou vides), la sensation d'éjection (ou son absence), la fréquence et/ou la durée des tétées, le fait que votre bébé peut prendre un biberon plein après une séance d'allaitement, l'absence de fuite de lait ou la quantité de lait maternel que vous êtes capable de pomper.

La recherche a également montré qu'une perte de poids temporaire chez les nouveau-nés immédiatement après la naissance pourrait amener les mères à penser qu'elles ne produisent pas assez de lait et à commencer immédiatement à prendre des suppléments, ce qui pourrait entraîner un problème potentiel d'offre et de demande de lait maternel.

Comment augmenter votre production de lait

Parlez à votre fournisseur de soins de santé, pédiatre ou spécialiste en lactation dès que possible si vous craignez de ne pas produire suffisamment de lait ou si le gain de poids de votre bébé est plus lent que prévu. Bien que tous les cas de faible approvisionnement en lait ne soient pas causés exclusivement par des problèmes de demande, cela peut être le cas pour vous.

Augmenter votre production de lait si vous allaitez

Si vous allaitez, vous pouvez prendre quelques mesures pour augmenter votre production de lait :

  • Assurez-vous que la position d'allaitement et la prise du sein de votre bébé sont correctes (consultez notre guide sur les positions d'allaitement et nos conseils pour obtenir une bonne prise du sein).
  • Permettez à votre bébé de vider le sein à chaque tétée (ne regardez pas l'horloge ; laissez-le décider quand le repas est terminé).
  • Nourrissez votre bébé à la demande (toutes les deux à trois heures les premiers mois). Ne vous en tenez pas à un horaire rigide avec de longs intervalles entre les tétées.
  • Si votre bébé est somnolent et s'endort au sein, passez d'un sein à l'autre pendant les tétées pour vous assurer que chacun bénéficie d'un temps de tétée suffisant.
  • Vous savez déjà que ne jamais coucher bébé sur le ventre est l'une des bases de la sécurité du sommeil pour les bébés, mais si vous dormez vous-même sur le ventre, vous devrez peut-être ajuster votre position dans le lit. Mettre trop de poids sur votre poitrine la nuit peut ralentir la production de lait.
  • Évitez de compléter avec du lait maternisé à moins que votre médecin ne juge nécessaire que votre bébé prenne du poids, et limitez l'utilisation de la tétine.
  • Envisagez des séances d'expression entre les tétées, si vous n'êtes pas trop épuisée, ce qui peut aider à augmenter la production de lait. Récompensez-vous en faisant quelque chose d'amusant tout en pompant au lieu de simplement regarder les gouttes :écoutez un podcast, regardez votre émission préférée ou lisez un roman juteux pour faire passer le temps.
  • Essayez le "power pumping", qui augmente votre production de lait en imitant l'alimentation en grappes. Pompez pendant environ une heure par jour (par exemple, pompez pendant 20 minutes, puis reposez-vous pendant 10, puis pompez pendant 10, puis reposez-vous pendant 10 et ainsi de suite). Cela peut prendre jusqu'à une semaine pour voir les résultats.
  • Reposez-vous et mangez bien. Une maman épuisée et sous-alimentée n'est pas une machine à lait efficace (voir notre guide pour bien manger pendant l'allaitement).
  • Restez bien hydraté.

Augmenter votre production de lait si vous tirez exclusivement votre lait

Il y a quelques raisons pour lesquelles les femmes choisissent de pomper exclusivement pour nourrir leur bébé, y compris les horaires de travail, les problèmes de prise du sein ou un bébé qui a été hospitalisé pendant une période prolongée. Mais certaines femmes préfèrent également le pompage exclusif, également appelé "EP" ou "EPing" - et certains des mêmes conseils d'approvisionnement que ci-dessus s'appliquent également ici.

EP mamas doit s'efforcer de bien manger, de dormir suffisamment et de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour assurer une bonne hydratation. Et les EPers ont probablement besoin d'une double pompe mains libres afin de maximiser le rendement à chaque fois. Voici quelques conseils supplémentaires pour l'ensemble de pompage :

  • Soyez patient. Construire votre approvisionnement peut prendre du temps, mais cela aide si vous pouvez garder une vision optimiste et concentrer votre énergie sur des pensées positives pendant que vous le faites.
  • Rendez-le amusant. La fatigue de pompage est réelle. Certaines mamans ont essayé le Sudoku, les mots croisés et d'autres distractions pendant leurs séances d'expression.
  • Consultez votre objectif. D'un autre côté, les distractions ne fonctionnent pas pour tout le monde. Au lieu de cela, une méditation silencieuse ou simplement fermer les yeux pour éviter les bruits extérieurs pourrait être la solution idéale.
  • Ajouter des visuels. Regarder des photos de votre bébé ou regarder des vidéos de lui sur votre téléphone peut aider votre corps à réagir au tire-lait et à libérer plus de lait.
  • Utilisez votre nez. Avoir quelque chose avec l'odeur de votre bébé dessus, comme une grenouillère ou une couverture de réception, peut également aider à l'éjection du lait.
  • Trouvez de l'aide. Les liens avec d'autres mamans EP peuvent ne pas ajouter à votre production quotidienne d'onces, mais avoir un groupe de copains partageant les mêmes idées pour des conseils et du soutien est inestimable.
  • Prenez votre temps. S'occuper d'un bébé est un gros travail, mais vous avez quand même besoin d'une pause pour vous ressourcer. Trouvez un moment pour prendre un bain, aller à un cours de yoga, lire un bon livre ou simplement faire une sieste.

La faible production de lait est une préoccupation courante chez les mères qui débutent dans l'allaitement et le pompage - donc si vous êtes inquiète, au moins vous n'êtes pas seule. Parlez-en à votre praticienne ou à une spécialiste en lactation pour obtenir le soutien dont vous avez besoin. En attendant, sachez que vous êtes une maman formidable en raison des soins et de l'amour que vous donnez à votre bébé - et l'amour ne se mesure pas en onces de lait.


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