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Comment allaiter des jumeaux

Si vous êtes maman de jumeaux, l'allaitement peut être doublement difficile au début : après tout, vous avez deux bouches à nourrir, deux petits corps à gérer et trois personnes qui doivent apprendre cet art qu'est l'allaitement.

Bien sûr, les nombreux bienfaits de l'allaitement valent bien l'effort. Une fois que vous aurez trouvé votre rythme pour nourrir vos bébés (et vous y arriverez !), vous constaterez que c'est non seulement possible, mais aussi pratique (pas de biberons à laver) et doublement gratifiant.

Voici comment vous préparer au succès lorsque vous allaitez des jumeaux.

Établir un planning de tétées pour les jumeaux

Pendant les premières semaines, les nourrissons ont besoin de téter 8 à 12 fois par jour. Cela revient à environ une fois toutes les 2 à 3 heures, jour et nuit. Chaque séance doit durer environ 20 à 30 minutes — mais attendez que chaque bébé montre qu'il a fini avant d'arrêter (le rythme succion-déglutition ralentira à environ 4 succions pour 1 déglutition).

Au début, essayez d'allaiter vos jumeaux sur le même horaire. Gardez toutefois à l'esprit que même des jumeaux identiques ont des personnalités, des appétits et des rythmes de tétée différents. Essayez donc d'être à l'écoute des besoins de chacun; l'un peut avoir besoin de téter plus souvent que l'autre.

Certaines mamans laissent le bébé le plus vorace dicter l'horaire des deux. D'autres allaitent à la demande le jour et suivent un horaire la nuit. Quel que soit votre choix, tenez des registres très précis pour vous assurer que chaque bébé est bien nourri à chaque tétée.

Conseils pour allaiter des jumeaux

Puisque vous avez deux seins et deux bouches à nourrir, pourquoi ne pas les allaiter ensemble, en tandem ? Si vous préférez commencer par les allaiter l'un après l'autre jusqu'à ce qu'ils maîtrisent la prise du sein, une fois que tout le monde est à l'aise, l'avantage évident de l'allaitement en tandem est que vous ne passez pas toute la journée et la nuit à allaiter (d'abord bébé A, puis bébé B, puis de nouveau bébé A, etc.).

Quelques conseils pour allaiter vos jumeaux :

• Envisagez un coussin d'allaitement pour jumeaux. Un modèle spécialement conçu pour les jumeaux facilite le positionnement de vos bébés. Sinon, vous pouvez utiliser deux oreillers classiques ou des serviettes roulées.
• Préparez-vous. Au début, installez le coussin et faites-vous passer chaque bébé pour les mettre au sein l'un après l'autre. Si vous êtes seule, installez-vous par terre devant le canapé (avec beaucoup d'oreillers). Placez les bébés dans leurs transats de chaque côté de votre futur siège. Attachez le coussin autour de votre taille et installez les bébés un par un sur le coussin, puis mettez-les au sein.
• Trouvez la bonne position d'allaitement. Essayez de placer les deux bébés en position balle de rugby ou en position berceau, en utilisant le coussin pour soutenir leurs têtes. Ou combinez la position berceau et la position balle de rugby, toujours avec le coussin pour le soutien. Expérimentez jusqu'à ce que vous et vos bébés soyez à l'aise.
• Alternez les seins. N'oubliez pas de changer de sein pour chaque bébé à chaque tétée (ou au moins d'alterner les côtés chaque jour) afin que les deux seins soient stimulés de manière égale.
• Allaiter des triplés (ou plus). Si vous avez trois bébés ou plus à nourrir, allaitez-en deux à la fois, puis le troisième ensuite, en veillant à alterner celui qui tète seul.
• Faites ce qui fonctionne pour vous. Ne vous inquiétez pas si l'allaitement en tandem ne vous convient pas, même avec de la pratique. Vous pouvez soit donner le biberon à un bébé (avec votre lait tiré ou du lait artificiel, si vous complétez) pendant que vous allaitez l'autre (et inverser), soit les allaiter l'un après l'autre. L'important est de faire ce qui marche pour vous et vos bébés.
• Concentrez-vous sur la prise du sein. Allaiter plus ne devrait pas causer de crevasses ou de douleurs aux mamelons; la douleur est généralement due à une mauvaise prise (ou éventuellement à un muguet). Si vos mamelons sont très sensibles, essayez une crème à la lanoline pour soulager la douleur et passez du temps à travailler la prise avec chaque bébé.

Combien de calories l'allaitement de jumeaux brûle-t-il ?

Allaiter un seul bébé brûle jusqu'à 500 calories supplémentaires par jour. Cela signifie qu'en allaitant des jumeaux, vous brûlerez environ 1 000 calories chaque jour.

Combien de calories faut-il pour allaiter des jumeaux ?

Faire autant de tétées et brûler autant de calories signifie que vous devrez aussi manger davantage. Pour rester en forme en allaitant des jumeaux, vous aurez besoin de 450 à 500 calories au-dessus de vos besoins d'avant grossesse pour chaque bébé — soit environ 1 000 calories supplémentaires par jour au total.

Vous devrez peut-être augmenter votre apport calorique à mesure que vos bébés grandissent et ont plus faim. Ou vous devrez peut-être le diminuer si vous complétez l'allaitement avec du lait artificiel et/ou des solides, ou si vous avez des réserves de graisse importantes que vous souhaitez utiliser.

Pour garder la forme, suivez une alimentation équilibrée pour l'allaitement et buvez beaucoup d'eau. Vous devrez également veiller à consommer suffisamment de calcium. Toutes les mères qui allaitent devraient consommer au moins 1 000 mg par jour, mais les mères allaitant des multiples peuvent avoir besoin d'un peu plus.

Produire assez de lait pour des jumeaux : comment augmenter votre production

Si vous allaitez des jumeaux, allaiter fréquemment maintient votre production. Mais si vous allaitez à la demande et avez encore des difficultés avec votre production de lait, une stimulation régulière au tire-lait peut aider. Puisque la majeure partie de votre lait arrive dans les 5 premières minutes, plusieurs séances courtes par jour stimulent mieux votre production que moins de séances longues.

Visez un rythme d'environ 4 fois par jour en plus des tétées de vos bébés. Un tire-lait électrique double deviendra votre nouveau meilleur ami — d'autant plus qu'il peut vous aider à gagner de précieuses heures de sommeil pendant que quelqu'un d'autre utilise votre lait pour nourrir vos bébés.

Allaitement exclusif vs complémentation pour les jumeaux

L'Académie américaine de pédiatrie (AAP) recommande l'allaitement exclusif jusqu'à 6 mois et la poursuite de l'allaitement jusqu'à au moins 1 an. Mais quand vous allaitez des jumeaux, cette recommandation peut être difficile à suivre. C'est normal ! Ne vous culpabilisez pas si vous ne pouvez pas allaiter exclusivement vos jumeaux pendant 6 mois, ou pas du tout.

La complémentation avec du lait artificiel peut en fait vous aider à allaiter plus longtemps. Cependant, comme la complémentation peut diminuer votre production de lait par manque de stimulation, visez à tirer votre lait régulièrement.

Obtenir de l'aide pour allaiter vos jumeaux

Beaucoup de mamans ont du mal au début avec l'allaitement de jumeaux, alors n'ayez pas peur de demander de l'aide. Votre pédiatre, une consultante en lactation et/ou une doula ayant de l'expérience avec les multiples peuvent vous apporter du soutien.