Déménagements bon exercice pour les enfants

Il ya beaucoup de mouvements d'exercice les enfants peuvent faire pour améliorer leur condition physique . Ces mouvements peuvent bénéficier leur santé et leur bien-être. Ces mouvements contribuent à améliorer la force , l'équilibre et le tonus musculaire . Non seulement l'exercice est un excellent moyen pour les enfants à faire face à tous les changements physiques et sociaux qu'ils endurent , ce est aussi un bon moyen pour eux de gagner la confiance et se sentent mieux dans leur peau . Corde à sauter le
enfants devraient faire une heure d'exercice chaque jour .

Fit WebMD recommande la corde à sauter comme un excellent exercice pour les enfants . Saut à la corde est un exercice aérobie os renforcement que les enfants peuvent faire indépendamment ou avec des amis. Ce est aussi quelque chose qui est peu coûteux et un exercice que les parents peuvent participer en tant que bien .
Sit -ups modifiés

Enfants en santé recommande des sit-ups modifiés pour les enfants . Ce mouvement d'exercice est effectué avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol . Modifiés sit-ups sont bonnes pour le renforcement musculaire et l'augmentation de la capacité pulmonaire . Les enfants peuvent effectuer cet exercice avec l'aide de parents ou amis, ou ils peuvent les faire eux-mêmes . Healthy Children affirme qu'il est important pour les enfants à faire ces exercices deux à trois fois par semaine , pendant environ 20 minutes par session.
Levées de jambe l'aide d'un ballon d'exercice

selon " Les parents , " exercice se déplace en utilisant un ballon d'exercice peut être grande pour les enfants . Un en particulier implique assis sur le ballon avec le dos droit . Tout en équilibrant sur ​​le ballon , l'enfant lève un pied environ dix pouces et il met bas et élève l'autre pied . Pour chaque répétition , chaque pied doit rester levé pendant environ dix secondes . Cet exercice est excellent pour le renforcement des muscles abdominaux et l'augmentation de l'équilibre d'un enfant
Plank

" . Family Circle " recommande squats chaise comme un excellent exercice pour les enfants . Enfants tiennent environ six pouces à l'avant de la chaise avec des pieds largeur des hanches . Tout en maintenant les bras parallèles au sol , ils doivent se accroupir dans une position assise jusqu'à ce que l'arrière touche la chaise et puis levez-vous . Ils doivent inhaler comme ils se accroupissent et exhalent comme ils se lèvent . Cela devrait être effectuée pendant environ 10 répétitions . Cet exercice est bon pour la force des jambes et l'équilibre.

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