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Conseils incontournables pour votre première semaine avec bébé

Avant de donner naissance à ma fille, Lena, je pensais être équipée pour notre première semaine à la maison ensemble. Après tout, j'avais assemblé le berceau, lavé les vêtements minuscules, fait le plein de couches et accroché les rideaux de papillons roses dans la chambre de bébé. Avec le recul, je me dis :Comment ai-je pu être si naïf ?

Bien sûr, j'avais fait le travail de préparation nécessaire pour l'arrivée de mon bébé. Mais tout cela est duveteux quand il s'agit de traverser les premiers jours de la maternité. C'est à ce moment-là que vous devez maîtriser de nouvelles compétences que vous ne pouvez pas préparer ou pratiquer avant l'arrivée de votre bébé, comme allaiter, apaiser un enfant qui pleure, survivre sans dormir et s'attaquer à d'autres domaines inexplorés. Pour vous aider à entamer votre première semaine, nous avons demandé à des experts et à des mamans qui y sont allées comment gérer les défis les plus courants.

Privation de sommeil

Oui, votre nouveau-né dormira jusqu'à 20 heures par jour, mais ce ne sera pas sur de longues périodes - pensez à des périodes d'une à quatre heures. Technique de survie : Si vous êtes comme moi et que vous pouvez dormir à peu près n'importe quand et n'importe où, alors par tous les moyens, dormez quand le bébé dort. Et si vous n'êtes pas câblé pour les siestes ? Ensuite, demandez de l'aide, stat. Conseil de maman : "Ma mère est restée avec nous après que nous ayons ramené mon fils à la maison", explique Kim Brown, de New York, maman de Tessa, 2 ans, et James, 6 mois. "L'avoir là la nuit pour prendre des quarts avec le bébé m'a permis d'obtenir des périodes de sommeil ininterrompu." Si un parent n'est pas disponible pour faire un quart de nuit, échangez avec votre mari. Demandez à votre mari de garder le bébé dans le salon pendant que vous obtenez des zzzs bien nécessaires et dites-lui de ne vous amener le bébé que lorsqu'il est temps d'allaiter.

Apaiser le bébé

Les nourrissons, fraîchement sortis des confins douillets de l'utérus, ont soif de maintien et d'apaisement constants, déclare Harvey Karp, MD, créateur du Happiest Baby on the Block livre et DVD.Technique de survie : Ne craignez pas de gâter votre nouveau-né, ce n'est pas possible. Au lieu de cela, recréez les sensations de l'utérus, ce qui peut déclencher un réflexe calmant chez votre nouveau-né, explique le Dr Karp. Pour ce faire, il recommande d'emmailloter, de se balancer, de se taire, de tenir votre bébé sur le côté et de le laisser sucer votre doigt. "Ces étapes exécutées individuellement ou ensemble peuvent souvent être un interrupteur virtuel pour les pleurs", dit-il.Conseil de maman : Expérimentez pour voir ce qui fonctionne pour votre bébé. "Mon premier adorait se promener dehors dans le Bjorn, même en plein hiver à Indianapolis", explique Donna Belville, qui vit maintenant à Olympia, Washington, et est maman de Julianna, 5 ans, et Samantha, 2 ans. s'est levé et est sorti."

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Allaitement

Cela se fait naturellement, n'est-ce pas ? Euh, à peine !Technique de survie : Prévoyez de voir un expert en lactation dès que possible après l'accouchement - avant qu'un problème ne survienne - et demandez-lui de venir chez vous pour vous aider à maîtriser l'allaitement. "Avoir un expert avec vous dès le début pour vous aider à en savoir plus sur la prise du sein, le positionnement et la production de lait - et pour renforcer votre confiance - peut faire la différence entre une belle expérience d'allaitement et l'abandon", déclare Giuditta Tornetta, une doula , éducatrice en lactation et auteur de Painless Childbirth .Conseil de maman : Kim Malin, de Los Angeles, maman de Logan, 4 ans, et Emmett, 20 mois, l'a appris à ses dépens. "Avec mon premier bébé, à peu près tout ne fonctionnait pas - la prise du sein, la succion - et j'étais à l'agonie tout le temps", dit-elle. "Mais j'ai trouvé une consultante en lactation qui est venue chez moi et est restée avec moi aussi longtemps qu'il le fallait. Elle est revenue plusieurs fois jusqu'à ce que j'aie la confiance nécessaire pour me dire :Je peux le faire maintenant ."

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Tétées 24h/24

"Attendez-vous à nourrir le bébé toutes les une à quatre heures - cela compte à partir du début de chaque tétée", déclare Laura Jana, MD, co-auteur de Heading Home with Your Newborn .Technique de survie : Vous allez être attachée à un canapé, une chaise berçante ou un lit pendant que votre bébé mange, alors installez-vous aussi confortablement que possible.Conseil de maman : "Cette première semaine, j'ai lu Anna Karenina -- toutes les 700 pages !" dit Nicole Hertvik, de Hoboken, New Jersey, maman de Mia, 19 mois. "Cela m'a donné quelque chose à espérer pendant toutes ces tétées au milieu de la nuit." Une autre tactique :armez-vous d'un magazine ou de la télécommande du téléviseur et gardez de l'eau et des collations à proximité.

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Faire participer papa

Il peut être difficile d'inclure papa dès le départ, surtout s'il n'a pas de temps libre ou si maman allaite.

Technique de survie : Demandez à papa de plonger directement. Une autre façon de faire participer papa :quittez la pièce pendant qu'il maîtrise une nouvelle tâche afin qu'il ne se sente pas jugé et qu'il soit obligé de le découvrir par lui-même.

Conseil de maman : "J'ai encouragé mon mari à passer le plus de temps possible avec le bébé dès le départ, qu'il s'agisse de prendre un bain, de roter, de câliner ou de changer de couche", déclare Belville. "Parfois, je devais me mordre la langue s'il ne faisait pas quelque chose exactement comme je l'aurais fait. Mais la dernière chose que je voulais faire était de décourager ses efforts !"

Le premier bain

"Le dicton" glissant lorsqu'il est mouillé "s'applique ici :de nombreux nouveaux parents sont très nerveux lorsqu'ils donnent leur premier bain", explique le Dr Jana.

Technique de survie : Détendez-vous et allez-y doucement. Parce que vous voudrez contourner le cordon ombilical (plus il sèche vite, plus vite il tombera), un bain à l'éponge est la solution à ce stade. De plus, si votre bébé a été circoncis, vous devrez attendre que la zone guérisse avant de l'immerger complètement dans l'eau. Rassemblez les fournitures et gardez-les à portée de main - de cette façon, vous pouvez avoir une main sur le bébé à tout moment. Ensuite, placez-le sur une serviette et lavez délicatement les zones à nettoyer avec un gant de toilette chaud et un produit de bain pour bébé.

Récupération du travail

"Je n'étais absolument pas préparée à la douleur que j'ai ressentie après la naissance et à la fatigue que j'ai ressentie", a déclaré Malin. "J'ai envoyé un e-mail à tous mes amis et leur ai demandé :'Pourquoi ne m'as-tu pas dit ?!'"

Technique de survie : Ce que vous vivez est normal, même si personne ne vous a informé au préalable des détails sanglants. Avec le temps, votre corps rebondit et vous retrouverez vos forces. Mais pendant que vous guérissez, désignez un membre de votre famille pour prendre soin de vous, ou du moins pour vous assurer de ne pas vous surmener.

Conseil de maman : "Mon mari m'a très bien dit de m'asseoir et de laisser les autres cuisiner et nettoyer", explique Emily Fancher, de San Francisco, maman de Lila, 1 ans.

Rester sain d'esprit

Entre le manque de sommeil, l'inconfort physique et la chute des hormones, même la nouvelle maman la plus excitée peut se sentir dépassée.Technique de survie : Prioriser. Décidez de ce qui est le plus important pour vous - par exemple, apprendre à allaiter, à dormir et à câliner votre bébé - et concentrez-vous sur ces choses. Ensuite, laissez tout le reste aller pendant un moment. "Je me souviens d'avoir ressenti de la pression pour écrire des notes de remerciement et faire des annonces de naissance, mais certaines choses ont dû glisser", dit Belville. Donnez-vous le droit de laisser la maison se salir.Conseil de maman : Également essentiel pour rester sain d'esprit :sortez tous les jours. "Le simple fait de voir le soleil et de respirer de l'air frais m'a vraiment aidé à retrouver mon humeur. Même si j'étais fatigué, je me suis levé, je me suis brossé les dents et je suis allé faire un court trajet en voiture ou une promenade", déclare Malin.Le moral est toujours bas ? "N'oubliez pas qu'il est normal de ressentir le baby blues pendant les deux premières semaines après l'accouchement", déclare Liz Maseth, infirmière consultante en lactation à l'hôpital pour enfants d'Akron, dans l'Ohio. "Assurez-vous simplement que votre famille comprend le baby blues et que si vos sentiments de tristesse ou de dépression durent au-delà de ces deux premières semaines, vos proches peuvent vous aider à obtenir l'aide dont vous avez besoin."

Le plat des couches sales

Préparez-vous pour toutes les couleurs de l'arc-en-ciel. Le premier caca, le méconium, est une crasse noire et goudronneuse. Au fur et à mesure que votre bébé mange (ou que votre lait arrive), ses excréments passeront du brun au vert en passant par le jaune moutarde. Mais ne vous attendez pas à des selles solides. "Il n'y aura rien de substantiel pendant des mois", déclare le Dr Jana. Une bonne indication que bébé mange suffisamment ? Au quatrième jour, elle mouille quatre à huit couches par jour, fait caca trois à six fois par jour et commence à prendre du poids. Si vous voyez du rouge dans les selles, contactez votre médecin. Cela pourrait être du sang. Appelez également à propos de selles incolores, ce qui pourrait indiquer un trouble sous-jacent.

Forfait de survie de la première semaine

Vous avez l'essentiel pour bébé (langes, couches et layette), mais vous ? Voici les articles que vous voudrez avoir sous la main.

Cruche à eau : Rester hydraté est la clé, mais vous n'aurez probablement pas l'énergie d'aller à la cuisine pour boire un verre. Garez votre pichet à vos côtés.Oreillers supplémentaires : Installez-vous confortablement avec des oreillers de corps, des oreillers en forme de beignet (qui peuvent soulager la pression sur un coccyx douloureux) ou des oreillers ordinaires pour soutenir et amortir au besoin.Collations pratiques : Vous en aurez besoin pour garder votre énergie.Serviettes hygiéniques : Après la naissance, vous pouvez vous attendre à un flux sanguin de l'utérus pendant plusieurs semaines.

Voir la diapositive suivante pour plus d'éléments essentiels.

Forfait de survie de la première semaine

Bain de siège : Trouvez ce mini bain peu profond pour votre région périnéale et arrière dans les pharmacies. Le trempage pendant 15 minutes environ soulage la douleur des points de suture ou des hémorroïdes. Hamamélis : Cet astringent diminue l'enflure et la douleur du périnée et soulage les hémorroïdes. Ajoutez-le à votre bain de siège ou tapissez-en votre serviette hygiénique. Pour un soulagement rafraîchissant, mettez les tampons imbibés d'hamamélis au réfrigérateur.Peri-Bottle : Si les bains de siège ne vous intéressent pas, remplissez ce flacon gicleur portatif avec de l'eau pour nettoyer en douceur la zone périnéale. Crème pour les mamelons : Un must pour les mamelons douloureux et fissurés.Cool Cups : Pour soulager la douleur des seins engorgés, remplissez d'eau deux couches pour nouveau-né et congelez-les. Ensuite, collez les couches fraîches de la taille d'un bonnet dans votre soutien-gorge d'allaitement entre les tétées pendant 20 minutes.

Rachel Rabkin Pechman, mère d'un enfant, vit à Hoboken, New Jersey.

Publié à l'origine dans le numéro de mai 2009 de American Babymagazine.