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10 collations rapides et faciles pour les tout-petits

Les fruits et légumes sont des collations idéales pour les tout-petits. Ils regorgent de vitamines et d'antioxydants, et contiennent également des quantités utiles de minéraux et d'oligo-éléments. Ils ont également tendance à être faibles en calories, en protéines et en matières grasses, qui sont tous des éléments clés pour soutenir la croissance et le développement de votre tout-petit. Les fruits et légumes devraient figurer à tous les repas et constituer un ajout sain à l'heure des collations, mais en les incluant aux côtés d'autres aliments sains pour les collations, vous augmentez la densité énergétique et nutritionnelle du régime alimentaire de votre tout-petit. Voici dix idées rapides et faciles de collations pour tout-petits qui incorporent des fruits et des légumes.

Fruits au fromage frais

Comme tous les produits laitiers, le fromage blanc est une bonne source de protéines pour la croissance musculaire et osseuse. Le fromage frais est également riche en vitamines B, nécessaires à la libération d'énergie. Bien que les petits pots de fromage frais fruité soient souvent chargés de sucre, servir des tranches de fruits avec du fromage frais nature est une excellente option pour une collation nutritive. Des lanières de pomme, de poire, de banane, de mangue et de melon fonctionnent toutes bien pour la trempette. La nature plus épaisse du fromage frais en fait une trempette moins salissante que le yogourt nature.

Fruits avec cubes de fromage

Le fromage est riche en calcium et en phosphore, tous deux essentiels au développement des os. Des tranches de pomme, des moitiés de raisin, des raisins secs ou même des bâtonnets de céleri s'associent parfaitement avec du fromage pour une collation.

Ananas avec fromage à la crème comme garniture

Le fromage à la crème contient moins de sel que les fromages à pâte dure, comme le cheddar, mais reste une bonne option pour le calcium qui renforce les os. Garnir les mini-bagels tranchés, les craquelins ou les crumpets grillés de fromage à pâte molle et de tranches d'ananas. L'ananas en conserve est une option plus pratique que l'ananas frais, mais assurez-vous simplement de bien égoutter les anneaux ou les morceaux, car le jus peut rendre le pain ou les craquelins détrempés.

Fruits surgelés mélangés à du yaourt

Pour une collation ou un dessert rafraîchissant par temps chaud, mixez légèrement les baies congelées avec un mélangeur et mélangez-les au yogourt naturel ou grec. Le résultat est similaire à la crème glacée, mais sans tout le sucre ajouté. Une autre option de crème glacée saine consiste à congeler de la purée de banane; vous pouvez même le mettre dans des moules à sucettes.

Bâtonnets de légumes avec houmous

Si vous n'avez pas le temps de faire votre propre houmous avec des pois chiches en conserve, du tahini, de l'ail et du jus de citron, le houmous du commerce reste une option nourrissante pour votre tout-petit. Si votre tout-petit suit un régime végétarien ou végétalien, le houmous ajoute des protéines supplémentaires, ainsi que du calcium et du fer. Les bâtonnets de poivron et de carotte sont naturellement sucrés, tandis que les bâtonnets de concombre et de céleri sont également populaires lorsque les tout-petits font leurs dents.

Purée d'avocat sur toast

Bien que les avocats soient un fruit, ils sont riches en acides gras monoinsaturés sains pour le cœur et en vitamine E. Comme les avocats sont riches en matières grasses, ils sont riches en calories, ce qui fait de l'avocat une bonne option si votre tout-petit a un petit appétit ou a du mal à gagner suffisamment. lester. Le pain grillé au beurre ajoute un regain d'énergie supplémentaire. Les avocats ont un goût fade, mais vous pouvez rehausser leur attrait avec un trait de jus de citron et du poivre moulu.

Tomates cerises et mozzarella

La tomate et la mozzarella sont la combinaison parfaite, mais vous ne devez pas limiter ce duo aux pizzas. Les tomates cerises coupées en deux et les tranches de mozzarella sont des amuse-gueules idéaux et la graisse du fromage aide votre jeune à absorber plus efficacement les vitamines liposolubles de la tomate.

Mini pita aux carottes râpées, fromage et raisins secs

Les pains pita sont un changement bienvenu par rapport aux sandwichs et les mini pitas sont de la taille idéale pour une collation. Votre tout-petit reçoit une portion de glucides, de protéines et de matières grasses de cette collation, ce qui en fait une option bien équilibrée. Variez la garniture si les pitas sont un habitué du menu. Le houmous ou le beurre de cacahuète sont de bonnes alternatives au fromage râpé, ou remplacez complètement la garniture par de la viande cuite ou du poisson en conserve servi avec de la salade.

Frapjacks fruités

Bien que les crêpes soient généralement chargées de sucre, vous pouvez choisir une option moins sucrée en remplaçant le sucre granulé et le sirop par des fruits. Des bananes écrasées et quelques cuillères à soupe de jus d'orange font un bon substitut. Pendant ce temps, l'avoine est un glucide à libération lente, alors aidez votre tout-petit à maintenir son niveau d'énergie jusqu'à son prochain repas.

Banane sur toast

Écraser une banane mûre sur du pain grillé et saupoudrer de cannelle. Vous aimerez peut-être aussi l'essayer comme option de petit-déjeuner alternative.

Comme vous pouvez le constater, les collations pour tout-petits n'ont pas besoin d'être ennuyeuses. Avec une gamme d'options sucrées et salées au choix, vous pouvez garder le régime alimentaire de votre tout-petit varié et lui fournir les nutriments dont il a besoin pour sa croissance et son développement.

Sélectionner des collations pour les tout-petits (American Academy of Pediatrics) Avec toute l'énergie utilisée par votre tout-petit, son estomac ne peut pas en contenir assez pour l'empêcher d'avoir faim entre les repas. De nombreux enfants ont besoin d'une collation le matin et l'après-midi, qui doit être programmée pour ne pas interférer avec le déjeuner ou le dîner. Les collations doivent inclure un équilibre satisfaisant d'aliments sains.

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