Quel est le style de sommeil de votre bébé ?
Mettre bébé sur une routine
Tout comme les adultes, les bébés et les tout-petits ont leur propre style de sommeil. Ma fille aînée, Mathilda, a toujours été une dormeuse légère, tandis que son frère, A.J., pouvait faire la sieste sur un chantier. La bonne nouvelle ? Vous pouvez aider votre enfant à devenir un meilleur dormeur, souvent avec quelques ajustements. Voici des astuces pour affiner le style de sommeil de votre bébé afin que toute la famille dorme mieux.
Comment établir une routine du coucher
LE « CATNAPPER » (Bébé qui fait de micro-siestes)
Certains bébés dorment par courtes périodes de 30 à 45 minutes dans la journée. Non seulement les siestes sont courtes, mais elles sont imprévisibles : on ne sait jamais quand le bébé va s'endormir. Ame Mahler Beanland raconte que sa fille Grace a fait des micro-siestes jusqu'à l'âge de la marche. « C'était frustrant, je courais pour doucher, manger, plier le linge, sans savoir combien de temps j'avais avant qu'elle ne se réveille. »
Comment gérer : Les micro-siestes peuvent vous sembler anormales, mais pas à votre bébé. « Beaucoup de bébés font trois ou quatre courtes siestes par jour jusqu'à 9 ou 10 mois, c'est tout à fait normal », explique Jodi Mindell, PhD, experte en sommeil pédiatrique et auteure de Sleeping Through the Night. Même si l'horaire semble chaotique, il y a une routine cachée. « Les bébés qui font plusieurs courtes siestes sont généralement prêts à dormir une heure et demie à deux heures après leur dernier réveil », dit Mindell. Pour instaurer un horaire plus prévisible, réveillez-le à la même heure chaque matin (disons 7h30), puis essayez de le coucher deux heures plus tard. N'attendez pas qu'il se frotte les yeux et pleure; les nourrissons peuvent être fatigués avant de montrer des signes évidents.
Le sommeil de bébé : tout sur l'heure de la sieste
L'OISEAU MATINAL (Réveil très tôt)
La fille de Kristen Napoleon, Jamey, la réveillait avant l'aube. « Au début, j'allais la chercher, contente qu'elle ait fait sa nuit. Mais se lever si tôt est vite devenu lassant. »
Comment gérer : Chez les nourrissons, se lever à 5 ou 6h du matin est assez normal. « Si vous les couchez à 18h ou 19h, c'est une nuit complète », dit Mindell. Décaler le coucher par tranches de 15 minutes peut aider. Si ça ne marche pas, votre bébé est peut-être « programmé » pour être matinal. Autre astuce : traitez le réveil matinal comme un réveil nocturne. Gardez la lumière tamisée, parlez doucement, et voyez s'il se rendort seul. Napoleon a découvert qu'attendre cinq minutes suffisait souvent pour que sa fille se rendorme.
Le sommeil de bébé : l'importance de l'auto-apaisement
LES DORMEURS EXIGEANTS
Mon troisième bébé, Mary Elena, s'endormait habituellement dans son siège-auto pendant que je conduisais ses frères et sœurs aux activités. Du coup, elle refusait de faire la sieste dans son lit à la maison. (Les pires jours étaient ceux où elle s'endormait dix minutes dans la voiture — juste assez pour couper la fatigue — et refusait ensuite de dormir n'importe où.) Cathy Hale a le problème inverse : ses fils ont des horaires de sieste si rigides qu'elle se sent prisonnière. « Je les ai si bien conditionnés qu'ils ne dorment que dans leur lit. C'est super à la maison, mais impossible pour les visites ou les courses. »
Comment gérer : Les dormeurs exigeants se font, ne naissent pas, dit le psychologue pédiatrique Ethan Benore, PhD. « On apprend involontairement aux bébés à avoir besoin de certaines conditions pour s'endormir. S'il s'endort dans le transat chaque après-midi, vous créez une habitude difficile à briser. » Si vous voulez que votre bébé fasse de bonnes siestes dans son lit, faites-en une priorité dès maintenant. Utilisez un objet transitionnel (jouet préféré, vieux t-shirt de maman) pour rendre le lit plus accueillant, et respectez une routine de sieste apaisante et constante.
Et pour le bébé qui ne dort que dans son lit ? Considérez cela comme un inconvénient temporaire : les experts s'accordent à dire qu'une sieste régulière au lit est toujours la meilleure. Vous devrez peut-être rester près de la maison la plupart des jours. Une fois par semaine, essayez de faire une sieste matinale plus longue, puis sortez l'après-midi avec « Monsieur Pas-de-Sieste ». Si vous devez absolument sortir et garder bébé éveillé pour un court trajet, évitez les vêtements trop confortables et stimulez-le : chantez, mettez un CD pour enfants, parlez, ouvrez la fenêtre.
Le sommeil de bébé : les faits
LES DORMEURS LÉGERS
Presque n'importe quoi réveille un dormeur léger : le chat qui passe, un klaxon dehors, un rayon de soleil. « J'ai l'impression de ne pas pouvoir faire de bruit dans la cuisine, juste sous la chambre de ma fille », raconte Jessica Toy, maman de Lydia, 19 mois.
Comment gérer : Les bébés qui semblent dormir légèrement sont peut-être de mauvais auto-apaisants, explique Carol Ash, MD, directrice médicale du laboratoire du sommeil au Somerset Medical Center. « Les enfants se réveillent souvent quelques secondes pendant une sieste, donnez-leur une chance de se rendormir seuls. » Pour favoriser un sommeil plus profond : installez des rideaux occultants, maintenez une température fraîche, utilisez du bruit blanc (radio, CD bruits de mer, ventilateur) pour masquer les bruits parasites. Évitez aussi de laisser bébé s'endormir dans le silence total.
Publié à l'origine dans le magazine American Baby.
Le sommeil de bébé : quand laisser pleurer ?
-
Par où commencer ! Chaque fois que je rencontrais une femme enceinte qui me demandait par où commencer, jécrivais quelques noms de sites (et de personnes) que jaime et en qui jai confiance pour lorienter. Au fil de la discussion, je disais : « Ah at -
Quand on attend un bébé, on a limpression que tout le monde veut nous donner des conseils parentaux. Il nest pas anormal dêtre agacé par cet afflux soudain de trucs, astuces et vieilles croyances lancés par la famille et les amis. Mais la raison uniq -
Le camp dété peut être une excellente opportunité pour les enfants et les adolescents de grandir et se développer. Pendant le camp, ils apprennent à être plus indépendants et à développer la confiance en soi. Cest une chance daméliorer les compéten
