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Quel est le style de sommeil de votre bébé ?

Mettre bébé dans une routine

Tout comme les adultes, les bébés et les tout-petits ont des styles de sommeil individuels. Mathilda, mon aînée, a toujours eu le sommeil léger, tandis que son frère, A.J., pouvait faire la sieste dans une zone de construction. La bonne nouvelle? Vous pouvez aider votre enfant à devenir un snoozer plus solide, souvent avec seulement quelques ajustements. Voici quelques façons inventives d'affiner le style de sommeil de votre bébé afin que tout le monde se repose davantage.

Comment établir une routine au coucher 03sur 10

CATNAPPER

Certains bébés dorment toute la journée, 30 à 45 minutes à la fois. Non seulement les siestes sont courtes, mais elles sont également imprévisibles; vous ne savez jamais quand votre bébé va s'endormir. Ame Mahler Beanland dit que sa fille Grace a fait une petite sieste. "C'était frustrant", dit la maman de Southlake, au Texas. "Je courais partout pour faire des choses-- prendre une douche, manger, plier le linge-- je ne savais jamais combien de temps il me restait avant qu'elle ne se réveille."

Comment faire face : La sieste peut vous sembler étrangère, mais pas à votre bébé. "De nombreux bébés font trois ou quatre courtes siestes par jour jusqu'à l'âge de 9 ou 10 mois, c'est tout à fait normal", déclare Jodi Mindell, PhD, experte en sommeil pédiatrique et auteur de Sleeping Through the Night. Et bien qu'il puisse sembler que son emploi du temps soit chaotique, il y a plus de routine qu'il n'y paraît. "Les bébés qui font plusieurs courtes siestes par jour sont généralement prêts pour une sieste une heure et demie à deux heures après leur dernier réveil", explique Mindell. Pour que votre bébé commence selon un horaire plus prévisible, Mindell suggère de le réveiller à la même heure tous les matins (par exemple, 7 h 30), puis d'essayer de le coucher deux heures plus tard. N'attendez pas qu'elle se frotte les yeux et s'agite, ajoute Mindell; les nourrissons peuvent être fatigués avant de donner des signes évidents de somnolence.

Sommeil de bébé :tout sur l'heure de la sieste 05sur 10

LE LÔT TÔT

Jamey, la fille de Kristen Napoleon, la réveillait avant l'aube. "Au début, je trébuchais et la récupérais, heureuse qu'elle ait dormi toute la nuit", explique la mère de Pittsburgh. "Mais se lever si tôt vieillissait très vite."

Comment faire face : Pour les nourrissons, il est assez normal de se lever à 5 ou 6 heures du matin. "Si vous les mettez au lit à 18 ou 19 heures, c'est une nuit de sommeil complète", explique Mindell. Déplacer l'heure du coucher plus tard par incréments de 15 minutes aide parfois. Si ce n'est pas le cas, dit Mindell, il est probable que votre bébé soit câblé pour être une personne du matin. Autre tactique :traiter le réveil matinal comme s'il s'agissait d'un réveil en milieu de nuit. Gardez les lumières basses, parlez d'une voix apaisante et voyez si elle va se rendormir. Napoléon a découvert qu'il suffisait souvent d'attendre cinq minutes pour que sa fille se rendorme d'elle-même.

Sommeil de bébé :l'importance de l'auto-apaisement 07sur 10

DORMEURS CHICLES

Mon troisième bébé, Mary Elena, somnolait généralement dans son siège d'auto pendant que je conduisais ses frères et sœurs aux cours de piano et à l'entraînement de football. Par conséquent, elle ne dormirait pas dans son berceau pour faire la sieste à la maison. (Les pires jours étaient quand elle s'absorbait dans la camionnette pendant environ dix minutes - juste assez pour se calmer - et refusait ensuite de faire la sieste plus longtemps, n'importe où.) Cathy Hale a le problème opposé :se sentir comme une prisonnière des horaires de sieste rigides de ses fils. "Je les ai si bien entraînés qu'ils ne dormaient que dans leurs berceaux", explique Austin, Texas, maman de Steele, 4 ans, et Cruz, 1 an. de courses presque impossible."

Comment faire face : Les dormeurs difficiles sont faits, pas nés, dit le psychologue pédiatrique Ethan Benore, PhD, qui organise des séminaires sur le sommeil pour les nouveaux parents à l'hôpital pour enfants d'Akron. "Nous apprenons par inadvertance aux bébés à avoir besoin de certaines choses lorsqu'ils s'endorment", dit-il. "S'il s'endort dans une balançoire tous les après-midi, vous établissez un schéma difficile à casser plus tard." Si vous voulez que votre bébé soit un bon dormeur, vous devez en faire une priorité maintenant, dit-il. Utilisez un objet de transition (un jouet préféré, le vieux t-shirt de maman) pour rendre le berceau plus invitant et respectez une routine de sieste apaisante et cohérente.

Et pour le bébé qui ne dormira que dans son berceau ? Considérez cela comme un inconvénient temporaire, car les experts s'accordent à dire qu'une sieste régulière au lit est toujours la meilleure. Et oui, vous devrez peut-être rester près de chez vous presque tous les jours. Une fois par semaine environ, vous pouvez essayer de faire en sorte que votre bébé fasse une sieste plus longue le matin, puis sortez avec M. No-Nap pendant l'après-midi. Si vous devez absolument sortir et que vous voulez garder votre bébé éveillé pour un court trajet en voiture, évitez les enveloppements douillets et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour le stimuler, dit Benore, chantez ou mettez un CD pour enfants, parlez, ouvrez la fenêtre une fissure.

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DORMEURS LÉGERS

À peu près n'importe quoi réveille un sommeil léger :le chat qui passe, le klaxon d'une voiture qui sonne à l'extérieur, un rayon de soleil qui passe par la fenêtre. "J'ai l'impression de ne pas pouvoir faire de bruit dans la cuisine, qui se trouve juste en dessous de la chambre de ma fille", déclare Jessica Toy, d'Ohio Township, Pennsylvanie, maman de Lydia, 19 mois.

Comment faire face : Les bébés qui semblent avoir le sommeil léger peuvent en fait être de piètres sucettes, explique Carol Ash, MD, directrice médicale du laboratoire du sommeil Sleep for Life au Somerset Medical Center, dans le New Jersey. "Les enfants se réveillent souvent pendant quelques secondes pendant une sieste, alors donnez-lui une chance de se calmer", conseille Ash. Pour favoriser un sommeil plus profond, investissez dans des stores assombrissants, maintenez la température confortablement fraîche et utilisez un bruit blanc (radio, CD avec des sons de l'océan, un ventilateur bruyant) pour aider à bloquer les sons gênants. Aussi, essayez de ne pas laisser votre bébé s'endormir dans un silence absolu.

Publié à l'origine en American Babymagazine.

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