Conseils pour bébés qui ne dorment pas la nuit
Un bébé qui ne dort pas la nuit est l'un des problèmes les plus courants pour les parents. Il peut y avoir plusieurs causes à l'incapacité apparente de certains bébés à fermer les yeux et s'endormir. Cela demande parfois un travail d'investigation pour comprendre la cause. Si le sommeil n'est pas un état qu'on peut forcer, les parents peuvent aider leur bébé à être plus à l'aise pour que tous retrouvent un sommeil réparateur.
Encourager les activités diurnes
Engagez votre bébé dans des activités stimulantes le jour. Parlez-lui, jouez de la musique, jouez à des jeux interactifs. Gardez-le avec vous pendant vos tâches ménagères pour qu'il soit entouré des bruits normaux de la maison. Si les siestes régulières sont importantes, laissez-le dormir de longs morceaux le jour le rendra moins enclin à dormir la nuit, selon la Mayo Clinic.
Créer des routines du coucher
Instaurez des routines que bébé associera au coucher. Câlins, chanson, lecture, bain tiède sont des rituels relaxants qui aident à l'endormissement. Si vous utilisez de la musique, utilisez les mêmes airs à chaque fois, conseille le personnel de la Mayo Clinic.
Utiliser seulement une lumière tamisée
Si bébé se réveille la nuit pour manger ou changer de couche, gardez l'obscurité. Vous pouvez utiliser une veilleuse dans votre chambre si vous devez voir, ou allumer la lumière du couloir, conseille le Dr Marta Katalenas, pédiatre certifiée. Une voix douce et des mouvements calmes encouragent aussi la relaxation.
Apprendre l'auto-apaisement
L'un des conseils les plus utiles : laissez bébé s'endormir seul. Couchez-le somnolent mais éveillé. Attendez-vous à des pleurs la première nuit. Ne culpabilisez pas : c'est un apprentissage. Après quelques nuits, les pleurs diminueront grandement et vous retrouverez le chemin d'une bonne nuit de sommeil, selon les experts du sommeil Donald Goldmacher, MD, et Michael Fox, RN.
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