La méthode Ferber : mode d'emploi
La méthode Ferber, du Dr Richard Ferber, apprend au bébé à s'endormir seul en le laissant pleurer pendant des intervalles définis, puis en le réconfortant. Le focus passe du réconfort parental à l'auto-apaisement de l'enfant. À commencer vers 4-6 mois, sans trouble médical du sommeil ni angoisse de séparation sévère.
Préparation
Rituel du coucher : bain, musique douce, lecture, câlin. Même rituel chaque soir = signal « c'est l'heure ».
Supprimez les tétées nocturnes AVANT de commencer : remplacez par une autre association parentale (bercement, câlin).
Lit à portée d'oreille : dans votre chambre ou une autre, mais même lieu de coucher et de réveil. Cohérence nuit après nuit.
Le processus
Nuit 1 : couchez bébé éveillé mais somnolent. Sortez. Laissez pleurer 5 min. Rentrez : réconfortez 2-3 min (parole douce, caresse dos/ventre). Ne le prenez pas pour nourrir/bercer. Sortez.
Laissez pleurer 10 min, réconfortez 2-3 min. Sortez.
Laissez pleurer 15 min, réconfortez 2-3 min. Alternez 15 min pleurs / 2-3 min réconfort jusqu'à l'endormissement. S'il se réveille dans la nuit, reprenez au temps minimum (5 min) et remontez.
Nuit 2 : même chose, intervalles 10 / 15 / 20 min. Gardez 20 min jusqu'à l'endormissement.
Nuit 3 : intervalles 15 / 20 / 25 min. Augmentez de 5 min chaque nuit. Fin de semaine : amélioration visible de l'endormissement autonome au coucher et en milieu de nuit.
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