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5 problèmes de sommeil courants et solutions

Les habitudes de sommeil de votre bébé vous empêchent-elles de dormir la nuit ? Tu n'es pas seul. Le sommeil peut être un problème chargé, en particulier pour les parents de jeunes enfants. Vous vous demandez peut-être si, d'une manière ou d'une autre, vous ne faites pas en sorte que votre bébé se réveille fréquemment ou s'endorme par intermittence. La clé est de se détendre. Tous les parents se heurtent à des situations délicates avec leurs bébés et, comme pour toute autre décision parentale, il existe plus d'une "bonne" façon de les résoudre. Ici, nous avons rassemblé cinq problèmes de sommeil courants chez les nourrissons et avons demandé à d'autres parents et experts du sommeil des solutions possibles.

La bascule

Mon bébé a 5 mois. Je les ai toujours bercé pour les endormir, mais j'aimerais pouvoir les allonger et les faire s'endormir tout seuls. Comment puis-je faire en sorte que cela se produise sans beaucoup de traumatismes et de larmes pour l'un de nous ?

Pour qu'un bébé passe de s'endormir en se berçant dans vos bras à s'endormir tout seul, il doit maîtriser deux compétences plus petites :la capacité de s'endormir ailleurs que dans vos bras et la capacité de s'endormir sans être bercé, dit Ann Douglas, auteur de Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler .

Si vous n'êtes pas à l'aise pour que votre bébé apprenne à s'endormir "dinde froide", vous pouvez essayer de remplacer ce que Harvey Karp, M.D., auteur de Le bébé le plus heureux du quartier , appelle une nouvelle association de sommeil. De l'intérieur de votre corps, les bébés naissent habitués à s'endormir au milieu du bruit, de la stimulation tactile et du balancement. Remplacez progressivement le balancement par un bruit blanc. dit le Dr Karp. Si vous jouez les sons pendant que vous bercez le bébé pour qu'il s'endorme pendant quatre ou cinq nuits consécutives, ils commenceront à créer une nouvelle association avec le sommeil, et la transition de l'endormissement dans vos bras à l'endormissement dans le berceau sera plus facile. , dit le Dr Karp. "L'idée est de créer d'autres associations de sommeil qui ne nécessitent pas votre présence pour aider le bébé à s'endormir", ajoute-t-il.

Préparez-vous à ce que votre bébé fasse beaucoup d'histoires les premières fois que vous le couchez éveillé. Certaines techniques d'entraînement au sommeil demandent aux parents de ne pas prendre un bébé qui pleure mais d'entrer dans la chambre à intervalles réguliers (toutes les cinq minutes, par exemple) et de leur parler d'une voix rassurante. Mais sachez également que cette approche ne fonctionne pas pour tous les bébés ou parents. Christine George, de Lansing, Michigan, a essayé cette méthode avec son bébé de 6 mois, Kayleigh, mais les pleurs ne se sont pas arrêtés, même après 10 ou 15 minutes. Au lieu de cela, Kayleigh est devenue de plus en plus bouleversée jusqu'à ce qu'elle crie, rougisse et bâillonne.

"Après deux nuits à être presque aussi contrarié que mon bébé", dit George, "j'ai décidé que cette technique n'allait tout simplement pas fonctionner pour moi." Qu'est-ce qui a fonctionné ? "Nous marchions dans la pièce avec elle pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'elle soit somnolente, et quand nous l'avons allongée dans le berceau, nous faisions doucement rebondir le matelas d'une main tout en appuyant sur son ventre avec l'autre main et en disant 'Shhhh ' pendant une minute ou deux jusqu'à ce qu'elle s'endorme », dit George. "Au bout d'un moment, nous avons pu le faire sans la main sur le ventre, puis sans le rebond, et finalement nous avons pu la coucher éveillée et elle s'endormirait." Le processus a pris deux semaines.

Rappelez-vous qu'il n'y a pas d'approche unique, conseille Claire Lerner, LCSW, un bébé américain conseillère et directrice des ressources parentales à Zero to Three, le National Center for Infants, Toddlers, and Families. "Avec certains bébés, vous pouvez les tapoter ou simplement vous asseoir là pour qu'ils puissent vous voir, mais pour beaucoup de bébés, c'est juste déroutant", dit-elle. "Déterminez ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre bébé et sachez que plus vous êtes cohérent, plus il apprendra vite."

Le dormeur n'importe où sauf à la maison

Mon enfant de 10 mois s'endort dans son siège auto lorsque nous faisons des courses, mais ne reste pas endormi lorsque j'essaie de le ramener à la maison. Ainsi, ils ne s'endormiront pas pendant leur coucher ou leur sieste.

Étant donné que les bébés de cet âge sont très curieux, s'ils s'endorment lors de courts trajets en voiture, il est probable qu'ils ne dorment pas suffisamment 24 heures sur 24, conseille Marc Weissbluth, M.D., pédiatre et auteur de Healthy Sleep Habits, Happy Enfant . Observez votre enfant sur un cycle de 24 heures et voyez s'il vous manque des indices de somnolence :se frottent-ils les yeux, agissent-ils de manière collante ou anxieuse, ou se lamentent-ils ? Si vous êtes raisonnablement sûr que votre bébé dort suffisamment dans l'ensemble, il est possible que vous planifiez vos sorties trop près de l'heure de la sieste, vous voudrez peut-être réajuster votre horaire de courses pour tenir compte de ses siestes. Une petite sieste de 20 minutes dans la voiture peut gâcher les deux heures de repos que vous attendiez avec impatience toute la matinée.

Le nappeur rapide

Mon bébé se couche facilement pour faire une sieste, mais il se lève au bout de 20 minutes. En moins d'une heure, ils se frottent les yeux et ont l'air fatigués. Comment puis-je les aider à faire une sieste plus longue ?

La première chose que vous devriez essayer de faire est de trouver la cause première. Votre bébé s'oppose-t-il à quelque chose dans son environnement de sieste ? Il fait peut-être trop chaud ou trop froid, trop fort ou trop calme. Ou peut-être n'ont-ils tout simplement pas maîtrisé les compétences qui leur permettront de se rendormir s'ils se réveillent.

Si votre bébé se réveille systématiquement trop tôt de sa sieste, essayez d'abord d'établir un sommeil nocturne adéquat. "Être trop fatigué empêche en fait les bébés de bien dormir", déclare Donald Goldmacher, M.D., co-créateur de la vidéo Helping Your Baby Sleep Through the Night .

S'il dort bien la nuit, assurez-vous que ses siestes se déroulent dans un environnement similaire. Achetez des rideaux épais à tirer sur les fenêtres et créez une détente avant la sieste similaire à votre routine du coucher. Aussi, considérez que vous attendez peut-être trop longtemps pour coucher bébé pour sa sieste. La plupart des bébés, en particulier les nouveau-nés et les jeunes nourrissons, devraient faire une sieste deux heures après s'être réveillés le matin.

La résistante à la sieste

Mon fils de 11 mois avait l'habitude de faire deux siestes par jour, une le matin et une l'après-midi. Maintenant, ils résistent soudainement à sa sieste matinale. Que puis-je faire ?

Un enfant de onze mois est plutôt jeune pour faire une sieste, mais ce n'est pas rare, explique le Dr Weissbluth. Il rapporte que 90 % de tous les enfants de 12 mois font deux siestes par jour, mais qu'à 15 mois, 20 % abandonnent cette sieste matinale.

Comment savoir si votre bébé est prêt à abandonner sa sieste matinale ? Gardez un œil sur eux vers 16h00 ou 17h00, explique le Dr Weissbluth. "Si votre bébé est de bonne humeur et heureux, il est probablement bien reposé. S'il est rude sur les bords, il a probablement besoin de cette deuxième sieste." Pourquoi attendre la fin d'après-midi pour surveiller son humeur ? À la fin de la journée, explique le Dr Weissbluth, de nombreux enfants s'essoufflent parce qu'ils ne dorment pas assez bien, mais ils peuvent avoir un regain d'énergie le soir qui peut masquer la privation de sommeil.

Le dormeur routinier

Mon enfant de 7 mois a une routine de coucher prévisible et il dort très bien à la maison. Mais ils sont tellement habitués à la routine que le moindre petit changement les perturbe. Nous avons des vacances qui approchent et j'ai bien peur qu'ils n'aillent pas dormir à l'hôtel. Que pouvons-nous faire pour nous assurer qu'ils tombent ?

Essayez de recréer autant que possible votre routine du coucher à la maison. Même si vous n'êtes pas à la maison, vous pouvez probablement donner un bain à votre bébé à peu près à la même heure. Emportez un article de la maison, comme une couchette familière, un berceau portable et/ou de la musique à laquelle ils sont habitués, et assurez-vous de leur laisser suffisamment de temps pour se détendre, en particulier si votre voyage comprend des contacts avec de nombreuses nouvelles personnes, un itinéraire tourbillon, ou environnements bruyants ou fortement éclairés.

Shannon Cate, de l'Illinois, dit que sa fille de 10 mois, Nat, dormait bien à la maison mais ne pouvait pas s'installer si elle pouvait voir ses parents dans la même pièce. "Nous avons appris que nous avions besoin d'une suite lorsque nous avons séjourné dans un hôtel", explique Cate. "De cette façon, nous pourrions mettre Nat dans une pièce séparée à l'heure habituelle de son coucher, et nous pourrions commander un service de chambre pour le dîner et regarder un film."

Cette option est cependant coûteuse. « À la rigueur, nous avons créé des cloisons avec des meubles pour bloquer la vue de notre fille sur nous », ajoute Cate. "Nous ne quittons jamais la maison sans sa machine à bruit blanc, pour étouffer les sons de la télévision et des conversations."