Comment aider mon enfant d'un an à s'endormir seul
Faire en sorte qu'un enfant d'un an s'endorme seul est un défi précoce pour les parents. On aimerait rester près de lui quand il dort, mais le bon sens veut qu'il apprenne l'indépendance. L'anxiété de séparation peut être l'une des causes des troubles du sommeil. Il existe de nombreuses méthodes pour encourager l'endormissement autonome. Trouver celle qui convient le mieux à votre enfant et à vous relève de l'essai-erreur.
Instructions
Établissez une routine et des rituels du coucher. Des horaires constants et des rituels familiers incitent les bébés à s'endormir plus facilement et plus longtemps. Instaurez un rituel de 15 à 30 minutes pour votre enfant d'un an : bain tiède suivi d'une histoire ou d'une musique douce. Suivie régulièrement, cette routine programme le corps de votre bébé pour qu'il se prépare au sommeil.
Encouragez des siestes diurnes régulières. C'est une idée reçue que de ne pas laisser l'enfant dormir le jour le rendra plus fatigué le soir. Au contraire, les enfants trop fatigués ont beaucoup de mal à s'endormir. Des siestes régulières favorisent des nuits plus longues. Choisissez des heures précises le matin où vous êtes fatigué et allongez-vous avec votre enfant. Il n'est pas nécessaire qu'il dorme toute la sieste; évitez de le forcer. Un simple moment de calme suffit. Suivez cette routine une semaine pour l'habituer.
Évitez de le prendre dans vos bras et de le bercer quand il pleure. Vous ne feriez qu'encourager ce comportement. Tapez-lui doucement dans le dos, faites des sons apaisants ou chantez pendant qu'il pleure. C'est difficile, mais vous lui apprenez ainsi à s'endormir seul. Continuez à le tapoter, chanter ou faire des sons apaisants jusqu'à ce qu'il s'endorme. En appliquant cette technique de façon constante, le temps de pleurs diminuera progressivement et l'enfant apprendra à s'endormir seul.
Soyez constant. Une fois ces routines instaurées, ne dérogez ni aux schémas ni aux horaires. La première nuit peut être la plus dure et il peut falloir 30 minutes ou plus pour l'endormir ainsi. Au fur et à mesure que les pleurs raccourcissent, commencez à le laisser seul quelques minutes pendant qu'il pleure.
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