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5 façons de faire arrêter les boissons énergisantes à votre ado

Vous inquiétez-vous que votre ado boive trop de boissons énergisantes ? Entre 30 % et 50 % des jeunes adultes disent en consommer régulièrement. Avec des effets sur la santé allant des palpitations cardiaques à la carie dentaire, les parents ont besoin de stratégies sensées pour aider leurs ados à réduire.

1. Aidez-les à faire un choix éclairé. Les ados réagissent souvent mal à une interdiction pure et simple. Pour la plupart, interdire quelque chose sans bonne raison ne fait que le rendre plus attractif. Parlez-leur de pourquoi vous voulez qu'ils réduisent. Expliquez les risques santé; il faut un bon argument. Utilisez des exemples concrets. « J'ai lu un article sur la caféine » est bien moins efficace que « Vendredi dernier, vous et vos amis avez bu du Monster toute la nuit, et samedi, vous vous êtes plaint tout l'après-midi de comme vous vous sentiez mal. »

2. Faites appel à leur égoïsme (sain). Les ados pensent naturellement à eux : leur apparence, leur avenir, leur statut social. Ils se soucient de leur look ou de ce que les autres pensent. Vous pouvez utiliser cela. Dites-leur que trop de caféine peut causer irritabilité intestinale ou crises de panique. Les fabricants essaient de rendre leurs produits « cools »; il n'y a rien de cool à passer la soirée enfermé aux toilettes ou à pleurer dans un coin.

3. Utilisez la pression des pairs. Les publicitaires l'utilisent pour vendre. Personne n'est seul dans leurs pubs; les boissons sont associées à la musique ou au sport que les ados font en groupe. Vous pouvez faire de même. Regroupez-vous avec d'autres parents pour parler de la consommation de vos ados. Si leurs pairs réduisent, le vôtre suivra probablement. Peu d'ados veulent être différents du groupe, et quelques personnes suffisent à créer un point de bascule.

4. Soyez prêt aux arguments. On vous dira : « Tu n'as jamais râlé quand je buvais du Gatorade. » Rappelez la différence : boisson de sport = remplacement fluides/minéraux; boisson énergisante = risque de déshydratation. « Personne n'est jamais mort de boire des energy drinks. » Le Canadian Journal of Cardiology rapporte qu'elles sont impliquées dans plusieurs décès. « Les ingrédients sont bons pour vous » : guarana ou taurine ne sont pas mauvais en petites quantités, mais peu de preuves cliniques sur les effets à long terme de grosses doses. Et si on vous dit qu'elles contiennent moins de caféine que votre Starbucks habituel, rappelez que vous n'y mettez pas 7 cuillères de sucre, ni d'autres potentialisateurs de caféine, ni ne la buvez glacée pour la descendre plus vite, ni n'en enchainez trois autres derrière.

5. Proposez des alternatives. C'est probablement le moyen le plus simple. Assurez-vous que le frigo contient beaucoup de jus de fruits, d'eau vitaminée ou de thé glacé. Quand vous expliquez pourquoi vous voulez qu'ils réduisent, demandez-leur quelles boissons alternatives ils aimeraient. Pour un ado, ce qu'il a choisi lui-même est bien plus attractif que ce qu'on lui impose.

Rappelez-vous qu'il est peu probable de faire arrêter totalement les boissons énergisantes à un ado, mais vous pouvez l'influencer pour qu'il décide de réduire. S'il prend cette décision et trouve des alternatives, vous l'aurez aidé à faire un pas important vers une vie plus saine.

Ressources suggérées

Sur le web :

Les enfants ne devraient pas consommer de boissons énergisantes, et n'ont rarement besoin de boissons de sport, selon l'AAP

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Mangez comme un champion : Nutrition de performance pour votre jeune athlète

Les enfants ont leurs propres besoins nutritionnels — surtout les sportifs. Pourtant, la plupart ne mangent pas correctement pour performer. Même avec une alimentation « saine », elle est souvent complétée par des calories vides pratiques qui les ralentissent. Avec la bonne nutrition, les jeunes athlètes peuvent augmenter leur énergie, booster leur motivation, gagner en masse musculaire, surmonter la fatigue et améliorer leurs performances. « Mangez comme un champion » aidera les parents à : adapter les régimes pour l'entraînement, la compétition et la récupération — trouver les meilleures options alimentaires, à la maison ou en déplacement — corriger les schémas alimentaires contre-productifs — comprendre où les compléments, boissons de sport et substances améliorant la performance s'intègrent — et plus. Un livre ciblé et informatif écrit par une diététicienne spécialisée en nutrition enfant/adolescent, complet avec tableaux, recettes et idées pratiques de repas et collations pour aider les jeunes sportifs à manger pour gagner. Lecture indispensable pour tout parent d'enfants actifs de 8 à 18 ans.

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