Une vitamine par jour

Avez-vous déjà jeté un coup d'œil désespéré à ce qui reste intact dans l'assiette de votre tout-petit ou considéré ce qui n'y arrive jamais en premier lieu et souhaiteriez-vous pouvoir vous acheter un filet de sécurité nutritionnelle pour accompagner un bon livre sur le sujet des combats de nourriture ? Si tel est le cas, tu n'es pas seul.

On estime qu'un peu plus de la moitié de tous les enfants d'âge préscolaire reçoivent des multivitamines. Nous sommes à peu près sûrs que c'est un peu plus que le brocoli servi un jour donné. Et nous sommes tout à fait sûrs que nous pouvons comprendre les raisons pour lesquelles. Lorsque les choses se compliquent, il est souvent beaucoup plus facile de trouver une solution rapide dans une bouteille de vitamines Flintstones et d'oublier le combat. Le fait qu'il y ait tant de parents qui font exactement cela n'est pas tant une bataille alimentaire en soi, mais une réflexion sur les sentiments parentaux que tant de gens partagent que ce que nous nourrissons nos enfants est nutritionnellement inadéquat. Bien que nous puissions certainement comprendre ce sentiment, cela nous oblige à répondre à la question fondamentale :quel rôle les multivitamines devraient-elles jouer dans l'alimentation de votre enfant, et est-ce vous ou votre enfant qui en bénéficierez le plus ?

Qui en a besoin, de toute façon ?

Nous allons tout de suite dire ce que la plupart des experts en nutrition disent depuis le début :la plupart des enfants n'ont pas du tout besoin de suppléments vitaminiques ! Oui, nous réalisons que le parfait mangeur de légumes et de coopération auquel nous aspirons tous n'existe pas. Mais même en tenant compte de tous les combats alimentaires, il y a néanmoins très peu de cas où le régime alimentaire d'un enfant est susceptible de le laisser vraiment déficient.

Si vous avez besoin d'être davantage convaincu, nous vous suggérons de considérer les faits suivants :

  • La quantité dont votre enfant a besoin pour obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux à partir de sa seule nourriture est probablement beaucoup plus petite que vous ne le pensez. Même pour les plus difficiles des mangeurs, il ne suffit que de très peu de choix dans chacun des groupes d'aliments de base pour que les enfants obtiennent la dose quotidienne recommandée.
  • De nombreuses vitamines peuvent être stockées dans le corps. Cela signifie que votre enfant n'a pas à manger tout le monde tous les jours, ce qui vous donne la possibilité de répartir vos efforts pour atteindre une alimentation équilibrée sur une semaine ou deux sans trop répartir les vitamines.
  • Assez ironiquement, les parents qui sont les plus susceptibles de donner des multivitamines sont également ceux qui sont les plus susceptibles de donner à leurs enfants une alimentation saine en premier lieu.
  • Les vitamines peuvent être trouvées dans certaines sources improbables. Le calcium ne doit pas seulement provenir des vaches, car il est contenu à la fois dans les suppléments et dans de nombreux aliments non laitiers allant du saumon, du tofu, des épinards et des sardines à la rhubarbe, aux fèves au lard, au bok choy et aux amandes. une vente facile à table, mais au moins vous avez l'embarras du choix !
  • Et enfin, de nos jours, de nombreux aliments sont enrichis. Cela signifie que même si votre enfant préfère les aliments qui ne sont pas naturellement chargés de tous les nutriments nécessaires, tout espoir n'est pas perdu; il est tout à fait possible que les fabricants de produits alimentaires les aient ajoutés pour vous. Les exemples classiques incluent l'enrichissement en vitamine D du lait, de la margarine et du pudding, ainsi que le calcium contenu dans les aliments adaptés aux enfants tels que le jus d'orange, les céréales, le pain et même les gaufres Eggo.

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