• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Turvallisuusvinkkejä:Cheerleading

Cheerleading on kilpailullinen ja vaativa laji. Loukkaantumisia voi sattua, jotkut heistä vakavia. "Esitteet, "nuoret naiset, jotka heitetään ilmaan, ovat erityisen vaarassa. Jos haluat oppia pitämään asiat mahdollisimman turvassa, noudata näitä vinkkejä.

Turvallinen cheerleading -vaihde

Kaikki cheerleaderit tarvitsevat kumipohjaiset kengät, joissa on hyvä iskunvaimennus ja tuki. Flyerit saattavat myös haluta harkita kevyen piristysliivin käyttöä harjoittelun aikana suojautuakseen mustelmilta ja vammoilta.

Turvallinen cheerleading

Pysyäksesi turvassa, cheerleadereiden tulisi:

• Hanki fyysinen urheilu ennen minkään urheilun aloittamista.
• Ole hyvässä kunnossa ennen kauden aloittamista.
• Lämmitä ja venytä aina ennen harjoittelua, pelejä, ja kilpailuja.
• Harjoittele jossain, jossa on lattiat, jotka imevät iskuja hyvin-kuten jousilattiat tai 4 tuuman paksuiset lasumatot vaahtolattian päälle. Älä koskaan harjoittele koripallokentällä tai muulla kovalla pinnalla.
• Varmista, että valmentaja tai ohjelmajohtaja on pätevä ja osallistuu kaikkiin harjoituksiin. Cheerleading -valmentajien tulee olla American Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) tai vastaavan organisaation sertifioimia. Pätevä valmentaja on ajan tasalla uusimmista turvallisuussuosituksista.
• Pyydä valmentajaa tai joukkuetoveria olemaan kaikkien uusien tai vaikeiden temppujen tarkkailija.
• Kerro valmentajalle, jos temppu tuntuu epämukavalta. Jos valmentaja ei tue, cheerleaderin täytyy kertoa vanhemmalle tai järjestelmänvalvojalle.
• Lopeta harjoittelu, jos he loukkaantuvat tai tuntevat kipua. Heidän on tarkistettava urheilukouluttaja, valmentaja, lääkäri, tai sairaanhoitaja ennen kuin palaat harjoitteluun.
• Pelaa eri urheilulajeja ympäri vuoden välttääksesi liikavammoja.
• Älä koskaan yritä temppua pelissä tai kilpailussa, jota he eivät ole harjoittaneet monta kertaa.
• Varmista, että tiimillä on suunnitelma hätätilanteisiin.

Terve cheerleading

Cheerleading on loistava ryhmäaktiviteetti ja erinomainen tapa pysyä kunnossa. Mutta aivan kuten voimistelussa, tanssia, ja luistelu, on paljon paineita pysyä ohuena. Tämä asettaa cheerleaderit alttiiksi syömishäiriöille. Syömishäiriöt voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin.

Valmentajien ja vanhempien tulisi edistää terveellistä ruokavaliota ja tietää syömishäiriöiden varoitusmerkit. Kun syömishäiriö havaitaan aikaisin, henkilöllä on paremmat mahdollisuudet toipua.