Stressi lyhentäjällä Harjoitukset Teens

stressiä koulutyötä , kerhotoimintaa , romanttisia suhteita , puhumattakaan kilpa hormoneja , voi ottaaveronsa teini lapsi . Vanhempana näyttää huoli ottamallamahdollisuuden opettaa teini selviytymiskeinoja , jotka auttavat häntä painottaa vähemmän samalla, kun elämän haasteet . Kannusta häntä kokeilemaan erilaisia ​​kuormituksen vähennysventtiilillä harjoituksia löytää , mitkä toimivat parhaiten hänelle ja sitten käyttää niitä tarvittaessa.
Write Workout

siirtäminen ylivoimainen ajatuksia paperille voi auttaa selvittämäänmielen . " Psychology Today " toteaa, että kirjaaminen olipeliajalla vuorokaudessa voidaan merkittävästi vähentää stressiä . Kumoten 5-15 minuuttia voi tuntuapaljonkiireinen teini , muttaloppuratkaisu enemmän kuin tehdä vartenaika . Koska teini alkaa kokeahyödyt kirjallisestipäiväkirjaa hänen ylä-ja alamäkiä , hän voi haluta pysyäkäytännössä. Kannusta teini saada luovia ja ilmaista itseään läpi runoutta , novelleja ja piirroksia sekä .
Vain Hengitä

Syvä hengitys ontehokas työkalu, joka auttaa lapsesi loman simpukka alla stressiä . Teini voi auttaa laukaistarentoutumista vastausta stressiin oppimalla hengitys harjoituksia käyttää stressaavissa tilanteissa , mukaan psykologi D' Arcy Lyness , kirjallisestiteini osassa KidsHealth.org . Seuraavan kerran lapsesi tulee kotiin korosti , kannustaa häntä menemään istuahiljainen paikka kotona ja hitaasti hengittää nenän kautta ja ulos kautta suunsa . Tämä harjoitus voidaan tehdä ulkona samoin : lopettaminen hengittäätuoksumakea kukka , hän voi vain sulkea silmänsä ja hengittää nenän kautta ja ulos hänen suustaan ​​vapauttamaan jännitystä . Välttämiseksi hyperventilating , syvä hengitys harjoituksia tulisi tehdä hitaasti . Counting hiljaa voi auttaa häntä keskittymään ja hengittää niin pitkin taitoinen tai kaksi kauemmin kuin hän hengittää .
Fyysinen

Eri aerobisia harjoituksia vapauttaa kehon endorfiinien lievittää teini rakentanut jännitteitä . Kannusta teini valitaaerobista liikuntaa hän nauttia tekee niinlievittää stressiä , kuten kävely tai hölkkä juoksumatolla päivittäin musiikkia kuunnellen . Pyöräily tai lenkkeily läpipaikallisessa puistossa , liittymälläaerobinen tai tanssitunnilla tai seuraavanvideon kotona voi saadasydämen pumppaus . Uima kierroksiayhteisö allasystävä voi tehdä myös aerobisesti . Kaikki liikunta on aerobista vähentää stressiä . Vapaa harjoittamisesta kuten vuorikiipeilyä tai ratsastus voi olla hauskaa , rakentaa luottamusta ja pienempi stressiä . Jos teini ei ole jo aerobiseen liikuntaan , ajoittaacheck- up hänen lääkärin ensimmäinen .
Meditating

Meditaatio tekniikat ovat henkisiä harjoituksia, jotka voivat auttaa teini rentoutua ja stressi vähemmän . Meditaatio antaamielentauon jatkuvaa henkistä toimintaa , toteaa psykologi Robert Duff , kirjallisesti " Psychology Today . &Quot; Kannusta teini tehdä yksinkertaisia ​​visualisoinnin tekniikoita helpottaa hänen levoton mieli . Everyday , hän voi asettaaajastimen useita minuutteja ja löytäämukava paikka istua meditoimaan . Sulkemalla silmänsä ja kerroit positiivisia ajatuksia virrata perusteellinen hänen mielensä auttaa häntä rauhoittumaan . Visualisointi asioita hän haluaa saavuttaa, kuten ohimennentesti , auttaa häntä tuntea enemmän luottaa; visualisoida mitään, muttayksinkertainen luonto kohtaus päivittyy häntä . Puhuminen luonto , viettää aikaaviheralueiden ulkona auttaa myösmielen rentoutua ja virkistää .

Previous:

Next: