Kuinka paljon pitäisiTeen tehdä liikuntaa ?

Hänen aineenvaihdunta on edelleen hänen ystävänsä , ja teini voisi säännöllisesti alas koko pussia perunalastuja ilman ylipainoinen - mutta ei väliä housuihinsa koko , joka teini tarvitsee säännöllistä liikuntaa . Kun videopelejä ja kannettavat tietokoneet ovat ulottuvillasohvalla , saada teini liikkua onvaltava tehtävä . Hänen tulevaisuuden itse kiittää sinua sinnikäs .
Expert Suositukset

Mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services , lapset 17 vuotta tai nuorempia pitäisi tehdä vähintään 60 minuuttia liikuntaa joka päivä . HHS taukoja käyttää kolmeen ryhmään. Ensimmäinen , aerobista toimintaa , olisi muodostavatvaltaosanteini liikunta , ja olisi ensisijaisesti oltava kohtalaisen tai voimakasta intensiteettiä . ( Kun teini aerobista toimintaa on kohtalainen tai voimakas , hänen syke ja hengitys pitäisi olla nopeampi kuin normaali . ) Hänen pitäisi suorittaa toimintoja , jotka kuuluvatmuiden kahteen ryhmään , lihas - vahvistamiseen ja luun - vahvistaminen , vähintään kolmena päivänä viikossa .
merkitys Liikunta

teini saattaa ollaterveyden perikuva nyt ja ei ymmärrä, miksi hänen pitäisi vaihtaakaukosäätimenlenkkarit . Selitä, että on aktiivinen nyt hyödyttää häntä tiellä . Mukaan HHS , riittävän liikunnan vähentää hänen riskiä sairastua tiettyihin fyysistä ja henkistä terveyttä . Ahdistus ja masennus oireet ovat lievempiä aktiivisessa teini kuin aktiivinen teini , ja riittävä liikunta saattaa auttaa teini välttää kehittämällä riskitekijöitä ehtoja, kuten sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetes . Liikkuminen lisää saattaa jopa muuttaa teini elämänkatsomus . Aktiivisuus auttaa häntä säilyttämäänkorkean energiatason ja terveellinen paino , ja osallistu urheilu voi parantaa itseluottamusta niin, että ei määrä kehuja voit.
Liikunnan Teens

Aktiivisuus pitäisi koskaan olla rasittavaa oman teini tai hän ei pysy siinä . Jos hän ei ole kiinnostunut liittymäänjärjestäytyneen urheiluseura , ehdottaa toimintaa hän voi tehdä omalla ajallaan . Pyörällä , lenkkeily , vaellus , uinti , hiihto ja surffaus ovat esimerkkejä toimista, jotka täyttävät hänen aerobista toimintaa vaatimukset . Toimet , joihin hyppääminen , kuten juoksu ja pelaa koripalloa ja lentopalloa , huolehtia luuston vahvistaminen , sanoo HHS , kun tekee situps ja osallistu painonnostossa ja jooga tyydyttää hänen lihas - vahvistamalla vaatimus . Muista, että teini ei tarvitse tehdä perinteisiä harjoituksia pysyä riittävän aktiivinen . Auton pesu , tanssi ja puutarhanhoito voi muuta miellyttävää toimintaa teini , neuvoo HealthyChildren.org , ja jos haluat hyötyä hänelle pysyä terveenä , ehdottaa hän saada hänen 60 minuutin päivittäinen liikunta haravointi lehdet , lapioi lunta ja imurointi .
Liikunta Turvallisuus

on aina jotain murehtiavanhempiteini : Kun hän on aktiivinen , hän altis onnettomuuksille . Opeta lapsesi miten käyttää turvallisesti . Toimittamaan hänelle kaikki turvallisuuden pyydyksiä , jotka hän on valinnut toiminta edellyttää ja vaatia, että hän käyttää kypärää harjoittavan urheiluariski päävammoja , kuten pyöräily, hiihto ja rullalautailu . Varmista hän ulottuu muutaman minuutin ennen ja jälkeen harjoituksen , ja jos hän hölkkää tai polkupyörää ympäri lähiseutua , vaatia että hän tehdä niin ennen pimeää ja että hän kertoa tarkalleen, missä hän menee . Lähetä teini pois käyttää täysi vesipullo ja aurinkovoidetta ulkoiluun , ja seurata hänen edistymistä. On mahdollista,teini tullapakonomainen liikkuja , sanoo KidsHealth.org . Jos käyttäessään häiritsee hänen henkensä tai hän näyttää pakkomielle , ota hänen lastenlääkäri .

Previous:

Next:

  • Parhaat taapero- ja vauvarannan vinkit
    Ennen kuin aloitan nämä vauvarannan vinkit, poistetaan tämä tieltä:älä odota, että vauvan kanssa rannalle suuntautuvat matkat muistuttavat entisen rantamatkoja, ennen vauvaa. Olet luultavasti jo tajunnut tämän vanhempiesi joka toinen päivä, mutta pie
  • Snapchat-hämähäkkipila:hauskaa lapsille vai traumatisoivaa?
    Älypuhelimet ja sovellukset ovat antaneet vanhemmille monia uusia tapoja viihdyttää lapsia riippumatta siitä, onko se on antaa heidän pelata virtuaalista oikeinkirjoituspeliä tai suoratoistaa suosikkisarjakuvaansa lastenlääkärin vastaanoton odotushuo
  • 8 sosiaalisen median vaaraa keskustellaksesi lasten ja teini-ikäisten kanssa
    Sosiaalinen media ja lapset. Gah! Onko vanhemmille mitään pelottavampaa? Verkkokiusaamisesta verkkopetoeläimiin näyttää siltä, ​​että sosiaalisen median vaarat lapsille ovat loputtomat. Asia on kuitenkin tässä:Snapchatin, TikTokin ja Instagramin ei p