Turvallisuusvinkkejä:Lentopallo
Lentopallo on yksi turvallisimmista urheilulajeista, mutta loukkaantumisia voi sattua. Jotta asiat olisivat mahdollisimman turvallisia lentopalloa pelattaessa, noudata näitä vinkkejä.
Turvallinen lentopallovarustus
Käytä oikeaa vaihteistoa:
- Polvisuojat suojaavat polvia liukuvien tai putoavien.
- Pehmustetut shortsit suojaavat lantiota, kun sukellat palloa varten.
- Muut pehmusteet ja olkaimet, kuten kyynärpäät tai kyynärvarret, nilkka- tai rannekkeet, tai peukalon lastut.
- Lentopallokengät takaavat hyvän pidon kuntosalilla ja ylimääräiset pehmusteet mukavuuden lisäämiseksi.
- Suusuojat hampaiden suojaamiseksi, huulet, posket, ja kieli.
- Reseptisuojalasit pelaajille, jotka käyttävät laseja ja särkymättömiä aurinkolaseja pelatessaan ulkona.
- Urheilulliset kannattajat pojille ja urheiluliivit tytöille tuen ja mukavuuden vuoksi.
Turvallinen lentopalloharjoittelu
Loukkaantumisten estämiseksi harjoittelun aikana, pelaajien tulee:
- Hanki urheilullinen fyysinen ennen harjoitteluohjelman aloittamista.
- Ole hyvässä kunnossa ennen lentopalloa.
- Lämmitä ja venytä aina ennen harjoituksia ja otteluita.
- Käytä oikeaa tekniikkaa. Jos tekniikka huolestuttaa, koulutettu ohjaaja voi auttaa.
- Lopeta harjoittelu, jos he loukkaantuvat tai tuntevat kipua. Heidän on tarkistettava urheilukouluttaja, valmentaja, lääkäri, tai sairaanhoitaja ennen kuin palaat kentälle.
- Pelaa eri urheilulajeja ympäri vuoden välttääksesi liikavammoja.
Previous:Turvallisuusvinkkejä:Tennis
-
Viesti sisältää kumppanilinkkejä Muistan, että olin noin 32 viikkoa raskaana ja kaikki keskustelut työssä vaihtuivat, Miltä tuntuu? kohtaan Onko sairaalapussisi jo pakattu?. Et todellakaan tarvitse paljon saadaksesi vauvan. Onko sinulla emät -
Ota selvää, mitkä reseptivapaat lääkkeet ovat turvallisia sinulle ja lapsellesi raskauden aikana. Särkylääkkeet Reseptivapaiden lääkkeiden käyttö raskauden aikana Baby Talk Other-the-counter-lääkkeet (OTC) ovat sellaisia, joita voi ostaa ilman re -
Vauvan saaminen - etenkin ensimmäinen - voi muuttaa elämäsi dramaattisesti. Ja vaikka monet ihmiset keskittyvät äitiin, isät ja kumppanit joutuvat selviytymään aivan uusista haasteista, liian. Jotkut näistä haasteista liittyvät tunteisiin, jotka
