Turvallisuusvinkit: Volleybolli

Volleybolli on turvallisimpien lajien joukossa, mutta vammot voivat silti tapahtua. Noudata näitä vinkkejä maksimaaliselle turvallisuudelle volleybollissa.

Turvallinen volleybolli-varuste

Käytä oikeaa varustetta:

  • Polvisuojat suojamaan polvet liuettaessa tai kaadessa.
  • Pehmustetut lyhyethousut suojamaan lanteet syödessä pallo.
  • Muita pehmusteita ja tukiovita, kuten kyynär- tai rannesuojat, nilkka- tai rannenauhat, peukalon tukiovita.
  • Volleybollikengät hyvälle pitoallalle salilla ja lisäpehmusteelle mukavuutta.
  • Suusuojat suojamaan hampaat, huulet, posket ja kieli.
  • Reseptilasilas silmälasien käyttäjille ja murtumattomat aurinkolasit ulkopelissä.
  • Tukiovesta miehille ja urheilurintaliivit naisille tuen ja mukavuuden vuoksi.

Turvallinen volleybolliharjoittelu

Vammojen ehkäisemiseksi harjoittelussa pelaajien tulisi:

  • Käydä urheilulääketieteellinen tutkimus ennen minkään harjoitteluohjelman aloittamista.
  • Ole hyvässä kunnossa ennen volleybollin aloittamista.
  • Lämpimä ja venytä aina ennen harjoituksia ja otteluita.
  • Käytä oikeaa tekniikkaa. Jos on huolia tekniikasta, koulutettu opettaja voi auttaa.
  • Lopeta harjoittelu, jos loukkaantunut tai kipu. Heidän on tarkastettava haarukka, valmentaja, lääkäri tai sairaanhoitaja ennen kentälle palaamista.
  • Pelkaa eri lajeja vuoden aikana toistokuormitusvammojen ehkäisyyn.

Previous:

Next:

  • Ruokasuosituksia taaperoille
    Ruokasuosituksia taaperoille
    Sisällytä taaperosi säännöllisiin perheruokiin ja välipaliin. Tämä tukee terveellistä ruokailua, kielenkehitystä ja sosiaalisia taitoja. Tarjoa monipuolinen ruokavalikoima kolmeen neljään kertaan päivässä, plus yksi tai kaksi välipalaa. Päivittäise
  • Synnytysnukkeja – en tiennyt, että tällainen on olemassa
    Synnytysnukkeja – en tiennyt, että tällainen on olemassa
    Lukija kertoi minulle näistä synnytysnukkeista, joista en koskaan kuullut. Tuntuu siltä, että nämä on tehty auttamaan lapsia (tai tietottomia aikuisia) ymmärtämään, miten vauvat tulevat maailmaan. Osa minusta ymmärtää sen mutta toinen osa minusta aja
  • Paras talvinen vauvavaruste – pukeutuminen kylmään
    Paras talvinen vauvavaruste – pukeutuminen kylmään
    On paljon miettitettävää, kun pukeutuu vauva kylmään säään. Kuinka monta kerrosta he pitäisi käyttää? Onko se asu turvallinen turvaistuihin? Miten tiedät, jos he kylmenevät? Miten tiedät, jos he kuumenivat liikaa? Mikä on paras talvinen vauvavaruste