Syyt nuorten liikunnan puutteelle
Nuoresi saattaa triviasti viihtyä TV:n frontissa snahalla kuin juoksuradalla, mutta jopa luonnostaan laihat nuoret eivät pitäisi alentaa liikuntaa osana aikatauluansa. Liikunta voi auttaa nuortasi hallitsemaan painoaan, saamaan lisää energiaa ja pitämään ruumiinsa terveenä, mutta hän ei ehkä ole innokas näkökulmasta. Ymmärtämällä nuoresi liikuntahäiriöt, voit auttaa häntä löytämään menetelmiä voittaa ne asiat, jotka pitävät hänet takana fyysisessä kunnossa ja terveydessä.
Väsymys
Nuoret tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset – suositeltu yhdeksän tuntia aikuisen seitsemän–yhdeksän tunnin sijaan. Valitettavasti kiireinen aikataulu, opiskelu, sosiaalistuminen ja erilaiset häiriöt tarkoittavat, että nuoresi ei aina saa tarvitsemaansa unta energian ylläpitämiseksi. Liikunta ohitetaan usein, koska nuoresi fysiikka on liian väsynyt liikkeelle tai hän on kiinnostuneempaa nukkumaan lyhyen unen sijaan kuin mennä kuntosaliin.
Häiriöt
Oletetaanpa: nuorellasi on paljon vaihtoehtoja, miten hän viettää aikaansa. Ja nuori saattaa olla enemmän taipuvainen viettämään aikaa ystäväksen tai verkossa kuin tekemään liikunnan osaksi päiväänsä. Häiriöt ja kiireinen aikataulu tarkoittavat, että liikunnalle jää vain vähän aikaa, jota nuoresi ei ehkä pidä erittäin tärkeänä muiden asioiden verrattuna, joita hän haluaa tehdä.
Tylsyys
Liikunta ei aina ole hauskaa nuorille, vaikka sinulla on aktiivinen. Faktan on, että liikunta – varsinkin kun se on yksi nuotti, kuten juokseminen juoksuradalla – voi olla aivan tylsää nuorellesi, mikä tarkoittaa, että hän on vähemmän valmis osallistumaan. Ilman motivaatiota liikuntaan, koska se on hauskaa ja nautittavaa, nuoresi on todennäköisesti etsimässä viihdettä muualta.
Hävitys
Valitettavasti jotkut nuoret eivät yksinkertaisesti tunne itsensä mukaviksi liikkuessaan julkisesti, Lasten Lääkäri Verkoston mukaan. Olipa se sitten siitä, että nuoresi on ylipainoinen ja luulee, että joku pilkkaa häntä liikkuessaan, tai että hänen vertaisensa eivät näe liikuntana "siistiksi", hän saattaa olla tyytymäinen istumaan sohvalla kuin sallia itsensä kohteeksi tarkasteluun tai pilkkaamiseen.
Miten auttaa
CDC huomioi, että terveet nuoret tulisi saada vähintään 60 minuuttia fyysistä aktiviteettia jokapäiväisesti. Jos nuoresi on kaukana tästä vaatimuksesta, auta häntä tekemään liikunnan osaksi rutiininsa. Jos hän on liian väsynyt, aiempi nukkumisaika ja teknisten häiriöiden poistaminen huoneestaan voivat auttaa häntä saamaan enemmän energiaa harjoitteluun. Jos hän on tylsä, auta häntä rekisteröitymään lajiin tai käytä perheretkeilyä päivittäisen liikunnan peitteenä. Jos videopelit ja muut häiriöt estävät, käytä niita etusi: ehdota harjoittelu ystävien kanssa tai investoi videopeliin, jotka vaativat fyysistä aktiviteettia. Lopuksi, jos nuoresi tuntee hävitystä liikkuessaan, etsi videoita ja välineitä, joita hän voi käyttää kotona, kunnes hän tuntee itsensä mukavammaksi liikkuessaan julkisesti.
-
Olet tutkinut lapsenhoitovaihtoehtojasi, ja olet melko varma, että hoitaja on perheellesi paras valinta. Ongelma on se, että se ei ole halpaa. Care.comin 2021 Cost of Care -kyselyn mukaan yhden lapsen hoitajan kansallinen keskimääräinen kustannus ol -
Mitä puolisonne kotiopetuksen onnistumiseen tarvitsee? Kotiopetus toimii parhaiten, kun toinen vanhempi voi omistautua ponnisteluun, toinen täyttää tärkeät tukiroolit. Koska kotiopetus vaatii merkittävän ajanpanostuksen, se henkilö, jolla ei ole täys -
Kun olet viettänyt vuodet following baby monitoria, turvallistamassa taloa ja noudattamaan varovaiheita T:hen asti, se voi tuntua siltä, ettei koskaan pysty lopettamaan valvontaa. Mutta terveysasiantuntijat sanovat, on aika, jolloin voit (varovasti)
