Nuorten kunto ja lihavuus
18 % 12–19-vuotiaista nuorista on lihavia, mikä asettaa heitä riskiin erilaisiin terveysongelmiin, mukaan lukien uniapnea, luu- ja nivelongelmat, sydänsairaudet, tyyppi 2 diabetes ja useita syöpämuotoja. Lihavuus voi myös vaikuttaa henkiseen terveyteen, johtamaan alhaisen itsetuntoon ja masennukseen. Lihavuuden taistelu voi olla haastavaa sekä nuorille että heidän vanhemmilleen, mutta se on vaivaa arvoittavaa seurauksien vuoksi.
Riskitekijät
Lihavuuden määrittelee CDC "ylimääräisen kehorasvan omistamisena". Nuorten lihavuuden korkea määrä ei ole yllättävää, ottaen huomioon, että Yhdysvallat pidetään "obesogeeniana" yhteiskuntana. Tämä tarkoittaa, että maa edistää istuvaa elämäntapaa, rasvavia ruokia ja ylisyömistä. Ravitsemukainen ruokavalio ja säännöllinen fyysinen aktiviteetti ovat hyviä tapoja nuorten pienentää lihavuuden riskiä, mutta se ei ole aina helppoa, kun he ovat ympäröityjä lihavuuteen edistävistä vaikutteista.
Lihavien nuorten aerobiharjoittelu
Lihavilla nuorilla on suurempi riski sydän- ja verisuonisairauksiin, kuten korkea verenpaine – hypertonia – ja kolesteroli. Nämä ovat vahvia riskitekijöitä sydämaikoille ja aivohalvauksille. Aerobiharjoittelu ei ainoastaan auta nuoria painon laskemisessa, se antaa sydämelle tarvittavan harjoittelun. 30 minuutin kävely päivittäin on hyvä aerobiharjoitus lihavalle nuorelle. Kun nuoret menettävät painoa, he voivat haluta kokeilla portaat, luistelu, juoksu, tai tenniksen tai frisbeen pelaamista. Avain on antaa nuorten valita oma aktiviteettinsa.
Osallistuminen joukkuelajeihin
Elokuussa 2012 Pediatrics-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, jossa mukana 1 718 high school -opiskelijaa, osoitettiin linkki joukkuelajien ja nuorten lihavuuden pienemmän riskin välillä. Opiskelijat täyttivät kyselyn selvittääkseen, kuinka paljon he osallistuivat urheiluun. Ne, jotka pelasivat kolmessa tai enemmän urheilutiimissä, olivat 39 % vähemmän todennäköisesti lihavia kuin opiskelijat, jotka eivät. Jo lihavat nuoret voivat olla epäröiviä kokeilemaan joukkuelajia, peläten pilkkaa, mutta vanhemmat ja opettajat tulisi kehoittaa heitä lempeästi kokeilemaan.
Mitä vanhemmat voivat tehdä
Nuorten lihavuuden ehkäisy ja voittaminen tulisi alkaa kodista. Olet lapsesi vahvin roolimalli ja kannattaja. Mallinta terve elämäntapa kotona, mukaan lukien terveellisten aterioiden valmisteleminen ja syöminen, sekä aktiivisuus joka päivä. Pidä ravitsemukaisia välipaloja, kuten hedelmiä, vihanneksitikkuja, vihannes-sipsejä ja maitoa, saatavilla sokerisia makeisia, kuten keksejä ja limua, sijaan. Jokseenkin, anna nuorten osallistua oman ateriansa valmistelemiseen; he ovat enemmän valmiita syömään terveellisesti. Lihavuus on tunnettu vaikeasti voitettavaksi jopa aikuisille. Jos tarpeen, etsi apua ammattilaiselta, kuten ravitsemisasiantuntijalta, elämän- tai kuntovalmentajalta tai neuvojalta.
Previous:Kuinka paljon nuoren tulisi liikkua?
-
Tarinoista keskustelu - kielen ja ajattelun kehittämistä Keskustelu luetusta on toinen tapa auttaa lasta kehittämään kielellisiä ja ajattelutaitoja. Et tarvitse suunnitella keskustelua, käydä läpi joka tarina tai odottaa vastausta. Tarvittavat materi -
Vatsa-aika on vanhemmalle haastava aihe. Se kuulostaa tärkeältä osalta pienosi kehitykselle ja edistymiselle – mutta useimmat vauvat vihaavat sitä tuhat polttavan auringon lämmöllä. Tarvitseeko vauvat todella vatsa-aikaa? 90-luvun alussa käynnistetti -
Vihaako lapsi koulua? Yrittääkö hän välttää koulun menon anteeksipyynnöillä, jotka vaihtelevat sairauden väittämisestä pakoon? Riitelevätkö he jatkuvasti sinun kanssa kotitehtävistä – tai pikemmin, siitä, ettei niitä tehdä? Mikä saattaa olla syy siih
