• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

6 yleistä syytä teinien lihavuuteen, sen oireet ja hoito

Teinien lihavuus on monimutkainen aineenvaihduntaterveysongelma, jota voi aiheuttaa tekijöiden yhdistelmä. Yleensä tila ei ole elämänvaaraa, mutta se voi johtaa useisiin kroonisiin terveysongelmiin, kuten korkea verenpaine ja tyyppi 2 diabetes, pitkällä aikavälillä. Ajan myötä nämä krooniset terveysongelmat voivat vaikuttaa teinin kasvuun, kehitykseen ja yleiseen elämänlaatuun.

Vanhempina voit olla huolissasi tästä skenaariosta. Mutta onneksi ajoissa tehty interventio voi auttaa teinejä menettämään ylimääräistä painoa ja parantamaan heidän yleistä terveytensä.

Tämä artikkeli kertoo teinien lihavuuden mahdollisista syistä, diagnooseista ja hoidoista sekä tehokkaista tavoista ennaltaehkäistä sitä.

Milloin teini luokitellaan lihavaan?

Sairauksien torjuntakeskuksen (CDC) mukaan teini, jolla on BMI 95. senttilukuun tai sen yläpuolella samalla iällä ja sukupuolella, pidetään lihavana. BMI tai painoindeksi on paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreissä (kg/m²).

Teinin senttiluvun määrittämiseksi sinun on laskettava heidän BMI ja piilotettava se CDC:n kasvukaavioon. Alla on BMI-senttilukujen tulkinta painokategorian suhteen.

BMI-senttilukualue

Lähde: Sairauksien torjuntakeskus

Huomio: BMI ei pysty määrittämään ruumiin rasvamäärää. Jos halutaan tarkat rasvaprosentit, BMI tulisi korreloida suoraan ruumiin rasvan arviointimenetelmiin, kuten ihojen kalvon paksuuden mittaukseen, bioimpedanssiin (BIA) ja kaksoisenergian röntgenabsorptiometriaan (DXA).

Kun teinin painokategoria on tiedossa, on välttämätöntä määrittää ylimääräisen painon kasvuun mahdolliset syyt korjaavaan toimintaan.

Mitä teinien lihavuuden mahdolliset syyt ovat?

Teinien lihavuudella on monimutkainen etiologia ja siihen liittyy useita syytä.

1. Geneettinen perintö: Tutkimuksen mukaan 40–77 % painon vaihtelusta johtuu geneettisestä perinnöstä. Geenit eivät hallitse ainoastaan ruumiin koostumusta, vaan ne vaikuttavat myös ruokansaantiin vaikuttamalla nälkä ja kylläisyys. Enimmäkseen lihavuus johtuu geenien ja ympäristötekijöiden, kuten ravinnon ja fyysisen aktiviteetin, monimutkaisesta vuorovaikutuksesta.

2. Epäterveelliset ruokatoimumiset: Yhdysvalloissa 19 % kahden ja 19 vuoden välillä olevista yksilöistä on lihavuutta. Pääasiallinen syy on korkean kaloristen ruokien, jotka ovat rikkaita tyydytyneillä rasvoilla, suolalla ja sokerilla, saannin lisääntyminen. Lisäksi useimmat teinit eivät noudata hyviä ravitsemuskäytäntöjä. Esimerkiksi alle kymmenen prosenttia yhdysvaltalaisista teineistä syö suositeltuja määriä hedelmiä ja vihanneksia. Useimmissa lapsissa epäterveellinen ruokavalio on suurin panostaja heidän lihavuuteensa.

3. Istumaiselämäntapa: Fyysisen aktiviteetin puute voi vaikuttaa painon kasvuun enemmän kuin korkean kalorinen ruokavalio. Merkittävä syy siihen, miksi teinit ovat istumaisia, on kokonaisruutuaikan lisääntyminen, mikä todennäköisesti lisää sokkerijuomien kulutusta ja vähentää fyysistä aktiivisuutta.

4. Epäasiallinen uni: Tutkimukset osoittavat, että unenpuute voi aiheuttaa painon nousua. Teinit, jotka menevät myöhään nukkumaan, nukkuvat lyhyempiä aikoja ja joilla on huono unen laatu, kuluttavat ylimääräisiä kaloreita, mikä johtaa lihavuuteen.

5. Stressi: Krooninen stressi nostaa ylipainon ja lihavuuden riskiä teineillä. Useat teinit nauttivat stressiin liittyvää ylisyöntiä korkean kaloristen ruokien, kuten suklaata ja jäätelön. Stressi voi myös lisätä epäasiallisen unen ja aineiden väärinkäytön riskiä, mikä puolestaan voi vaikuttaa lihavuuteen.

6. Alapuolinen terveystila: Cushing-oireyhtymä, PCOS (polykystinen munasarjaoireyhtymä) ja hypotyreosis ovat endokriinia häiriöitä, jotka voivat aiheuttaa ylipainoa tai lihavuutta riippumatta muista tekijöistä. Geneettiset tilat, kuten leptinireseptorin puute ja tietyt lääkkeet, joita käytetään mielialahäiriöiden tai univaikeuksien hoitoon, voivat myös aiheuttaa lihavuutta teineillä.

Niden lisäksi sosioekonominen asema ja hidas aineenvaihdunta voivat myös johtaa lihavuuteen teineillä.

Mitä teinien lihavuuden mahdolliset komplikaatiot ovat?

Lihavuus voi lisätä laajan kirjon lääketieteellisten komplikaatioiden riskiä, jotka voivat vaikuttaa teinin pitkäaikaiseen fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

• Korkea kolesteroli taso, joka johtaa korkeaan verenpaineeseen, molemmat ovat korkean riskin tekijät sydänsairauksille

• Korkea sokeri taso insuliiniresistenssin vuoksi, joka ajan myötä kehittyy tyyppi 2 diabetes. Jos tätä ei hallita oikein, diabetes voi aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten munuaisongelmia.

• Nivelongelmat, kuten niveltulehdus, jossa niveli heikenevät ylimääräisen painon aiheuttaman stressin vuoksi

• Unenapnoe, jossa hengitys pysähtyy lyhyeksi ajaksi, häiriöiden una. Muut hengitysongelmat, kuten astma, voivat myös kehittyä lihavuuden vuoksi.

• Masennus ja ahdistus jotka kehittyvät ajan myötä alhaisen itsetunnon ja huonon itseluottamuksen vuoksi. Negatiivinen itsikuva voi saada teinin tuntemaan itsensä sosiaalisesti irroitetuksi, johtuen eristytykseen.

• Päänsärkyt ja migraine ovat yleempiä lihavilla yksilöillä

• Astman hallinta on vaikeampaa lihavilla yksilöillä, joilla on useammat oireiden ilmestymiset.

Niden lisäksi lihavuus lisätää monien muiden terveysongelmien riskiä, kuten alkoholitonta maksarasvaa.

Mitä oireita lihavuus teineillä on?

Liiallisen ruumiinrasvan ilmaantuminen on lihavuuden pääasiallinen oire. Joitakin muita yleisiä lihavuuden oireita, jotka voivat olla havaittavissa teinillä, ovat:

• Hengityshaikeus fyysisessä aktiviteetissa
• Ihojen riippuvuus vatsan ja olkapäiden takaosassa
• Venyneet viivat vyötärön, reiden ja vatsan alueella
• Tummat ihojen riippuvuudet ja ryhmät kaulan, vyötärön ja kyljen ympärillä. Se tunnetaan myös nimellä acanthosis nigricans.
• Gynekomastia, tila, jossa rasvakudoksia kertyy rintamäkärän ja rintojen ympärille miehillä

Mikä on teinien lihavuuden hoito?

Hoitosuunnitelmat lihavuudelle riippuvat teinin oireista, iästä, yleises terveydentilasta ja lihavuuden vakavuudesta. Kattava hoitosuunnitelma lihavuudelle sisältää yleensä:

1. Ravitsemusneuvonta: Virallistunut ravitsemusasiantuntija suunnittelee dieetin teinin iän, painon laskutavoitteen ja terveydentilan perusteella. Suunnitelma sisältää ateriaehdotuksia annosten, tiettyjen ravintoaineiden ja välttämättömien ruokien kanssa. Säännöllisiä seurantakäyntejä voi olla tarpeen ravitsemussuunnitelman muokkaamiseksi tarvittaessa.

2. Liikuntasuunnittelu: Liikuntasiantuntija auttaa suunnittelemaan liikunta- tai harjoitteluohjelman teinin iän, painon, terveydentilan, ajan saatavuuden ja intressen perusteella. Samoin kuin ravitsemus, liikuntasuunnittelulla on aikarajoitetut painon laskutavoitteet, joita arvostellaan säännöllisesti. Taajuuden ja liikunnan/aktiviteetin tyyppi muuttuvat painon laskun mallin mukaan.

3. Käyttäytymisterapia: Yksilöllinen tai ryhmäkäyttäytymisterapia voi auttaa teinejä keskustelemaan heidän tunteistaan painosta ja muista kehitysongelmista mielenterveysasiantuntijan kanssa. Tunteiden ja mielialojen purkaminen voi auttaa teinejä tuntea itsensä vähemmän stressauneena, kehittämään positiivista itsetuntoa ja työskentelemään positiivisesti terveen painon laskuun.

Teinit, joilla on vakava lihavuus (morbidi lihavuus), saattavat saada suosituksen noudattaa muita hoitomuotoja, kuten lääkitystä ja bariatristä tai painon lasku leikkausta. Nämä hoitomenetelmät voivat seurata muita perinteisiä painon lasku menetelmiä. Lääkitys ja leikkaus on erittäin harvinaisia teini-ikäisessä väestössä. Tämä on enimmäkseen ennaltaehkäistävissä oleva tila, jos interventio on tarpeeksi varhainen.

Miten ennaltaehkäistä lihavuutta nuorilla?

Lihavuuden ennaltaehkäisy on mahdollista parantamalla teinin ravitsemus ja elämäntapa. Alla on joitakin vinkkejä, joita voit kokeilla pitääksesi teinin painon hallinnassa.

1. Älä keskity vain teiniisi. Tee terveellisiä ravitsemus- ja elämäntapamuutoksia koko perheelle. Se pitää teinin jatkuvasti motivoituneena ylläpitämään terveellistä painoa ja elämäntapaa. Lihavuus on yleinen useammassa kuin yhdessä kotitaloudessa. Vaikka geneettinen perintö saattaa pelata roolia, suurin vaikuttava tekijä on kotitalouden rutiinit, kun puhutaan ruokavalinnasta ja istumaisesta elämäntavasta.

2. Ole teinillesi roolimalli ja ylläpidä terveellinen ja aktiivinen elämäntapa. Se auttaa teinisi ymmärtämään, että terveellinen ruokavalio ja aktiivinen elämäntapa ovat ideaaleja elämän tapoja.

3. Kannusta fyysiseen aktiivisuuteen viihtymällä liikunnassa tai aktiivisessa leikissä teinisi kanssa. 6–17-vuotiaat lapset ja teinit tulisi saada 60 minuuttia tai enemmän kohtuullisen-kovasti intensiivistä fyysistä aktiviteettia jokapäiväisesti.

4. Yritä rajoittaa ruutuaikaa ja ohjaa teinisi aktiiviseen leikkiin tai rakentavaan aktiviteettiin, joka pitää heitä liikkeellä istumaisen oleskelun sijaan.

5. Rajoita rafineerituiden viljojen saantia. Kannusta sen sijaan teinisi syömään kokonaisviljoja ja viljoja, kuten kauraa, quinoaa ja ruskeaa riisiä.

6. Välttä korkean rasvan, korkean sokerin jälkilteistetyjä ruokia. Syö sen sijaan paljon tuoreita, kausittaisia hedelmiä ja vihanneksia. Tavoittele syödä viisi tai enemmän annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivässä.

7. Korvaa hedelmämehut, limonadit ja virvoitusjuomat rasvattomalla tai kevyllä maidolla. Voit myös tarjota tuoretta kokosvettä, sitruunavetta ja kotitekoista inkiväärialetta teineille.

8. Pidä terveelliset välipalat jääkaapissa tai keittiön työpöydällä, jotta teini voi helposti niihin päästä. Joitakin vaihtoehtoja tarjottavaksi ovat tuore hedelmä- ja vihannesalaatti, ilman öljyä paistettu popcorn ja moniviljaviset näkkileivät tai granola-patruunat.

9. Ylläpidä terveellinen uni-heräämisrytmi jotta ruumis saa riittävästi aikaa lepääntyä ja palautua. Se pitää lihavuuden hallinnassa ja auttaa parantamaan teinin keskittymistä ja keskittymistä.

10. Puhu teinisi kanssa ja auta heitä käsittelemään sosioemotionaaliset huolet, jotka aiheuttavat käyttäytymisongelmia ja ruokahäiriöitä, kuten ylisyöntiä.

Teinien lihavuus ei ole harvinaista. Teinien lihavuus voi johtua geneettisestä perinnöstä, epäterveellisistä ruokatoimumisista, fyysisen aktiviteetin puutteesta, stressistä tai ahdistuksesta, unihäiriöistä tai alapuolisista tiloista, kuten PCOS tai hypotyreosis. Teinien lihavuus voi joskus johtaa kroonisiin terveysongelmiin, kuten diabetes tai hypertonia. Se lisää myös komplikaatioiden riskiä, kuten korkea kolesteroli, korkea sokeri tai nivelongelmat kuten niveltulehdus. Voit ennaltaehkäistä teinisi lihavuuden kannustamalla heitä fyysiseen aktiivisuuteen, välttämällä jälkilteistetyjä ruokia ja ylläpitämällä terveellistä ravitsemusta ja uni-heräämisrytmiä.