Tasapainoharjoituksia nuorille

Tasapainoharjoitukset hyödyttävät nuoresi kasvavaa ruumista monin tavoin, vaikka hän ei ole voimistelussa tai trapetsitaiteissa. Vahvat tasapainotaidot estävät vammoja liittyen kaikkeen kilpailevasta urheilusta portaat laskeutumiseen asti, MayoClinic.comin mukaan. Tasapainoharjoitukset vaativat avainlihasten yhteistyötä vakauden ylläpitämiseksi. Jopa jos nuoresi ei ole nuori kuntosali-innokas, hän voi tehdä paljon tasapainoharjoituksia kodin mukavuudessa tai omassa huoneessaan.

Vatsalihasharjoitukset

Vahvat vatsalihakset vahvistavat nuoren kykyä vakauttaa ruumiistaan liikkuessa ja vastustaa iskua, joka muuten voisi aiheuttaa vammoja. Vakaumpallon käyttö, joka on saatavilla missä tahansa urheiluvälinekaupassa, lisää nuoren liikealuetta, kun hän suorittaa perus vatsalihasharjoituksia, kuten kynnystä ja nostonnostoja. Muita ydinrakentavia vatsalihasharjoituksia ovat plank-asennon pitäminen pidemmiksi aikaväliksi sekä vaihtelu pike- ja plank-asennon välillä vakaumpallon ollessa polvien alla.

Seisova harjoitukset

Seisominen yhdellä jalalla ilman kilittelyä tai heilauttamista auttaa rakentamaan nuoren tasapainotaitoja, Moveo Sport and Rehabilitation Centre North Vancouverin mukaan. Jos nuorellasi on huono tasapaino, anna hänelle aloittaa seisoa yhdellä jalalla hieman polvessa kallella 10 sekunnin ja sitten vaihtaa puolta. Kun hän paranee, hän voi seisoa epävakaammalla pinnalla, kuten tyynyn päällä, ylläpitäen tasapainoaan yhdellä jalalla.

Tasapainoon keskittynyt vahvuusharjoittelu

Vahvuusharjoitukset, jotka työskentelevät yhtä puolta kerrallaan, vaativat nuoreltasi tiivistää ja vakauttaa ruumiinsa ja tasapaino liikettä suorittaessa. Esimerkiksi käänteiset käsivarsin kurrutukset yhdellä kädellä kerrallaan, ideaalisesti polvien kallella yhdellä jalalla. Yhden jalan kyytinostot tai klassiset sivuttaistaukset, kätiketti kummassakin kädessä, vaativat myös vakauden liikealueen läpi, mikä z vuorostaan auttaa kohdentamaan suurempaa määrää lihaksia.

Jokapäiväiset tasapainoharjoitukset

Nuoresi voi tehdä paljon tasapainoharjoituksia päivittäisen rutiininsa aikana. Tietokoneella työskentely tai TV-katsominen istuessa vakaumpallolla vaatii tarpeeksi tasapainoa pysyäkseen istuessa, ilman rullaamista tai putoamista, pitkään aikaan. Lyhyiden portaskäyntien kävely hyvin hitaasti, siten että hän on tasapainoitava painonsa yhdellä jalalla lyhyeksi ajaksi, on toinen tapa parantaa tasapainoa päivittäin. Hyppy yhdellä jalalla kylpyhuoneeseen on helppo tapa työskennellä tasapainon parissa koko illan ajan.

Previous:

Next:

  • Lasten vatsatauti: Oireet, hoito ja kotikeinot
    Lasten vatsatauti: Oireet, hoito ja kotikeinot
    Kauheampaa kuin nuhaileminen ja hermottavampaa kuin vaikuttava haava polvessa, lasten vatsatauti voi iskeä kylmää kauhua jopa rauhallisimpiin vanhempiin tai hoitajiin. Vatsavaivat, jotka siihen liittyvät. Ruokahallinnon menety. Ja varmasti: Okse! Las
  • Miten harjoittaa yöpötin treeniä lapsellesi
    Miten harjoittaa yöpötin treeniä lapsellesi
    Olipa kyseessä vanhempien päivän paras hetki, kun lapsi lopulta nukkuu. Tuon enkeliomainen kasvojen katsominen tuo suurta iloa, varsinkin kun koti on nyt rauhan ja tyynyyden täyttämänä! Ja se on entistä parempaa, kun harjoittelet pötin käyttöä tuon
  • 5 asiaa, joita kannattaa harkita, kun perheenjäsen on nannysi
    5 asiaa, joita kannattaa harkita, kun perheenjäsen on nannysi
    Kun on aika etsiä lastenhoitoa, jotkut perheet kääntyvät isovanhemmien tai muiden sukulaisten puolelle. Ja vaikka jotkut perheenjäsenet voivat olla loistavia nannyjä, se ei aina ole täydellinen ratkaisu. Ongelmia, kuten erilaiset lastenhoitofilosofia