Turvallisuusvinkit: Baseball

Baseball on vuosi kymmeniä kutsuttu kansalliseksi harrastukseksi. Se on hauskaa pelata. Mutta pelaajat altistuvat vammoille villiheittoilta, mailatuilta pallolta ja kentällä tapahtuvalta törmäyksiltä.

Nämä turvallisuusvinkit auttavat suojaamaan sinua vammoilta baseball-pelissä.

Turvallinen baseball-varuste

Oikeiden varusteiden käyttäminen voi estää vammoja. Useimmat sarjat vaativat:

  • Keilauskypärän on oltava päässä aina, kun pelaaja on keilausvuorossa, odottaa vuoroaan tai juoksee kereitä. Joissain sarjoissa heittäjillä on sama vaatimus. Kypärän on aina oltava oikean kokoinen ja sen on oltava oikein päässä. Jos kypärällä on haku, se on kiinnitettävä. Jos siinä on kasvosuojaus, sen on oltava kunnossa ja kiinnitetty kypärään.
  • Kaakkurin on aina käytettävä kypärää, kasvosuojasta, kurkkosuojusta, kokopituista rintasuojelua, tukiovesta (mies), polvisuojia ja kaakkurin kämmentä aina, kun hän kaakkuu — pelissä, bullpenissä tai lämpimässä.
  • Kaikkien pelaajien on käytettävä tukiovesta. Eniten (varsinkin heittäjät, kaakkurit, sisäkenttäpelaajat) pitäisi käyttää suojakuppia.
  • Baseball-kenkien naulojen on oltava muovisia, ei metallisia. Useimmat nuorisosarjat kieltävät metallinaulat.

Joissain sarjoissa on sääntöjä alumiinimailojen kieltämisestä, jotka lyövät palloa kovemmin.

Joissakin pelaajissa on suosittuja myös:

  • liukuhousut baseball-housujen alle suojaksi naarmuille ja leikkauksille
  • keilauskäsineet, jotka estävät kätten särkyvän lyönnissä
  • polvi- ja jalkasuojat, jotka suojaavat suoraan alas lennettävältä pallolta
  • suusuoja

Turvallinen baseball-harjoittelu

Vammojen ehkäisemiseksi harjoittelussa:

  • Ole hyvässä kunnossa ennen kauden alkua.
  • Lämpimä ja venytä aina ennen harjoituksia ja pelejä.
  • Lopeta harjoittelu, jos loukkaannut tai kipu. Tarkasta haarukka, valmentaja, lääkäri tai sairaanhoitaja ennen harjoittelun jatkamista.

Heittäminen

Liikaa heittämistä voi johtaa vakaviin vammoihin. Nämä ohjeet auttavat estämään heittäjävammoja:

  • Noudata sarjan sääntöjä enimmäisheittomäärästä viikossa. Tämä on yleensä 4–10 inningia.
  • Noudata U.S.A. Little League ja American Sports Medicine Institute -suositusten heittojen lukumäärää:
    • 13–16-vuotiaat: 95 heittoa päivässä
    • 17–18-vuotiaat: 105 heittoa päivässä
  • Alle 14-vuotiaiden heittäjien tulisi rajoittaa heitot alle 1000 kausittain ja 3000 vuodessa.
  • Heittäjien tulisi olla vähintään 3 kuukautta tauolla vuodessa ylhäältä heittävistä lajeista (baseball, volleybolli).
  • Jos heittäjä kipua heittokädessä, hän ei saa heittää ennen kuin kipu on poistunut.

Turvallinen peli

Kaikkien valmentajien tulisi korostaa turvallista, reilua peliä. Siihen kuuluu sääntöjen tunteminen ja:

  • opettaa pelaajille oikea liukutehkniikka
  • varmistaa, että kenttä on kunnossa ja perät ovat irrotettavia (break-away bases)
  • varmistaa ensiapupakin läsnäolo kaikissa harjoituksissa ja peleissä

Previous:

Next:

  • Mikä on normaalia uudensynnytyksellä?
    Mikä on normaalia uudensynnytyksellä?
    Pienet ruumiit, suuret kysymykset Mikään first-time-vanhemmat odottavat silky-ihoista ja herkullisilla piirteillä varustettua kerubia syntyessä. Yllätys! Moni vauva syntyy rypyllä, outoisella iho värillä, ei mainitaan muotoamattomista päistä ja turvo
  • Vauvien päiväunit ja uniaikataulu – vanhemman opas
    Vauvien päiväunit ja uniaikataulu – vanhemman opas
    Ei kaksi vauvaa ole täsmälleen samanlaisia, ja sama pätee vauvien uniaikatauluihin. Kuinka kauan pikkusi nukkuu päivällä ja kuinka usein on vain yksi osa vauvan yksilöllisyyttä. Siitä huolimatta, luotettavan päiväunirutiinin muodostaminen ei ainoast
  • Äiti kertoo kieltäneensä näytöt, ja nyt lapset lukuvat koko ajan
    Äiti kertoo kieltäneensä näytöt, ja nyt lapset lukuvat koko ajan
    Vanhemmille näytöt voivat olla siunaus ja kiusa. Toisaalta ne tarjoavat nopeaa viihdettä kiireisessä lääkärin odotushuoneessa tai kun ravintola unohti tilauksesi. Toisaalta se voi olla jännittävää katsella lapsesi muuttuvien pieniksi näytön riippuva