Turvallisuusvinkit: Taitoliike/cheerleading

Cheerleading on kilpakyvykäs ja vaativa laji. Vammot voivat tapahtua, joista jopa vakavia. "Lentäjät" (flyers), ne nuoret naiset, jotka heitetään ilmassa, ovat erityisesti riskialttiina. Noudata näitä vinkkejä maksimaaliselle turvallisuudelle.

Turvallinen cheerleading-varuste

Kaikkien cheerleaderien tarvitsemat: kumialustaista, hyvin istuvaa ja tukeva kenkä. Lentäjät voivat harkita kevyttä cheerleading-vestin käyttöä harjoituksissa sinua suojaakseen sinua sinertymiltä ja vammoilta.

Turvallinen cheerleading

Turvallisuuden varmistamiseksi cheerleaderien tulisi:

  • Käydä urheilulääketieteellinen tutkimus ennen minkään lajin aloittamista.
  • Olla hyvässä kunnossa ennen kauden alkua.
  • Lämpimä ja venytä aina ennen harjoituksia, pelejä ja kilpailuja.
  • Harjoittele paikkaa, jossa on iskevää pintaa absorboiva lattiapinta — kuten jousilattia tai 4 tuuman paksu laskeutumismatto huokospohjan päällä. Ei koskaan kovaa pintaa, kuten koripallokenttää.
  • Varmista, että valmentaja tai ohjelman johtaja on pätevä ja läsnä kaikissa harjoituksissa. Valmentajien tulisi olla sertifioituja American Association of Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) tai vastaavalla organisaatiolla. Pätevä valmentaja on ajan tasalla turvallisuussuosituksista.
  • Valmentaja tai kaveri toimii turvavartijana (spotter) kaikissa uusissa tai vaikeissa numerossa.
  • Ilmoita valmentajalle, jos numerosta tuntuu epämukavalta. Jos valmentaja ei ole tukeva, kerro vanhemmalle tai ylläpitäjälle.
  • Lopeta harjoittelu, jos loukkaantunut tai kipu. Tarkasta haarukka, valmentaja, lääkäri tai sairaanhoitaja ennen harjoittelun jatkamista.
  • Pelkaa eri lajeja vuoden aikana toistokuormitusvammojen ehkäisyyn.
  • Älä koskaan yritä numerossa pelissä tai kilpailussa, jota et ole harjoittanut monia kertoja.
  • Varmista, että joukkueella on hätäsuunnitelma.

Terveellinen cheerleading

Cheerleading on loistava ryhmäaktiviteetti ja erinomainen tapa pitää itsensä kunnossa. Mutta samalla tavoin kuin vointeliike, tanssi ja jäätanssi, on suuri paine pysyä laihana. Tämä asettaa cheerleadereita syömishäiriöiden riskiin. Syömishäiriöt voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin.

Valmentajien ja vanhempien tulisi edistää terveellistä ruokavaliota ja tuntea syömishäiriöiden varoitusmerkkejä. Kun syömishäiriö havaitaan aikaisemmin, parannuksen mahdollisuudet ovat paremmat.

Previous:

Next:

  • Eliminaatiokommunikaatio: Vannutottelu ilman vuotoja
    Eliminaatiokommunikaatio: Vannutottelu ilman vuotoja
    Useimmat amerikkalaiset lapset lopettavat vuotojen käytön 2–3-vuotiaana. Mutta Aasian, Afrikan, Latinan Amerikan ja Itä-Euroopan osissa vanhemmat aloittavat vannutottelun pian syntymän jälkeen. Vietnamilaisten äitien ja heidän uuden syntyneidensä tut
  • Voiko nukkumista opettaa? Uusi kirja: Unikarhu ja unen salaisuus
    Voiko nukkumista opettaa? Uusi kirja: Unikarhu ja unen salaisuus
    HarperCollins lähetti minulle kopion heidän uudesta kirjastaan, Unikarhu ja unen salaisuus. Kaikki mielipiteet ja outot unitemput ovat omiani. Onko sinulla temppuja, jotka auttavat sinua nukkumaan?Minulla on. Syvä hengitys. Hyvä venytys. Rauhan tunte
  • Milloin pitää lapsi kotona päiväkodista – ja kuinka kauan
    Milloin pitää lapsi kotona päiväkodista – ja kuinka kauan
    Se on tilanne, jossa monet lapset päiväkodissa olevat vanhemmat ovat löytäneet itsensä jossain vaiheessa: Lapsesi vaikuttaa sairaalta … mutta onko he sairaita tarpeeksi siihen, että kannattaa pitää heidät kotona päiväkodista? Ennen COVID:ta vastaus