• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Turvallisuusvinkit: Fastpitch Softball

Fastpitch softball on innostava tapa liikkua ja olla tiimin osa.

Turvallinen fastpitch-varuste

Oikeiden varusteiden käyttäminen voi estää vammoja. Useimmat sarjat vaativat:

• Keilauskypärän on oltava päässä aina keilausvuorossa, vuoron odottaessa, juottaessa kereitä tai auttaessa valmentajia 1. tai 3. keeralla. Joissain sarjoissa heittäjillä on sama vaatimus. Kypärän on peittää molemmat korvat ja sen on oltava hyväksytty kasvosuojus, joka istuu mukavasti. Haku on kiinnitettävä turvallisesti.
• Kaakkurin on aina käytettävä kypärää kasvosuojan ja kurkkosuojan kanssa, kokopituista rintasuojelua, polvisuojia ja kaakkurin kämmentä. Miehet, jotka kaakkuvat, käyttävät tukiovesta (kuppia).
• Softball-kenkien naulojen on oltava muovisia, ei metallisia. Useimmat nuorisosarjat kieltävät metallinaulat.

Joissakin pelaajissa on suosittuja myös:

• liukusuojat tai liukuhousut suojaksi naarmuille ja leikkauksille
• keilauskäsineet, jotka estävät kätten särkyvän lyönnissä

Tarkista, onko sarjallasi sääntöjä sallituista mailoista.

Turvallinen fastpitch-harjoittelu

Vammojen ehkäisemiseksi harjoittelussa pelaajien tulisi:

• Käydä urheilulääketieteellinen tutkimus ennen uuden lajin aloittamista.
• Olla hyvässä kunnossa ennen kauden alkua.
• Lämpimä ja venytä aina ennen harjoituksia ja pelejä.
• Käytä oikeaa tekniikkaa, varsinkin heittäessä tai liukuen.
• Lopeta harjoittelu, jos loukkaantunut tai kipu. Pelaajan on tarkastettava haarukka, valmentaja, lääkäri tai sairaanhoitaja ennen kentälle palaamista.
• Pidä hydraatio, varsinkin kuumilla, aurinkoisilla päivillä, juomalla runsaasti nestettä ennen, aikana ja jälkeen pelit ja harjoitukset.
• Tunne joukkueen hätäsuunnitelma.

Heittäminen

Liikaa heittämistä voi johtaa ylikuormitusvammoihin. Suojaa kättäsi: älä heitä väsynyt, ja noudata heittomäärärajoja. Nämä ovat yleisiä ohjeita turnauspelissä:

• Nuorten tulisi heittää enintään 3 päivää peräkkäin. Kaiken ikäisten heittäjien tulisi sitten olla 2 päivää tauolla kaikista heitoista, harjoituksissa tai peleissa.
• Eri sarjoilla saattaa olla erilaisia rajoituksia heittomäärälle pelissä (mukaan lukien täysnopeiset lämpimäheitot). Yleisena sääntönä:
  • 13–14-vuotiaat heittäjät: enintään 80 heittoa pelissä, enintään 115 heittoa päivässä 1. ja 2. päivänä, enintään 80 3. päivänä
  • 15-vuotiaat ja vanhemmat: enintään 100 heittoa pelissä, enintään 140 päivässä 1. ja 2. päivänä, enintään 100 3. päivänä
• Nuorten tulisi heittää enintään 700 heittoa viikossa, mukaan lukien pelit ja harjoitukset.
• Heittäjät, joilla on kipua, joka ei poistu heittokädessä, pitävät lääkäriin ja pitää tauon heittämisestä, kunnes kipu on poistunut.
• Kaikkien pelaajien tulisi olla vähintään 3 kuukautta tauolla vuodessa lajeista, joissa on paljon ylhäältä heittämistä. Urheilijat, jotka pelkää useita lajeja, jotka käyttävät paljon ylhäältä käsin liikettä — kuten softball, uinti ja volleybolli — ovat lisääntyneessä riskissä ylikuormitusvammoille.

Turvallinen peli

Kaikkien valmentajien tulisi korostaa turvallista, reilua peliä peleissä ja harjoituksissa. Heidän on varmistettava, että kenttä on kunnossa ja perät ovat irrotettavia (break-away bases).

Pelejä pelatessa pelaajien tulisi:

• Noudata kaikkia harjoituksissa käytettyjä turvallissääntöjä.
• Tuntea pelin säännöt ja noudattaa niitä.
• Kohdella tuomareita kunnioittavasti ja älä väittle heidän päätöksiään.
• Pysy rauhallinen, jos vastustaja törmää sinuun tai tekee jotain, jota et hyväksy. Älä ota asiaa henkilökohtaisesti. Anna tuomarien hoitaa tilanne, älä koskaan aloita riitaa.