Onko vaarallista juosta kuumassa?
Asun Floridassa, joten se on todella kuuma koko ajan. Onko vaarallista juosta ulkona kuumassa? Poltanko enemmän kaloreita ulkona vai sisällä juoksumatolla?
– Madison*
Kyllä, se voi olla vaarallista juosta ulkona kuumassa — erityisesti Floridan kaltaisissa alueilla, jossa kosteus voi nousta melko korkeaksi. Kun lämpötila ja kosteus nousevat, keho on vaikeampi jäädyttää itsensä, mikä voi johtaa lämpöön liittyvien sairauksien, kuten lämpökrampeihin, lämpöuhkaiseen tilaan ja lämpöiskuun — lääketieteelliseen hätätilanteeseen. Vesivaje lisää lämpöön liittyvien sairauksien riskiä.
Kun menet juoksemaan, varmista, että käytät kevyttä vaatetusta, pysyt varjossa ja juot vettä joka 15 minuutti. Lämpöön liittyvien sairauksien oireet sisältävät lihaskrampeja, heikkoutta, ahdistusta ja oksentelua. Jos kokeet jotain näistä, lopeta harjoittelusi välittömästi, jäädytä ja hydratoi.
Jos olet ulkoilu-ihminen lämpimissä ilmastoissa, paras vedonlyöntisi on juosta aamulla tai illalla, kun lämpötilat ovat viileämmät. Mutta jopa varhaiset aamutunnit Sunshine Statessa voivat olla liian kuumia juoksemiseen. Kuumina päivinä harkitse harjoittelun siirtämistä sisälle. Ulkona juoksemalla poltetään enemmän kaloreita kuin juoksumatolla, mutta voit aina säätää juoksumadon kaltevuutta lisätäksesi harjoittelusi intensiteettiä. Maisema ei ole ehkä yhtä kaunis, mutta kuntosalilla harjoitteluun on etuuksia, ja voit lisätä hieman vaihtelua kardio-rutiiniisi kokeilemalla muita laitteita, kuten porttikävijää tai elliptistä konetta.
*Nimet on muutettu suojaamaan käyttäjän yksityisyyttä.
-
Kuukausia 10-vuotias tyttäreni Jane kärsi kauhunakoista lähes joka yö. Hän heräsi huutaen minua, juoksin hänen huoneeseensa, ja hän anoi minun jäävän hänen luokseen, sillä hän oli liian pelokas olemaan yksin. Oliko hän liian vanha tähän? Useimmat hä -
Nannyn, hoitajataren tai muun lastenhoitajan löytäminen voi olla hieman erilaista kaksoisille tai monille lapsille. Haluat aloittaa lastenhoitajan palkkaamisen perusteiden opasta – ja katsoa hoitajataren tai nannyn kustannukset alueellasi. Mutt -
Tällä viikolla maailmassa tapahtui niin paljon – ja Twitterin äidit ja isät eivät missannut iskua. He kommentoivat Met Galaa ja uusin kuninkaan lapsen syntymää, ja silti jaksaa käsitellä muut hämmästyttävän hämärät arkipäivän tempot, jotka lasten ka
