Onko vaarallista juosta kuumuudessa?
Asun Floridassa, joten on todella kuuma koko ajan. Onko vaarallista juosta ulkona kuumuudessa? Poltanko enemmän kaloreita ulkona tai sisällä juoksumatolla?
- Madison*
Joo, voi olla vaarallista juosta ulkona kuumana - etenkin Floridan kaltaisilla alueilla, missä kosteus voi nousta melko korkeaksi. Kun lämpötila ja kosteus nousevat, kehosi on vaikeampi jäähtyä, joka voi johtaa kuumuuteen liittyviin sairauksiin, kuten lämpökouristuksiin, lämpöhalvaus, ja lämpöhalvaus - lääketieteellinen hätätilanne. Kuivuminen lisää kuumeeseen liittyvien sairauksien riskiä.
Kun lähdet juoksemaan, käytä kevyitä vaatteita, pysy varjossa, ja juo vettä 15 minuutin välein. Lämpöön liittyvien sairauksien oireita ovat lihaskrampit, heikkous, pahoinvointi, ja oksentelua. Jos koet jotain näistä, lopeta harjoitus heti, jäähtyä, ja kosteuttaa.
Jos olet ulkona ihminen lämpimässä ilmastossa, paras vaihtoehto on juosta aamulla tai illalla, kun lämpötila on viileämpi. Mutta jopa varhain aamulla Sunshine State voi olla liian kuuma juoksuun. Kuumina päivinä, harkitse harjoituksen siirtämistä sisälle. Poltat enemmän kaloreita juosten ulkona kuin juoksumatolla, mutta voit aina säätää juoksumaton kaltevuutta harjoituksen tehostamiseksi. Maisemat eivät ehkä ole yhtä kauniita, mutta kuntosalilla treenaamisella on etunsa ja voit lisätä hieman vaihtelua sydänrutiinisi kokeilemalla muita laitteita, kuten portaiden askelma tai elliptinen kone.
*Nimet on muutettu käyttäjien yksityisyyden suojaamiseksi.
-
Jos olet imettävä äiti, joka palaa töihin tai pitkäaikaiseen hoitoon matkalla, sinulla on todennäköisesti yksi suuri huolenaihe:kuinka vauvani siirtyy rinnasta pulloon? On täysin luonnollista, että imettävät äidit ja heidän vauvojensa hoitajat joutuv -
Luova lääkäri ja hänen 4-vuotias poikansa valloittavat Internetiä realistisilla leikkaussimulaatioilla, joita äiti luo leikkitaikinalla. Anonyymi lääkäri, joka käy The Breakfasteurin verkossa, jakoi äskettäin yksityiskohtaisen leikkitaikinan keisaril -
Opi kuinka auttaa lastasi sopeutumaan erilaisiin lastenhoitoympäristöihin. Siirry kotihoitoon Perhetilanteesta riippuen lapsellasi ei välttämättä ole lainkaan vaikeuksia tottua uuteen lastenhoitotilanteeseen. Toisaalta – varsinkin jos hän on tiet
