Turvallisuusvinkit: Kenttähockey

Kun kaikki kantavat puumailoja ja lyövät kovaa muovipalloa, on helppo nähdä, miksi kenttähockeypelaajat altistuvat vammoille.

Noudata näitä vinkkejä maksimaaliselle turvallisuudelle kenttähokeyssä.

Turvallinen kenttähockey-varuste

Oikea suojavaruste on tärkeää kenttähokeyssä, mukaan lukien:

  • Naulakengät (cleats). Valitse kengät, joissa on muovinauhat tai reikäpohja. Ruuvinaulakengät voivat lisätä vammoriskiä, käytä niitä vain tarvittaessa (esim. märkällä kentällä). Varmista, että naulat sopivat ja sito ne tiukasti aina harjoitteluun ja peliin.
  • Polvisuojat. Kenttähockeyn polvisuojat, jotka on tehty muovista ja huokosesta, kiertävät jalkaa pidemmälle ja tarjoavat enemmän nilkkasuojauksen kuin jalkapallon polvisuojat. Jotkut pelaajat käyttävät ohutta sukkaa polvisuojien alla mukavuuden vuoksi.
  • Suojalasit. Vuodesta 2011 alkaen Yhdysvalloissa korkeakoulun kenttähockeypelaajien on käytettävä silmässuojia. Useimmat lasit on tehty teräskoriinista, jotka suojaavat silmät, mutta jotkut pelaajat valitsevat muovilasit parempaa sivukatsetta varten.
  • Suusuojat. Suusuojat suojaavat hampaita, huulten, poskien ja kielen. Monet sarjat vaativat niiden käyttöä.
  • Käsineet. Kenttähockeyn käsineet voivat vähentää sormien murtumien riskiä ja pitää kädet lämpiminä kylmässä säässä.
  • Maskit. Lyhyissä nurkkatilanteissa puolustajat voivat käyttää suojamaskia kasvovammojen riskin vähentämiseen. Sääntöjen maskien käytöstä vaihtelee sarjan mukaan.

Maalivahtivaruste

Korkeimmilla kenttähockeytasoilla pallo lentää lähes 100 mph nopeudella. Jopa hitaammin liikkuva pallo on hyvin kova. Rohkeuden ohella maalivahtien tarvitsee:

  • Käsuojaus. Kypärät ovat pakollisia kaikille maalivahdille ja niiden pitää olla kasvoa peittävä verkko tai maski. Suusuojat ja kurkkosuojat ovat yleensä myös pakollisia.
  • Jalka- ja jalan suojaus. Maalivahtien tulisi käyttää pehmustettuja maalivahtihousuja, vyötärönsuojia, jalka-suojia, jotka kattavat koko jalat ja vapauttavat liikettä, ja oikean kokoiset kickerit (huokossuojat naulakengän päälle).
  • Ylävartalon ja käsivarren suojaus. Maalivahtien tulisi käyttää rintasuojia, käsivarsisuojia ja kyynärsuojia, jotka ovat yleensä kiinni toisissa. Ne on oltava oikean kokoisia, jotta ne eivät liiku tai jätä suojamatta.
  • Käsisuojaus. Oikean ja vasemman käden suojojen on oltava oikean kokoisia ja tarjota runsaasti pehmustetta kovan isun estoön.

Turvallinen harjoittelu

Vammojen ehkäisemiseksi harjoittelussa pelaajien tulisi:

  • Käydä urheilulääketieteellinen tutkimus ennen uuden lajin aloittamista.
  • Lämpimä ja venytä aina ennen peliä.
  • Tarkasta kenttä, ettei siellä ole kuopia tai muita esteitä, roskia tai murtunutta lasia. Varastoi ylimääräiset mailaat, pallot ja varusteet hyvin kentän sivuun.
  • Opi ja käytä oikeaa tekniikkaa.
  • Lopeta harjoittelu, jos loukkaantunut tai kipu. Vammainen pelaaja on tarkastettava haarukka, valmentaja, lääkäri tai sairaanhoitaja ennen kentälle palaamista.
  • Pidä hydraatio juomalla runsaasti nestettä ennen, aikana ja jälkeen pelit ja harjoitukset.
  • Tunne joukkueen hätäsuunnitelma.

Turvallinen peli

Pelejä pelatessa pelaajien tulisi:

  • Noudata kaikkia harjoituksissa käytettyjä turvallissääntöjä.
  • Opi ja käytä oikeaa tekniikkaa, varsinkin mailan hallinnassa, tacklingissa ja laukauksessa.
  • Kohdella tuomareita kunnioittavasti ja älä väittle heidän päätöksiään.
  • Pysy rauhallinen, jos vastustaja tekee jotain, jota et hyväksy. Kerro valmentajalle ja tuomarille, anna heidän hoitaa tilanne.

Previous:

Next: