Turvallisuusvinkkejä:Jalkapallo

Jalkapallo on loistava tapa olla osa tiimiä ja pysyä fyysisesti aktiivisena. Mutta jalkapallo on kontaktilaji, niin loukkaantumisia sattuu. Lääkärit ja tiedemiehet tutkivat, kuinka toistuvasti pään lyöminen taistelun aikana vaikuttaa aivoihin. Nämä vammat voivat aiheuttaa vakavia aivovaurioita myöhemmin elämässä. Viimeaikaiset muutokset harjoittelutekniikoihin ja -sääntöihin voivat auttaa vähentämään aivovamman riskiä.

Pelaajien ja heidän perheidensä on päätettävä, ovatko jalkapallon riskit suuremmat kuin hyödyt. Jos päätät pelata jalkapalloa, Noudata näitä vinkkejä loukkaantumisten välttämiseksi.

Turvallinen jalkapallovarustus

Jalkapallovarusteet, jotka voivat vähentää loukkaantumisriskiä, ​​ovat:

  • Kypärä. Kaikissa jalkapallokypärissä tulee olla kova muovinen ulkokuori ja paksu pehmuste. Kypärien tulee täyttää urheiluvälineiden standardien kansallisen käyttökomitean (NOCSAE) kehittämät turvallisuusstandardit. Valmentaja tai urheilukaupan koulutettu ammattilainen voi varmistaa, että saat kypärän, joka täyttää nämä standardit ja sopii hyvin.

    Kypärissä tulee myös olla jäykkä kasvonaamio, joka on valmistettu päällystetystä hiiliteräksestä. Kasvomaski on kiinnitettävä kypärään. On olemassa erilaisia ​​kasvomaskeja eri asentoihin ja tarkoituksiin. Kysy valmentajalta, mikä on sinulle paras.

    Lopuksi, Kaikissa kypärissä on oltava leukahihna, jossa on suojaava leukakuppi. Leukahihna on kiinnitettävä ja tiukasti aina, kun pelaat.
  • Housut, joissa jalkapehmusteet. Pelaajien tulee käyttää tyynyjä lantiollaan, reidet, polvet, ja hännänluu. Jotkut jalkapallohousut sisältävät tyynyjä, jotka napsahtavat paikoilleen tai sopivat housujen taskuihin. Muut housut ovat kuoret, jotka vedetään tyynyjen päälle.
  • Olkatoppaukset. Jalkapallon olkapehmusteissa on oltava kova muovikuori, jossa on paksu pehmuste.
  • Kengät. Eri liigassa on erilaisia ​​sääntöjä siitä, minkä tyyppisiä kenkiä ja kiinnikkeitä (ei irrotettavat tai irrotettavat) pelaajat voivat käyttää. Tarkista valmentajalta ja tutustu liigan ohjeisiin siitä, minkä tyyppiset kengät ovat sallittuja.
  • Hammassuoja. Kaikki jalkapalloliigat edellyttävät pelaajilta suusuojan käyttöä. Hanki sellainen, jossa on kiinnityshihna, joka kiinnittää sen tukevasti kasvonaamioon.
  • Urheilullinen kannattaja kupin kanssa. Kuppi auttaa miesurheilijoita välttämään kivesten vammoja.

Lisävarusteet. Muita asioita, joita haluat ehkä harkita, ovat:

  • pehmustetut niskarullat
  • kyynärvarren tyynyt
  • pehmustetut tai pehmustamattomat käsineet
  • "hihatakit", jotka suojaavat rintakehää ja vatsaa

Jos sinun on käytettävä laseja kentällä, varmista, että ne ovat särkymätöntä lasia tai muovia.

Turvallista jalkapalloharjoittelua

Valmentajasi tulisi korostaa turvallisuutta, reilu peli harjoituksissa ja peleissä. Valmentaja (ja urheilukouluttaja, jos mahdollista) tulisi olla kaikissa harjoituksissa ja peleissä ja:

  • Rajoita kontaktien määrää harjoitusten aikana.
  • Vaadi, että pelaajat noudattavat voimassa olevia turvasääntöjä.
  • Älä salli kypärän ja kypärän välistä kosketusta.
  • Vaadi kaikkia pelaajia käyttämään oikeita suojavarusteita, erityisesti kypärä, joka istuu hyvin ja on hyvässä kunnossa.

Loukkaantumisten estämiseksi harjoittelun aikana, pelaajien tulee:

  • Hanki urheilullinen fyysinen ennen uuden urheilun aloittamista.
  • Lämmitä ja venytä aina ennen pelaamista.
  • Opi ja käytä oikeita tekniikoita, erityisesti miten käsitellä ja kuinka imeä torjunta ja pudota maahan turvallisesti.
  • Lopeta harjoittelu, jos he loukkaantuvat tai tuntevat kipua. Loukkaantuneiden pelaajien on tarkistettava urheilukouluttaja, valmentaja, lääkäri, tai sairaanhoitaja ennen paluuta kentälle.
  • Pysy nesteytettynä, varsinkin kuumalla, aurinkoiset päivät, juomalla runsaasti nesteitä ennen aikana, ja pelien ja harjoitusten jälkeen.
  • Tunne tiimisuunnitelma hätätilanteita varten.
  • Pelaa eri urheilulajeja ympäri vuoden välttääksesi liikavammoja.

Turvallinen pelaaminen

Pelien aikana, pelaajien tulee:

  • Noudata kaikkia harjoittelun aikana käytettyjä turvallisuusmääräyksiä.
  • Tunne pelisäännöt ja noudata niitä.
  • Kunnioita erotuomareita äläkä kiistele heidän kutsuistaan.
  • Pysy rauhallisena, jos vastustaja näyttää yrittävän vahingoittaa heitä tarkoituksella. Kerro valmentajalle ja erotuomarille, ja anna heidän hoitaa tilanne.

Previous:

Next:

  • 7 kimppakyyttisääntöä vanhemmille
    Kiinnitys on vähän kuin rikkaus:se helpottaa elämää huomattavasti, mutta siitä tulee suuri vastuu. Vaikka kimppakyynnin perustamisen eduista lapsillesi on vaikea kiistellä – vähemmän aikaa autossa, vähemmän rahaa bensaa, enemmän aikaa itsellesi – on
  • Vinkkejä vastasyntyneen vaippoihin
    Useimmat vastasyntyneet tarvitsevat vaippojen vaihdon 10-15 kertaa päivässä! Koska käytät paljon aikaa vaippojen vaihtamiseen, tee siitä erityinen aika puhua, nauraa ja leikkiä vauvasi kanssa. Tässä on lisää vinkkejä vastasyntyneen vaippoihin:
  • Tältä lapsettomuus tuntuu ...
    Millaista on tulla raskaaksi? Tuntuu huimaavalta ja innostuneelta VIIMEINEN yrittää! Se herää joka päivä hieroen vatsaasi toivoen, että siellä on pieni ihminen. Se juoksee kylpyhuoneeseen aamupissillesi (koska tiedät, että on paras aika) pissa