Kuinka auttaaTeen laihduttaa
Teenage lihavuus onkasvava ongelmaYhdysvalloissa . Määrä lihavia nuorten kasvoi 7 prosenttia vuonna 1980 18 prosenttia vuonna 2010 , raportoiCenters for Disease Control and Prevention . Jos teini on ylipainoinen , hän juokseesuurempi riski terveysongelmia, kuten prediabetes ja yhteisiä ongelmia , mutta hän voi myös kärsiä sosiaalinen eristyneisyys , kiusaamista tai kiusanteko janegatiivisen minäkuvan . Kun teini ilmaiseehalu laihtua , auttaa häntä tekemään niin kuin terve ja turvallinenmahdollisella tavalla .
Ohjeet
1
Kysy teini lastenlääkäri keskustellarealistinen painonlasku tavoite . Mukaan Terri Murphy , rekisteröity ravitsemusterapeutin , vuonnaartikkelinLasten lääkäri Network , useimmat terveysalan ammattilaiset sanovat teinit ovat edelleen kasvussa ja ei pitäisi ruokavaliota . Vaikka teini on ylipainoisia tai lihavia , sinun ei pitäisi tehdä mitään radikaaleja muutoksia liikunnan tai ruokavalion ilman häntä lääkärin hyväksyntää .
2
Muuta omaa käyttäytymistä , neuvoo Kerri Boutelle ,nuoruus ja lihavuus asiantuntija yliopistossa Minnesotassaartikkelin WebMD . Jos olet ylipainoinen tai harjoittaa epäterveellisiä tapoja , olet vain lähettämälläviestin teini että se on OK hänen perässä . Jos sinä ja teini sitoudut noudattamaanterveellistä ruokavaliota ja liikunnan suunnitelma yhdessä , voit antaa toisilleenmotivaatiota ja kannustusta sinun täytyy pysyä sen kanssa .
3
Keskustelu sinun teini hänen paino . Anna hänen tietää, että olet valmis auttamaan häntä , kun hän siirtyy tiensä alaspolkua parempaan terveyteen japarannettu ulkonäkö . Sano jotain " En voi vaihtaa painoa . Se on sinun . Mutta voin auttaa sinua tekemäänoikeita päätöksiä , " Mayo Clinic suosittelee .
4
Siivoa kaapit ja poistaa epäterveellisiä ruokia , neuvoo Janet Carter ,rekisteröity ravitsemusterapeutin ja sydämen terveyttä ohjelmapäällikkö , vuonnaartikkelinMedical University of South Carolina . Jos roskaruoka ei ole käytettävissä kotona , teini ei houkutusta langeta elintarvikkeita juurikaan ravintoarvoa .
5
Rohkaise teini käyttää vähintään 60 minuuttia päivässä , Mayo Clinic ehdottaa . Valitsehauskaa toimintaa voit ehkä nauttia yhdessä , kuten käveleminennaapuruston päivällisen jälkeen . Tai kysy häneltä, jos hän voisi olla kiinnostunut ottamaanluokassa , kuten jooga tai tanssi . Jos hän valitseetoimintaa luulee nauttia , hän tulee todennäköisesti kiinni sen kanssa .
6
Ehdota, että teini syö vain, kun sillä on nälkä . Kannusta häntä syömään terveellisiä välipaloja aterioiden välillä loitolla nälkä . Murphy ehdottaa välipalat kuten maustettu riisi kakkuja , tuoreita tai pakastettuja hedelmiä tai vähärasvainen merkkijono juustoa.
7
Advocateterveellisen ruokavalion koko perheelle - siellä voimaa numerot , ja teini voitti 't tuntuu kuin hän puuttuu , jos et kaikki syösamaa tyyppisiä elintarvikkeita . Lannistaa perheesi juomasta sokeripitoisia juomia , kuten sooda tai energiajuomia .
8
Älä syö pikaruokaa - mutta , jos on syödä ulkona , valitseterveellisin mahdollisia vaihtoehtoja , neuvoo FamilyDoctor.org , verkkosivuillaAmerican Academy of Family Physicians .
Previous:No
-
Kun olet aloittanut kolme vauvaa kiinteillä aineilla viimeisen 5 vuoden aikana, Luin nämä uudet vauvanruokaa koskevat suositukset ja hyppäsin ilosta kaikkien uusien äitien puolesta. Ruuan esittely tuntui hyvin kauhistuttavalta tieteeltä, jonka voisin -
SAT ja PSAT nopeat faktat Tuo sinulle American School Counselor Association Nämä ohjeet auttavat sinua ja teiniäsi kahlata läpi pääsykokeiden aakkoskeiton. Kaksi tärkeintä korkeakoulujen pääsykoetta ovat Educational Testing Servicen College Boa -
Tiesitkö, että iho-iho-kosketus heti syntymän jälkeen auttaa lapsia kiinnittymään hyvin rintoihin, mutta se myös vahvistaa vauvan immuunijärjestelmää? Katso tämä video oppiaksesi lisää ihokosketuksen tärkeydestä tai lue artikkeli ensimmäisten tunti
