Miten istuuntunut elämäntapa vaikuttaa nuoren terveyteen?
Istuuntunut elämäntapa voi olla haitallinen vaikutus nuoren terveyteen, nyt ja tulevaisuudessa, Centers for Disease Control and Preventionin mukaan. Nuoret viettävät suurimman osan vapaa-ajansa ruutujen edessä – katsomalla televisioita, pelaamalla videopelejä ja käyttämällä tietokoneita. American Academy of Pediatrics on ilmaissut syvää huolta siihen, mitä se kutsuu "nykyisen fyysisen passiivisuuden epidemiaksi", joka on syytä yllättävään nousuun "aikuissairauksissa" nuorilla.
Passiivinen elämäntapa edistää lihavuutta
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus on kriittinen osa lihavuuden estämistä, AAP:n mukaan. Lihavuus on yksi johtavista terveysongelmista, jotka vaikuttavat nuoriin tänään, ja se vaikuttaa laajaan valikoimaan terveysoloja ja kroonisia sairauksia. Vuodesta 1980 vuoteen 2010 lihavien nuorten määrä kolmasosa. Yli kolmasosa nuorista – lapsista ja nuorista – on ylipainoista tai lihavuuteen, vuoden 2010 datan mukaan CDC:n artikkelissa Childhood Obesity Facts. Se ylimääräinen paino stressaa luita ja nivelt, ja voi johtaa kroonisiin niveli- ja luuoloihin. Uniapnea, unihäiriö, joka voi johtaa sydänsairauksiin ja muihin ongelmiin, on ylempää lihavilla nuorilla. Lihava nuori on todennäköisesti lihava aikuinen, koska "yli 80 % lihavista nuorista jatkaa tätä trendiä aikuisiässä", AAP:n mukaan.
Aikuissairaudet passiivisilla nuorilla
Viimeisen vuosikymmenen aikana nuorten määrä, jotka näyttävät riskitekijöitä tai kärsivät näistä perinteisesti aikuissairauksista, kuten sydänsairauksista, korkeasta verenpaineesta ja tyypin 2 diabeteksesta, on kasvanut draamattisesti. Vaikka geenit peltaavat roolia, näillä kolmella sairaudella on yhteydet istuuntuneeseen elämäntapaan. Noin 70 % lihavista nuorista on ainakin yksi sydänsairauden riskitekijä. Diabetes- ja ennustediabetes-diagnoosit ovat kasvaneet 9 %:sta 21 %:een nuoristossa, CBS Newsin raportin mukaan CDC-tutkimuksesta. American Diabetes Association raportoi, että diabeteksen aiheuttama hermovamma on ilmaantunut nuorilla. National Diabetes Education Program kuvaa tyypin 2 diabeteksen lisääntymistä nuorilla "ensimmäisenä seurauksena" siihen, mitä se kutsui "lihavuuden epidemiaksi".
Mielenterveys ja hyvinvointi myös vaikuttuvat
Passiivisilla nuorilla on lisääntynyt riski sosiaaliselle toimintahäiriölle, matalalle itsetunnolle ja psykiatrisille ongelmille. Se liittyy osittain ylipainoon tai lihavuuteen. Näillä nuorilla on vähemmän ystäviä, he kokevat enemmän masennusta, ja useammin raportoivat tuntelevansa yksinäisiä tai surullisia, John Hopkins Bloomberg School of Public Healthin mukaan. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, toisaalta, voi lisätä itsetuntoa, parantaa itsetuntua ja vähentää masennusta ja ahdistusta, riippumatta painosta, APA:n mukaan.
Päivittäisen fyysisen aktiviteetin hyödyt
Nuoret tulisi olla vähintään yksi tunti kohtuullista tai anstrengivaa fyysistä aktiivisuutta päivässä. Monien nuorille sopivien aktiviteettien joukossa ovat kilpaileva ja ei-kilpaileva urheilu, tanssi, jooga, juoksu ja voimaharjoittelu, "Pediatrics" -lehdessä, AAP:n virallisessa lehdessä, joka korostaa, että toiminnot, jotka ovat hauskoja ja sisältävät ystäviä, ovat todennäköisemmin jatkuvia. Ei-kilpailullinen urheilu sisältää aktiviteetteja, kuten ratsastusta, kiipeilyä – ulkona tai sisällä – rafteja ja muita hauskoja harrastuksia. Muut aktiviteetit, jotka saattavat vetää nuoret pois penkeista, ovat uinti, mäkipyöräily, skateboarding ja vaellus.
Voimaharjoittelu on erityisen sopivaa nuorille, jotka jo käsittelevät paino-ongelmia tai yrittävät siirtyä istuuntuneesta elämäntavasta aktiivisempaan ja terveellisempään. Painonnosto ei vaadi samaa koordinaatiota tai erikoistunutta tietämystä kuin moni urheilulaji. Se on myös hyvä itsetunnon rakentaja, koska raskaammat nuoret ovat usein vahvemmat ja voivat suorittaa paremmin kuin vertaisensa. Konsultoi aina lääkäriä ennen merkittävien muutosten tekemistä fyysisessä aktiviteetissa varmistaaksesi, että nykyinen terveydentila pystyy tukemaan tällaista muutosta.
-
Muuten terveillä vauvoilla voi olla täysin normaalia käydä vaiheita, joissa he kuulostavat tukkoisilta ja tukkoisilta, mutta milloin vauvan tukkoinen nenä on syytä huoleen? Vaikka ammattilaisen lääketieteellisen neuvon hakeminen lääkäriltä tai saira -
Taaperon energiatarve ei ole suuri. Kasvu hidastuu nopean ensimmäisen vuoden jälkeen, joten syönti ei tarvitse olla suuri. Yleinen opas taaperon ruokkimiseen: Jokainen päivä, 1–3-vuotias lapsi tarvitsee noin 40 kaloriaa jokaiselle tuumalle pituutta. -
Hemorroidit ovat vereen täyttyneitä, turvottuneita veroja (varikoosi). Monet naiset kokevat ne ensimmäisen kerran raskauden aikana tai synnytysjälkeisellä aikakaudella useista syistä, mukaan lukien hormonien virtaus, sisäinen paine ja kosteudenvaje.
