• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Onko melatoniini turvallista lapsille? Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää

Äänilaitteet, kamomillamerkit, punaiset yövalot – huonojen nukkujien vanhemmat tehdä melkein mitä tahansa saadakseen lapsensa nukkumaan. Nukkumaanmenotaistelut eivät ole vain raakoja kaikille osapuolille, vaan niiden jälkivaikutukset ovat myös, jolloin lapset ovat kiusallisia ja turhautuneita vanhempia ja huoltajia seuraavana päivänä. Vanhemmille, jotka tuntevat yrittäneensä turhaan kaikkea uniosastolla, ei ole harvinaista, että melatoniini pääsee tutkaansa.

"Melatoniini on luonnollinen, hormonin kaltainen aine, jota aivot erittävät öisin ja joka auttaa nukahtamaan", selittää tohtori Nick DeBlasio, lastenlääkäri Cincinnatin lastensairaalan lastensairaalan Pediatric Primary Care Centeristä. Keskus Cincinnatissa. "Se myydään lisäravinteena, lähinnä auttamaan ihmisiä nukahtamaan."

Viime vuosina lasten melatoniinin käyttö on lisääntynyt eksponentiaalisesti. Sen lisäksi, että melatoniini on tällä hetkellä reseptivapaiden unilääkkeiden tärkein ainesosa, New York Times teki vuonna 2020 kyselyn 933 vanhempalle – kolmanneksella oli lapsia, joilla oli unihäiriöitä, ja tästä kolmanneksella puolet antoi lapsilleen. melatoniini. Mutta onko melatoniini turvallinen lapsille? Asiantuntijat ottavat kantaa siihen, mitä jotkut vanhemmat ovat pitäneet pelin muuttajana.

Mitä melatoniini on ja mitä se tekee?

Melatoniini on hormoni, jota aivomme tuottavat luonnollisesti, kun ulkona tulee pimeää. Lapsille melatoniini alkaa vapautua klo 19.00 välisenä aikana. ja klo 21.00, ja tuotanto jatkuu, kunnes se valaisee seuraavana päivänä. Dr. Benjamin Levinsonin, Nationwide Children’s Hospitalin Columbusissa, Ohiossa sijaitsevan perusterveydenhuollon lääkärin mukaan melatoniini auttaa meitä tuntemaan olomme uneliaaksi öisin ja auttaa säätelemään päivittäistä uni-valveilujaksoa.

Tietenkin, kuten useimmat vanhemmat ja huoltajat tietävät, pelkkä hormonin läsnäolo ei taianomaisesti saa lapsia nukahtamaan, kun on aika sammuttaa valot. Monet tekijät, jotka eivät liity melatoniiniin, vaikuttavat lasten uneen – unen alkamisassosiaatiot ja epäjohdonmukaiset rutiinit ovat yleisimpiä. Mutta suoraan sanottuna puhelimien ja tablettien siniselle valolle altistuminen voi häiritä melatoniinin tuotantoa.

Kuinka melatoniinin käsikauppaversiota käytetään?

1990-luvun puolivälissä melatoniini tuli saataville reseptivapaana ravintolisänä ihmisille, joilla on vaikeuksia nukahtaa (ei nukahtaa), ja sen käyttö on lisääntynyt tasaisesti vuosien varrella – erityisesti lapsille. . Maaliskuussa 2020 teknologiayritys SPINS havaitsi, että lasten melatoniinilisäravinteiden myynti kasvoi vähittäiskaupoissa 87 % edellisvuodesta. Sitä myydään nyt lapsille purukumina, purukumina, kapseleina, nesteitä, tabletteja ja jopa suklaapaloja.

Onko melatoniinin antaminen lapselle oikein?

Levinsonin mukaan melatoniinia saa antaa lapselle. "Lisäaineena melatoniinia voidaan käyttää auttamaan lapsia nukahtamaan, jos se otetaan aikaisemmin illalla kuin silloin, kun sitä luonnollisesti alkaa erittyä", hän selittää.

Se ei kuitenkaan välttämättä ole se puuttuva palapeli, miksi lapsi ei nuku. "Säännöllinen nukkumaanmeno-rutiini ja hyvä unihygienia ovat ratkaisevan tärkeitä lasten auttamiseksi nukkumaan hyvin", Levinson huomauttaa. "Ilman sitä melatoniini ei ehkä ole tehokasta."

DeBlasio, joka ei suosittele melatoniinin antamista alle 3-vuotiaalle lapselle, on samaa mieltä siitä, että hyvät unikäytännöt ovat avain hyvään uneen. ”Hyvä unihygienia – tasainen nukkumaanmenoaika ja rutiini, tablettien tai television puuttuminen huoneessa jne. – on tärkein näkökohta lasten nukahtamisessa. Melatoniinia ei saa koskaan käyttää näiden käytäntöjen sijasta.”

On myös syytä huomata, että vaikka melatoniinia pidetään turvallisena lapsille, kun sitä käytetään ohjeiden mukaisesti, sitä myydään ravintolisänä ilman reseptiä, joten elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei sääntele sitä. .

Kuinka paljon melatoniinia lapsi voi ottaa?

Kun käytät melatoniinia lapsille, on parasta aloittaa pienestä annoksesta ja tarvittaessa jatkaa suurempaan annokseen. "Kehotan yleensä ihmisiä aloittamaan pienillä annoksilla 0,5 milligrammaa tai 1 milligrammaa ja antamaan sen noin 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa", DeBlasio sanoo. Joillekin lapsille nämä pienet annokset voivat olla kaikki mitä tarvitaan. Muut lapset tarvitsevat suurempia annoksia. Useimmat lapset eivät kuitenkaan tarvitse enempää kuin 3-6 milligrammaa." Hän lisää:"On tärkeää ottaa lastenlääkäri mukaan melatoniinin annostusta koskeviin päätöksiin."

Levinson sanoo, että yleinen suositeltu annostus, jota käytetään lapsitutkimuksissa, on 0,5-6 milligrammaa yössä. Mutta jälleen kerran, FDA ei sääntele melatoniinia, mikä voi tehdä annoksesta hankalaa. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että melatoniinin ilmoitettu määrä lisäravinteessa voi olla yli 400% pienempi ja muita yhdisteitä, kuten serotoniinia, voidaan sisällyttää", Levinson sanoo. ”Annosvaihtelu voi olla jopa erittäin suuri, kun samaa merkkiä ostetaan useaan otteeseen. Perheiden tulee aina tarkistaa lapsensa lastenlääkäriltä ennen melatoniinin antamista lapselleen."

Minkä ikäisenä lapset voivat aloittaa melatoniinin käytön?

Melatoniinitasot ovat luonnollisesti korkeimmillaan varhaislapsuudessa – Levinsonin mukaan "1-vuotiaasta 3 1/2-vuotiaaksi" ja sitten ne laskevat jatkuvasti nuoruuteen asti. Joten jos pienellä lapsella on vaikeuksia mennä nukkumaan illalla tai nukahtaa, hänen yleisen unihygieniansa tarkastelu ja mahdollisesti muutosten tekeminen on ensimmäinen asia. Jos lapsella on edelleen univaikeuksia, voit keskustella melatoniinin lisäämisestä lääkärin kanssa.

Sääntelyn puutteen vuoksi ei ole olemassa tiukkoja sääntöjä siitä, milloin lapset voivat alkaa ottaa sitä ja kuinka paljon. Levinson kuitenkin huomauttaa, että monet melatoniinitutkimukset lapsilla "alkavat noin 6-vuotiaana". Ja jälleen kerran, DeBlasio ei suosittele melatoniinin antamista alle 3-vuotiaille lapsille.

Mitä ovat melatoniinin mahdolliset sivuvaikutukset?

Tähän mennessä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhytaikainen melatoniinin käyttö on turvallista aikuisille ja lapsille ilman vakavia sivuvaikutuksia. Levinsonin mukaan melatoniinin lyhytaikaista käyttöä pidetään yleisesti erittäin turvallisena lapsille, mutta seuraavia sivuvaikutuksia voi esiintyä:

• Päiväuneliaisuus.

• Päänsärky.

• huimaus.

• Agitaatio.

• Sängyn kastelu.

• Painajaisten lisääntyminen.

"Epilepsiaa sairastavilla on myös mahdollisuus lisätä kohtausten riskiä, ​​vaikka todisteet ovat ristiriitaisia", Levinson huomauttaa. "On suositeltavaa keskustella tästä lapsesi neurologin kanssa ennen melatoniinin aloittamista."

Melatoniinin pitkäaikaiskäytön osalta tutkimusta on vielä vähän. "Emme tiedä melatoniinin pitkäaikaisten sivuvaikutusten koko laajuutta, koska se on alue, jolla on hyvin vähän tutkimusta", Levinson selittää. ”Lähes kaikki lapsilla tehdyt tutkimukset ovat korkeintaan muutaman kuukauden mittaisia. Suurin huolenaihe kirjallisuudessa on se, että lasten krooninen melatoniinin käyttö, joka määritellään vähintään kuudeksi kuukaudeksi, voi aiheuttaa murrosiän varhaisen alkamisen, vaikka tässä vaiheessa ei ole suoraa näyttöä siitä.”

Miten sinun pitäisi ja ei pitäisi käyttää melatoniinia lapsille?

Lapsille melatoniinia suositellaan enimmäkseen apuvälineeksi pienissä unensäätöissä, ei pysyvänä ratkaisuna jatkuvaan uniongelmaan. "Se voi olla hyödyllistä toipumisessa jet lagista", sanoo Levinson, "ja lapsille, joiden on palattava säännölliseen uniaikatauluun kouluvuoden alkaessa."

"Melatoniini on toiminut hyvin, kun poikani rutiini on nollattava", sanoo kolmen lapsen äiti Krysten Mace Cranfordista, New Jerseystä, joka aloitti melatoniinin käytön 8-vuotiaalle pojalleen aiemmin tänä vuonna. vuosi. "Se auttaa häntä, kun hänen on päästävä takaisin aikatauluun, joten kouluun nouseminen ajoissa ei ole ongelma."

"Melatoniini voi olla erityisen hyödyllinen myös lapsille, joilla on ADHD ja autismikirjon häiriö ja joilla on yleisemmin epänormaalit unisyklit", lisää Levinson.

Voivatko lapset ottaa melatoniinia joka ilta?

Jos melatoniini auttaa lapsen uniaikatauluja palaamaan oikeilleen, voi olla houkuttelevaa käyttää sitä usein. Koska se ei kuitenkaan ole voimakkaasti tutkittu alue, lääkärit neuvovat erehtymään varovaisuuteen. "Käytän mieluummin melatoniinia lyhytaikaisena ratkaisuna, kun vanhemmat tai huoltajat ja lapset muokkaavat unirutiinia hyvien unikäytäntöjen edistämiseksi", DeBlasio sanoo. "Lyhyen aikavälin näkökulmasta katsottuna melatoniini on turvallista ja tehokasta käyttää."

Mayo Clinicin mukaan on epätodennäköistä, että ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti melatoniinia, kehittyvät siihen riippuvuuteen, heikentyvät säännöllisen käytön yhteydessä tai heillä on "krapulavaikutus" jälkeenpäin. Lisäksi yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että melatoniinilisän käyttö ei tukahduta melatoniinia, jota keho tuottaa luonnollisesti. Ei kuitenkaan ole olemassa konkreettisia todisteita melatoniinin pitkäaikaisesta käytöstä ja lapsista. "Lopulta emme voi tässä vaiheessa olla täysin varmoja melatoniinin turvallisuudesta pitkällä aikavälillä", Levinson sanoo. "Joten tästä syystä on parasta käyttää sitä tarpeen mukaan, jotta lapset pääsevät takaisin säännöllisempään uniaikatauluun, ja kun se on vakiintunut, yritä pienentää annosta ja päästä eroon siitä."