• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Imetyksestä pumppaamiseen:10 vinkkiä töihin palaaville äideille

Kun Keyona Grant valmistautui palaamaan töihin äitiysloman jälkeen, hänen vauva teki sen, mitä monet imettävät äidit pelkäsivät:hän kieltäytyi pullosta.

"Yritin kaikkea", sanoo Grant, sertifioitu sairaanhoitaja anestesialääkäri ja Professional Mama -sivuston omistaja. "Lähdin kotoa, tarjosin sitä hänelle, kun hän ei ollut järkyttynyt, annoin jonkun pukeutua paitaani, mutta mikään ei toiminut. Pelkäsin niin, että hän näkisi nälkää päivähoidossa.”

Se oli varmasti hermoja raastavaa, mutta onneksi se oli vain väliaikaista. Grantin tytär otti lopulta pullon. Ja vaikka se olisi lopulta vain ensimmäinen monista haasteista, jotka heidän oli voitettava, he pystyivät jatkamaan imettämistä rintapumpun avulla jopa Grantin palattua töihin.

Prosessin aikana Grant – kuten monet äidit – poimi muutamia vinkkejä ja strategioita tehdäkseen töihin palaamisesta hieman vähemmän stressaavaa. Tässä on 10 asiaa, jotka hänen ja muiden asiantuntijoiden mukaan voivat auttaa sinua siirtymään tarpeen mukaan imettämisestä töihin pumppaamiseen.

1. Valmistaudu ajoissa

Kun olet juuri saanut vauvan, voi olla houkuttelevaa painaa työhön paluuta mielessäsi. Mutta viivyttely voi kostautua.

"Useimmat ihmiset eivät tiedä, että sinun on päästävä peliin ennen kuin palaat töihin", sanoo Brian Salmon, sertifioitu imetysneuvoja ja "The Birth Guyn aloitusopas uusille isille:Kuinka tukea kumppaniasi raskauden, synnytyksen ja imetyksen aikana.”

Salmon rohkaisee imettäviä äitejä ja heidän kumppaneitaan laatimaan ajoissa suunnitelman siitä, kuinka he saavat pumppaamisen toimimaan, ja sitten sitoutumaan siihen aivan kuten on-demand-imetyksen kanssa.

2. Aloita pumppaus hyvin ennen kuin sinun tarvitsee

Työpaikkasi ei saa olla ensimmäinen paikka, jossa käytät rintapumppua. Salmon suosittelee äideille pumppunsa ottamista esiin, kun vauva on muutaman viikon ikäinen, jotta he kokevat, kuinka se toimii ja kuinka sitä käytetään mukavasti. Ylimääräinen harjoittelu voi helpottaa siirtymistä takaisin työhön, sanoo Lauren Macaluso, lääkäri, kansainvälisen hallituksen sertifioitu imetyskonsultti ja Allied Physicians Groupin imetyslääketieteen asiantuntija.

"Vauvan ruokinta rinnasta ja maidon lypsäminen käsin tai rintapumpulla ovat eri asia", Macaluso sanoo. "Äidit tarvitsevat yleensä harjoittelua ennen töihin palaamista, jotta he voivat tuntea olonsa mukavaksi ja varmaksi käsiensä ja pumpun kanssa ja saada maitoa varastoon tulevaa paluuta varten."

3. Anna vauvan harjoitella

Aivan kuin äidit tarvitsevat aikaa tottuakseen pumppaamiseen, vauvojen on harjoiteltava syömistä täysin uudella tavalla. Maidon ottaminen pullosta on erilainen kokemus kuin imetys, ja siihen tottuminen voi kestää hetken.

Salmon sanoo, että vanhempien tulisi yrittää antaa vauvoilleen pullotettua maitoa tai lypsettyä maitoa, alkaen siitä, kun he ovat noin 4–6 viikon ikäisiä. Sen ei tarvitse olla paljon – noin puolitoista unssia kerran viikossa, hän sanoo – ja se auttaa, jos heidän ei-imettävät omaishoitajansa ovat niitä, jotka ruokkivat.

4. Keskustele pomosi kanssa

Ennen kuin palaat töihin, keskustele työnantajasi kanssa siitä, missä työskentelet ja kuinka usein. Se voi tuntua aluksi hieman kiusalliselta, mutta se, kuinka onnistut pumppaamisessa, voi riippua paljon siitä, kuinka paljon tukea sinulla on työssä, sanoo Amanda Gorman, lastenhoitaja ja etäterveyden imetyksen tukiorganisaation Nest Collaborative perustaja. Vaikka tutkimukset osoittavat, että imettävien työntekijöiden tukeminen voi tuoda työnantajalle valtavia etuja – kuten työntekijöiden sairauspäivien vähentäminen ja sairausvakuutuskulujen aleneminen – jotkut johtajat eivät ehkä ole tietoisia siitä, mitä heiltä odotetaan tai miten parhaiten tukea sinua. P>

Neuvoja siitä, miten parhaiten lähestyä esimiestäsi, on Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriön Business Case for Breastfeeding -ohjelmassa. Se tarjoaa ilmaisia ​​resursseja työnantajille ja heidän imettäville työntekijöilleen.

5. Valmistele tarvikkeesi

Kun sinulla on rajallinen aika pumppaamiseen, järjestäytynyt työtila ja pumppupussi voivat olla ratkaisevia. Jotkut asiat, jotka voivat tehdä pumppaamisesta työssä mukavampaa (ja vähemmän vaivaa), ovat:

• Hyvä laatu rintapumppu. Hyvä pumppu voi vaikuttaa suuresti siihen, kuinka paljon pystyt ilmaisemaan kunkin istunnon aikana.

• Hands-free-pumppaavat rintaliivit. Jos sinun ei tarvitse pitää kiinni laipoista pumppauksen aikana, voit vapauttaa sinut vastaamaan sähköposteihin tai viimeistelemään paperityötä pumppauksen aikana.

• Lisäpumppu ja/tai pumpun osat. Ylimääräinen pumppu (yksi töihin, toinen kotiin) voi minimoida tavaroiden määrän, joka sinun täytyy vetää töihin joka päivä, ja ylimääräiset laipat ja palaset voivat auttaa sinua välttämään pumpun osien pesun yhteiskeittiössä.

• Jääkaappi, joka pitää pumpatun maidon kylmänä päivän aikana. Jos et pysty pitämään sellaista työpisteelläsi, voit säilyttää maitosi huomaamattomasti yhteisjääkaapissa säilyttämällä sen läpinäkymättömässä lounaspussissa.

• Pumpunkestävät vaatteet. Ajattele vaatteita, jotka voidaan työntää sivuun tai nostaa ylös, jotta sinun ei tarvitse paljastaa jokaista pumppauskertaa.

6. Odota muutoksia tarjontaasi

Vauvat ovat yleensä rintapumppuja tehokkaampia maidon poistamisessa, ja saatat imettää useammin kotona kuin töissä. Tästä johtuen ei ole harvinaista, että äidit näkevät maidon määrän laskevan muutaman ensimmäisen työpäivän jälkeen.

Jos näin tapahtuu, älä panikoi. Voit lisätä jokaisella käyttökerralla pumppaamasi maidon määrää muutamilla toimilla, mukaan lukien:

• Rintojen ja kylkien hieronta pumppauksen aikana (katso #7)

• Imettäminen useammin kotona ja/tai pumppaus jokaisen imetyskerran jälkeen

• Sisällytetään ylimääräiseen "tehopumppuun" – prosessi, joka jäljittelee klusterin syöttöä vuorotellen pumppaamalla ja jättämällä pumppaamatta tietyn ajanjakson aikana. (Esi. pumppu 20 minuuttia, lepo 10 minuuttia, pumppu 10 minuuttia, lepo 10 minuuttia, pumppu 10 minuuttia)

7. Ota käteen

Rintojen hierominen voi auttaa sinua erittämään enemmän maitoa jokaisen pumppauskerran aikana, sanoo Rachael Kish, sertifioitu imetysneuvoja ja Imalacin perustaja.

"Hellävarainen puristus pumppauksen aikana lisää rintapumpun tehokkuutta ja auttaa sinua tyhjentämään rintasi täysin, minkä pitäisi viime kädessä auttaa lisäämään maidontuotantoa", Kish sanoo.

Hierontapaikan selvittäminen voi kestää yrityksen ja erehdyksen. Joskus voit tuntea pieniä kyhmyjä tai kipuja paikoista, joissa maitoa ei ole vielä vapautunut, mutta jos et voi, paina sormenpäilläsi tai rystysten avulla tiukasti rintasi sivua, mukaan lukien kainalon alla oleva tila, kunnes löytää sinulle parhaiten sopivan.

8. Löydä rutiini ja pysy siinä

Suojaa pumppausaikaasi estämällä se kokouksena kalenterissasi tai ilmoittamalla työtovereillesi, että sinun on poistuttava paikalta tiettyinä aikoina joka päivä. Riippuen työstäsi riittävän ajan löytäminen voi tarkoittaa luovuutta.

Esimerkiksi kokopäiväisenä opettajana Scrantonissa, Pennsylvaniassa, Brenda Kosciukin työaikataulu oli joustamaton ja hänen aikansa oli rajoitettua.
"Minun piti keksiä, kuinka päästä nopeasti sisään ne pienet taskut, jotka minulla oli, Kosciuk sanoo.

Hän osallistui pumppausistuntoihin siellä, missä pystyi, kuten autossaan matkalla töihin. Rutiinien löytäminen ja niistä pitäminen – olipa mitä tahansa – oli tärkeää hänelle ja hänen pyrkimyslleen jatkaa imetystä koko vauvan ensimmäisen vuoden ajan.

9. Kerää tukea

Vaikka töihin paluu voi olla fyysistä ja henkistä haastetta, itsesi ympäröiminen perheen ja ystävien kanssa, jotka tukevat sinua, voi vaikuttaa suuresti siihen, kuinka nopeasti sopeudut uuteen rutiiniin ja olet poissa omasta. vauva.

Voi myös olla hyödyllistä tutkia käytettävissäsi olevia imetysresursseja, Macaluso sanoo, kuten:

• Imetyskonsultit. Jotkut synnytyssairaalat tarjoavat ilmaisen vihjepuhelimen.

• Vertaisneuvonta- ja tukiryhmät. Vuorovaikutus muiden imettävien äitien kanssa voi olla loistava tapa saada (ja antaa) neuvoja pumppaamiseen.

• Vauvakahvilat. Nämä drop-in-keskukset tarjoavat imettäville äideille paikan, jossa he saavat ohjausta ja tukea ilman ajanvarausta tai virallista neuvontaa.

• Lakiresurssit. Imettävien äitien taukoaikalaki edellyttää, että useimmat työnantajat ottavat huomioon imettävät työntekijät antamalla heille riittävästi taukoja ja yksityisen tilan pumppaamiseen, joka ei ole kylpyhuone. Tutustu paikallisiin imetyksen edistämisryhmiin tai käy osoitteessa WomensHealth.gov saadaksesi lisätietoja oikeuksistasi työpaikalla.

10. Odota hetki

Töissä pumppaus on harvoin helppoa, varsinkin kun olet jo käymässä läpi tunteiden vuoristorataa synnytyksestä toipumisen ja uuden vauvan jättämisen jonkun muun huostaan. Etukäteen valmistautuminen, rytmin löytäminen ja tuen hankkiminen voivat kuitenkin auttaa sinua voittamaan yleisiä haasteita ja tekemään imetyksen jatkamisesta helpompaa.