• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Rinnasta imettämisestä tiilyyn: 10 vinkkiä töihin palaaville äideille

Kun Keyona Grant valmistelee työhön palaamista raskaudenlomansa jälkeen, hänen vauvansa teki sen, mitä monet imettävät äidit pelkäävät: hän kieltäytyi pullosta.

"Yritin kaikkea", sanoo Grant, sertifioitu rekisteröity sykehoitaja ja Professional Mama -sivuston omistaja. "Lähdin talosta, tarjosin sen hänelle, kun hän ei ollut ärsyttynyt, anna jollekukin pestäni puku, mutta ei mitään toiminut. Olin niin pelokas, että hän nälkähtäisi päiväkodissa."

Se oli hermostuttavaa, varmasti, mutta onneksi se oli vain väliaikaista. Grantin tyttäreni oppi lopulta pullon. Ja vaikka se päätyi olemaan vain ensimmäisiä useista haasteista, joita he pystyivät voittamaan, he pystyivät jatkamaan imettämisen rintatiilyn avulla jopa Grantin paluun jälkeen työhön.

Koko prosessin aikana Grant – kuin monet äidit –oppi muutaman vinkin ja strategian, jotta työhön palaaminen on hieman vähemmän stressaavaa. Tässä on 10 asiaa, jotka hän ja muut asiantuntijat sanovat voivauttamaan sinun tekemään siirtymän tarpeen mukaan imettämisestä tiilyyn töissä.

1. Valmistautu varhain

Kun olet juuri saanut vauvan, se voi olla houkuttelevaa siirtää työhön palaamista mielen taka-osaan. Mutta viivytys voi mennä päinvastaisesti.

"Se, mitä useimmat ihmiset eivät tiedä, on se, että sinun on pääsettävä peliin paljon aiemmin kuin juuri ennen työhön palaamista", sanoo Brian Salmon, sertifioitu imettämisneuvonantaja ja "The Birth Guy's Go-To Guide for New Dads: How to Support Your Partner Through Pregnancy, Birth and Breastfeeding" -kirjan yhteiskirjoittaja.

Salmon kehoittaa imettäviä äitejä ja heidän kumppaneitaan työstämään suunnitelman varhain siitä, miten he tekevät tiilystämisen toimivaksi heille ja sitoutuvat siihen samalla tavalla kuin he tekivät tarpeen mukaan imettämisessä.

2. Aloita tiilyttäminen hyvin enne kuin tarvitset sen

Työpaikkasi ei pidä olla ensimmäinen paikka, jossa koskaan käytät rintatiiltäsi. Salmon suosittelee äitiä ottamaan tiilyt esiin, kun vauva on muutamia viikkoja vanha, jotta he saavat tunnon siitä, miten se toimii ja miten käyttää sitä mukavasti. Lisäharjoittelu voi auttaa siirtymää työhön palaamisessa menemään hieman sujuvammin, sanoo Lauren Macaluso, lääkäri, kansainvälinen valtuutettu imettämisneuvonantaja ja imettämislääketieteen asiantuntija Allied Physicians Groupissa.

"Vauvan ruokkiminen rinnassa ja maitojen ilmaiminen käsin tai rintatiilillä ovat eri asioita", Macaluso sanoo. "Äidit tarvitsevat yleensä harjoittelua ennen työhön palaamista, jotta he vääntyvät mukaviksi ja varmoiksi käsiinsä ja tiilyyn ja saavat maitoa varastoitua heidän tulevalle paluulleen."

3. Anna vauvan harjoitella

Samalla tavalla kuin äidit tarvitsevat aikaa sopeutua tiilyttämiseen, vauvat tarvitsevat harjoitella syömistä täysin uudella tavalla. Maitoa ottaminen pullosta on eri kokemus kuin imettäminen, ja vauvien sopeutumiseen siihen voi kestää hetki.

Salmon sanoo, että vanhemmat pitäisi yrittää antaa vauvilleen pullot tiiltyttynä tai ilmaistuna maitoa, alkaen, kun he ovat noin 4–6 viikkoa vanhoja. Se ei tarvitse olla paljon – noin unssi ja puoli kerran viikossa, hän sanoo – ja se auttaa, jos heidän ei-imettävät hoitajat tekevät ruokkimisen.

4. Puhu esimiehellesi

Ennen työhön palaamista, puhu työnantajallesi siitä, missä tiilytät ja kuinka usein. Se voi tuntua hieman epämukavalta aluksi, mutta kuinka menestyksekkääsi olet tiilyttämisessä, voi riippua paljon siitä, kuinka paljon tukea sinulla on työssä, sanoo Amanda Gorman, lastenhoitaja (pediatric nurse practitioner) ja telehealth-imettämistukea tarjoavan Nest Collaborative -organisaation perustaja. Tutkimusten osoittaman, että imettävien työntekijöiden tukeminen voi olla suuria etuja työnantajalle – kuten työntekijien sairauspäivien määrän vähentäminen ja terveysvakuutuskustannusten laskeminen – joitakin johtajia ei ole tietoinen siitä, mitä heiltä odotetaan tai miten parhaiten tukea sinua.

Neuvoa siitä, miten parhaiten lähestyä esimiehesi, löydät Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluiden ministeriön ohjelmasta Business Case for Breastfeeding. Siinä on ilmaisia resursseja työnantajille ja heidän imettäville työntekijöilleen.

5. Valmista varusteesi

Kun sinulla on rajoitettu aikaa tiilyttämiseen, organisoitu työtila ja tiilypussi voivat tehdä kaiken eron. Jotkut asiat, jotka voivat tehdä tiilyttämisen työssä hieman mukavammaksi (ja vähemmän hankalaksi) sisältävät:

• Hyvälaatuinen rintatiily. Hyvä tiily voi tehdä suuren eron siinä, kuinka paljon pystyt ilmaismaan kussakin istunnossa.
• Kädettömän tiilyttämisen rintaliivi. Ei tarvitse pitää kimppuja tiilyttäessäsi voi vapauttaa sinut vastaamaan sähköposteihin tai valmiiksi paperityötä tiilyttäessäsi.
• Varatiily ja/tai tiilyn osat. Varatiily (yksi töihin, yksi kotiin) voi minimoida tavaran määrää, jonka sinun on pakettava työhön joka päivä, ja varakimput ja palat voivat auttaa sinua välttämään tiilyn osien pesemistä yhteisössä keittiössä.
• Jääkaappi tiiltyneen maidon kylmäntähden pidämiseksi päivän ajan. Jos et pysty pitämään yhtä työasemallasi, voit pitää maitosi salaisesti yhteisessä jääkaapissa varastoimalla sen epäläpinäkysessä lounaspussissa.
• Tiilyttämiseen sopivat vaatteet. Ajattele vaatteita, joita voi työntää sivulle tai nostaa ylöspäin, jotta sinun ei tarvitse paljastaa kaikkea jokaisen tiilyttämisistunnon aikana.

6. Odota muutoksia maidomäärässäsi

Vauvat ovat tehokkaimpia rintatiilyjä maiton ilmaisussa, ja saatat imettää useammin kotona kuin tiilyttää työssä. Tämän seurauksena ei ole harvinaista, että äidit näkevät laskun maidomäärässään ensimmäisten muutaman päivän jälkeen työssä palaamisesta.

Jos se tapahtuu, ei paniikki. On muutama asia, jonka voit tehdä lisätäksesi määrän maitoa, jonka tiilytset kussakin istunnossa, mukaan lukien:

• Rintojesi ja sivusi hierominen tiilyttämisen aikana (ks. #7)
• Useammin imettäminen kotona ja/tai tiilyttäminen jokaisen imettämisistunnon jälkeen
• Lisää yhden "teho-tiilyttämis" istunnon – prosessin, joka mimeoidaa klusteriruokkimista vuorottelemalla tiilyttämistä ja ei-tiilyttämistä tietyn ajan yli. (Esim. tiilytä 20 min, lepää 10, tiilytä 10 min, lepää 10, tiilytä 10 min)

7. Käsityöskentele

Rintojesi hierominen voi auttaa sinua ilmaismaan enemmän maitoa kussakin tiilyttämisistunnossa, sanoo Rachael Kish, sertifioitu imettämisneuvonantaja ja Imalac:n perustajajäsen.

"Lempeä puristus tiilyttämisen aikana lisää rintatiilyisi tehokkuutta ja auttaa sinua tyhjentämään rintasi täysin, mikä pitäisi lopulta auttaa lisäämään maidon tuotantoa", Kish sanoo.

Se, missä hieroa, voi viedä hieman kokeilua ja virhettä. Joskus voit tuntea pieniä solmuja tai kipua, missä maitoa ei ole vielä vapautettu, mutta jos et pysty, käytä ranteitasi tai kyynärpäitää painamaan kovasti rintasi sivulle, mukaan lukinen tila juuri kynnyksesi alla, kunnes löydät sen, mikä toimii parhaiten sinulle.

8. Löydä rutiiini ja pidä se

Suojaa tiilyttämisaikasi merkitsemällä se kokoukseksi kalenteriisi tai ilmoittamalla työkavereillesi, että sinun on portattava pois tiettyinä aikoina joka päivä. Riippuen työstäsi, riittävän ajan löytäminen voi tarkoittaa luovia ratkaisuja.

Esimerkiksi, kokopäiväisenä opettajana Scrantonissa, Pennsylvaniassa, Brenda Kosciukin työpäivä oli joustamaton ja aika rajoitettu.
"Minun piti selvittää, miten tiilyttää nopeasti pienissä aikavälissä, joita minulla oli", Kosciuk sanoo.

Hän tiivisti tiilyttämisistunnot sinne, missä pysty, kuten autossa matkalla töihin. Oma rutiiininsa löytäminen ja sen pitäminen – mikä tahansa tapahdu – oli tärkeää hänelle ja hänen pyrkimykselleen jatkaa imettämistä läpi vauvan ensimmäisen vuoden.

9. Kerää tukea

Vaikka työhön palaaminen voi olla haaste – fyysisesti ja henkisesti – perheesi ja ystäväsi ympäröiminen, jotka tuevat sinua, voi tehdä suuren eron siinä, kuinka nopeasti sopeutuut uuteen rutiiiniin ja olet poissa vauvastasi.

Se voi myös olla hyödyllistä tutkia käytettävissä olevia imettämisresursseja, Macaluso sanoo, kuten:

• Imettämisneuvonantajat. Jotkut synnytykset sairaalassa tarjoavat ilmaisen imettämisneuvonta-helppolinjan, jota äidit voivat soittaa neuvoa tiilyttämiseen, sekä tarpeen mukaan imettämiseen.
• Vertaisneuvonta ja tukiryhmät. Muiden imettävien äitien kanssa vuorovaikutus voi olla loistava tapa saada (ja antaa) neuvoa tiilyttämiseen.
• Baby cafet. Nämä käyntikeskukset tarjoavat paikan imettäville äideille saada ohjausta ja tukea ilman ajanvarauksen tai virallisen konsultoinnin tarvetta.
• Oikeudelliset resurssit. Break Time for Nursing Mothers -laki vaatii useimmat työnantajat huomioimaan imettävät työntekijät antamalla heille riittävän taukoajan ja yksityisen tilan tiilyttämiseen, joka ei ole kylpyhuone. Tarkista paikalliset imettämisen edistämisryhmät tai vieraile WomensHealth.gov:ssa lisätietoja oikeuksistasi työpaikalla.

10. Jatka siinä

Tiilyttäminen työssä on harvoin helppoa, varsinkin kun olet jo menossa läpi tunteellisen rinteilyn synnytysparantumisesta ja uuden vauvan jättämisestä jonkun toisen hoidettavaksi. Siitä huolimatta, etukäteen valmistautuminen, oman rytmiisi löytäminen ja tuki kerääminen voivat auttaa sinua voittamaan jotkin yleiset haasteet ja tekevät imettämisen jatkamisesta hallittavampaa.